标题: 跑步健身！ [打印本页]
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-3 16:05
标题: 跑步健身！
      跑步不是时间越长越好。早上跑步要慢跑，不要太慢，不要加速跑。早上要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦，我不建议你早上跑很久，半小时左右就可以了，要为了减肥，不能选在早上进行，否则很难控制一天的饮食。早晨锻炼的目的是使自己一天的精神振奋，提高工作效率。 如果你只能在马路上晨跑，我建议你不要去了！因为昨日的废气，灰尘慢慢的全都落下来了，马路上很容易呼吸到废气，对身体特不好。最好的时间是在9点钟，这时太阳升起来了，植物也有了充分的光合作用，氧气含量是最大的！此时锻炼是最理想的时间！ 如果可以去公园锻炼，跑完步最好散步10分钟！这样可以让心情平静下来，使一天的状态更好。
作者: jinzhen    时间: 2011-3-3 16:26
跑步不是时间越长越好。早上跑步要慢跑，不要太慢，不要加速跑。早上要进行有氧锻炼.否则这一天都会很 ...
海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:05



    早上跑步要慢跑，不要太慢，不要加速跑。学习了，我每天早上坚持跑步！要借鉴你的经验！
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-3 16:28
回复 2# jinzhen


    [fly]互相学习共同提高[/fly]
作者: jinzhen    时间: 2011-3-3 16:32
回复  jinzhen
海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:28



    向大侠斑竹学习！[attach]895160[/attach]
作者: 胖小孩    时间: 2011-3-3 16:34
  [fly]谢谢大哥的文章，我这下知道如何跑步了[/fly]
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-3 16:34
回复 4# jinzhen


    [attach]895168[/attach]
作者: 醉老虎    时间: 2011-3-3 16:35
回复 1# 海豚大侠


    谢谢姬哥！
作者: jinzhen    时间: 2011-3-3 16:45
回复  jinzhen
海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:34



    喜欢你制作的动态PP!
[attach]895180[/attach]
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-3 16:49
回复 8# jinzhen


    [fly]有时间共同学习[/fly]
作者: jinzhen    时间: 2011-3-3 16:51
回复  jinzhen
海豚大侠 发表于 2011-3-3 16:49



    好的！
作者: 情意无价    时间: 2011-3-6 11:27
向大侠斑竹学习！



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