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标题: 只选对的！ [打印本页]

作者: 三省克己 时间: 2011-3-12 08:20
标题: 只选对的！
只选对的，不选逆的！

由于北方冬季漫长，只靠冬泳很难达到运动量。因此，要再选一些运动项目作为补充。
选择的原则：应该是适合自己的，而不要随波逐流。这里主要给年龄大一点的泳友一些建议，仅供参考。
一、跑步不宜
跑步虽然是一项简单、实惠的运动项目，但对于一些上了年纪的人很不适合。运动生理卫生告诉我们，人的膝盖骨的结构到了一定的时期承载能力极其有限。运用不当极易受伤。由于跑步瞬间体重及惯力全部集中到一条腿上，很容易造成膝盖软组织损伤。
二、散步挺好
1、自娱散步——边走边吟。
2、互动散步——几个人边走边聊。
3、音乐散步——收音机伴行。
三、舒缓运动
1、太极类（剑、扇、舞）。
2、五禽戏。
3、面壁打坐。
4、自行车运动。
运动项目千万种，切记只选对的，不选逆的。

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-3-12 16:42
学习

作者: 感激的人 时间: 2011-3-12 19:44
回复 1# 三省克己

值得参考和采纳！

作者: 洹水花 时间: 2011-3-12 20:44
自行车运动好

作者: 鲨鱼皮 时间: 2011-3-12 21:54
回复 1# 三省克己

感谢您的高见！

作者: 三省克己 时间: 2011-3-14 06:41
只有对的，才能有助健康。

作者: 滴水穿石 时间: 2011-3-14 07:20
回复 1# 三省克己

给力！

作者: 不倒翁！ 时间: 2011-3-14 07:53
给力！！！！！！！！！！！！！！

作者: 海豚大侠 时间: 2011-3-14 08:22

作者: 青年教师 时间: 2011-3-14 09:51

作者: 三省克己 时间: 2011-3-14 13:30
久违！

作者: 三省克己 时间: 2011-3-14 13:31
久违！

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