[讨论][原创]冬泳的健身功能 -

标题: [讨论][原创]冬泳的健身功能 [打印本页]

作者: 抚顺冬泳大雪人 时间: 2007-5-5 16:37
标题: [讨论][原创]冬泳的健身功能

冬泳的健身功能fficeffice" />

冬泳为何能健身，这是因为冬泳可以改变人体的血液循环，有助于治疗“疲劳综合症”，促进人体内男性睪丸素和女性雌激素的分泌，这无意可以预防早衰，利于延年益寿。冬泳还可使白血球数目增加，增强抗病毒感染的能力，对预防病毒性感冒、流行性腮腺炎等疾病有积极作用，同时冬泳对支气管炎、哮喘、冠心病等急慢性病亦有防治效果。

冬泳虽有益于健康，年迈体衰或正患有严重心、脑血管疾病者，应循序渐进、谨慎行事为妥。同时在冬泳时应注意以下六点：

一、要循序渐进、逐步适应，不能急于求成。一般应从夏季开始练习，逐步过渡到冬季。若没有适应的过程，就会出现头晕、恶心、手脚发麻等不适现象。

二、冬泳锻炼只有持之以恒，才能获得良好的效果。

三、不应在混浊、污染严重的水里冬泳。

四、患有感冒或疲劳过度、睡眠不足时不宜冬泳。

五、不应空腹下水，因冬泳是耗热量很大的一项运动，空腹游容易头晕乏力。

六、运动不宜超过标准运动量。水温10-ffice:smarttags" />-14℃时，游泳距离不超过500米，游泳时间不超过20分钟，也要因人而宜。

作者: 大度英雄 时间: 2007-5-5 20:29
科学冬泳,健身强体!

作者: 初来乍到 时间: 2007-5-5 20:39
有道理，但第五条不敢苟同。早晨冬泳空腹的多，时间也不长，没感觉不适，是否按自己习惯锻炼？

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-5-5 20:43
我感觉最好不要空腹健身,容易发生低血糖等不测问题.

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-6 05:49
科学冬泳,健身强体!

作者: 侯哥 时间: 2007-5-6 06:23
应该提倡科学冬泳

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