" B" |: m \* A; U! J3 [8 T h 这是我们在医学上犯了最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体。 ! _. H3 ^- T' c% q, p$ a
( R; J, ~( |9 e- i 因此，脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。 4 I/ R2 C. P! H/ \% p O Y1 F$ {4 l
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杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。 * W( T% i' i, f/ r
( u4 E# ^1 n M, B1 g0 j 现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候，有痛苦的时候，代表我们要改变 ── 保护你的肝。 - G( q! z: D* K2 F! @# L
% o$ u/ L i& k7 j; @# J0 u 越睡越累 ── 肝脏出问题的警讯 # `& o* M* a; B; Q6 a l- D7 j4 {) j
! M f' o* Y7 a' d 每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。 1 N. m! P2 B$ p9 b# n! ]+ }
' |1 r( K J$ t0 Y 很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液。 8 p' D: H& U) N' l6 ?" @
只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。 $ e, R. o4 J& v9 o0 O( M0 p/ Q! n5 ~- ?4 l. S1 T
但是我特别提醒大家，因为新加坡是属于热带气候，所以寒带和温带气候的谷物较不适合热带的人吃，特别注意一下，譬如燕麦、荞麦、小麦、大麦、高粱，这些大部份都属于寒带温带的产物，当然有极少数人的体质是可以吃的，但大部份是不适合吃的，而不是这个东西不好。 + t; `9 y/ p! K8 X! s# P6 X 1 h: g j( c$ W* b4 o2 k" e. k& A" L. [, [$ Y7 \* h# ]7 _
我们热带地方最适合吃的是什么食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；还有薏仁、小米，这些都是比较适合这边的气候吃的。在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢復。 " _. a* X1 T2 S$ P9 c 恢復大肠排便功能 + t1 Z; p* Y1 E % Y0 J- `7 ?, L- Q- e, t' D 如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜!这个表示什么？ ! P! x+ ~ o! d- G! [
* C) |8 s3 L% j9 V, _ w2 H R0 [, r 你身体纤维质摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多，新加坡得肠癌是所有癌症的第二，中国的内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为他每天上厕所都很顺，一坐下 去，噗隆，噗隆，噗隆！每条都像香蕉，好漂亮！而且排列整齐。还不只是这样，我跟你讲，健康的人出來，每一条直径大概两、三公分 ，而且一出来是「咻」一条，30 到45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。 8 W9 j( m6 T6 i! q4 B, c
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有一天，比利突然很兴奋地打电话给我，说：「教授，你讲的都是真的，我以前一直怀疑，我现在跟你认罪。」 , y7 E# k. |* _3 @我说：「什么事情你这么怀疑？」 8 v1 p1 K/ h1 j5 a0 ]" O
" G$ @! X7 A6 O- j: P3 V- @! U( Y 「你说健康的人大便会有香草味，怎么可能！可是我现在我的粪便有香草味。」 : Z" g: j( M# I$ Q) F' S! V
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为什么？因为毒都排掉了，你们没有感觉牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素，如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。 2 n7 g8 P, Z) E+ k# i4 u5 U# k
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你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5 到7 点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6 点到7 点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。 8 g" T% t$ R/ a 每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，兩三分钟就解决。 6 c( f4 q7 z6 e- \2 ]" A4 }* u7 L6 V# Z% H( Y# r$ l- ?/ L
你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。 我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素。这些毒如果不能正常地排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。所以，为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。 / M) d, R J0 {7 r" }- ~ P
) S7 D, e, r8 k' y6 `0 H0 ?5 ~ 肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。 ' N& O. |& B F2 e! A- X; N7 h
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任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质 太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。 0 j1 D# h P- w
肾的日常保养「预防胜于治療」。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下： 3 S) [2 v: E% x5 I' }7 v, \" E! E
1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。 7 |+ S2 A: g, W% h5 W0 C R. G 2.工作过勞，压力太大，没有充分的休闲。 8 ^7 X. d# p" \) G" S; c 3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。 4 c+ ~4 ?- G; g3 C8 i/ F
4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。 , T i0 P1 \# L7 X" I3 h' Z( H 5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。 % u8 g$ i8 ?6 Z. S5 ?: U
6.潮湿寒冷的天气。 7 l+ B4 P& @8 M0 f
7.饮水不够。 4 e8 X, P Y- |( F* g; i
要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果類，如草莓、蔓越莓(cranberry 小红莓)、蓝莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、柠檬等水果/汁。摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。 4 m. V- s, v P* S& m 1 ^ L* P. J$ h& `8 X/ \
柠檬养肾法善用柠檬，对肾脏尤其好处多多，同时还可强化肝脏。 / [; _$ V/ s( Z9 t
一、温柠檬汁保养肾脏： . a. g* R7 h/ l* w$ q: [$ o+ _ 每日起床后鲜榨一个柠檬，加入一杯200c.c.温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，空腹慢慢喝下，可以清洁肾脏，也可通大小便。 & E# J1 `# W6 a) a. k
% m* L$ h5 e L* X2 l* v 二、柠檬汁排肾结石 + \* c1 L& E; p+ h 将12 个新鲜柠檬榨汁(要喝之前才榨汁、现榨现喝)，加入适量温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，连续喝七天(一天一打柠檬喝7天、其余饮食照旧)。细小的砂石就会由尿道排出。排出的时候，会有刺痛的感觉；如果肾结石很大，已经造成发炎疼痛，可以喝小红莓汁來消炎止痛。 2 N2 t8 \( m0 N2 Q& \. Q/ C9 M h # t% x* X& L$ H# e7 ~
释放压力六大法 ( k* D1 f' \2 A2 u) q 许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。 $ N1 |, G G. n: E- z' b y/ v# i7 O7 r# w" M# e8 [
大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有办法转化。压力來自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。 5 B1 x! n* @/ R: H' {0 } 跟压力关系 最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。 & k% X4 y/ v$ i! Q! _5 @
. J. [& w' k8 u2 F# c: t 也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的狀态都会获得改变，这种方式也治療过口吃的病人。 . ~9 k- P; |# A& t H
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你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。 ! o* G' |( i; q/ N' R& f* q; k: r
第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。 3 F0 J- R6 _1 y# b; c; A5 \( f2 t
