标题: 小急救 [打印本页]
作者: 清水沟    时间: 2011-3-8 22:36
标题: 小急救
大家也许有时候小腿抽筋 我找了一点资料 现在与大家分享一下 希望大家 给力 ! J( P. d% Q3 w: [3 ~/ O  b, C
             腿抽筋的预防
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①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
) J. e: w; i% B②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。   V: n" c, `9 J# g9 `; @
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。7 D- F8 a' \% ]+ o  C( z& ~& D

8 ^4 j3 l+ P% a( v               腿抽筋的应急处理
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游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
作者: 天涯寻梦    时间: 2011-3-9 10:20
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        资源共享，谢谢清水沟。
作者: 林中幽兰    时间: 2011-3-9 10:49
清水沟 ，人粗心细。
作者: 长江海巡    时间: 2011-3-9 11:26
清水沟 ，是人才。
作者: 渊渊    时间: 2011-3-9 11:34
分享了
作者: 姜子牙    时间: 2011-3-9 14:38
清水沟 ，真人才也。
作者: KK搏浪    时间: 2011-3-9 14:44
哈哈，给力，好现代哦！让我们一起为清水沟给力吧！
作者: 清水沟    时间: 2011-3-11 19:08
我是个粗人！



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