标题: 长寿必备的三个习惯！ [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-3-3 14:45
标题: 长寿必备的三个习惯！
    《老年日报》报道，乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。请看【健康话题】健康：长寿必备的三个习惯！. g) U# R/ A/ z' P- k; q. i
    第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。; G! t* Z4 r6 U6 B1 Z
    第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。$ Q, e3 w/ g% h9 h
    第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-4 09:37
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作者: 今来    时间: 2011-3-4 10:10
《老年日报》报道，乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件 ...
% F! t. B0 s; c( `7 N- t6 m白山龙 发表于 2011-3-3 14:45

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4 C8 {# `- u- h6 N1 [    应该养成三个好习惯
作者: 情意无价    时间: 2011-3-5 11:01
要健康就必做。
作者: 水中兵    时间: 2011-3-11 11:24
应该养成三个好习惯
作者: 冬湖冲    时间: 2011-3-14 16:16
作者: 东北汉子    时间: 2011-3-14 20:41
作者: 刘伟    时间: 2011-3-15 11:40
要健康就必做。



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