标题: 游泳是很健康的运动 [打印本页]
作者: 北海冬泳人    时间: 2011-3-2 14:44
标题: 游泳是很健康的运动
消耗热量最大
　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
　　水压预防疾病游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。

对心血管的作用：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

对人体皮肤的作用：

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

其它作用：

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。
作者: 浪之谷    时间: 2011-3-2 21:49
学习了
作者: 自由人民    时间: 2011-3-3 09:13
经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-3 09:50
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作者: 黄河樂    时间: 2011-3-5 11:12
作者: 冰凌花2011    时间: 2011-3-12 20:47
拜读了，谢谢。
作者: 冰灵    时间: 2011-3-13 21:41
原来游泳有这么多好处！那我就将游泳进行到底！
作者: 冰雪消容    时间: 2011-4-2 12:47
游泳是一项全身运动
作者: 大毛哥    时间: 2011-4-28 08:19
科教频道CCTV  10  原来如此78期节目，冬泳预防心脑血管疾病。2011年4月27日17：52分播出
2011年4月28日11：44分重播
望看到此消息后尽快转发给其他朋友。谢谢！
作者: KTW    时间: 2011-4-28 11:28
说的对！
作者: 晋中海豹    时间: 2011-5-24 10:06
将游泳进行到底！
作者: 江南宜春冬泳    时间: 2011-5-24 16:21
游泳有利于健康，冬泳等有好处，呵呵
作者: 醉老虎    时间: 2011-5-24 20:04
学习了！
作者: KTW    时间: 2011-5-25 10:23
将游泳进行到底   
作者: 山苗    时间: 2011-6-9 17:49
讲得好，一定要坚持游下去！
作者: 金鹰jinying    时间: 2011-7-21 22:54
原来游泳有这么多好处！那我就将游泳进行到底！
作者: KTW    时间: 2011-7-22 11:31
作者: 白鲨王    时间: 2011-9-13 17:51
作者: 旱人    时间: 2011-9-13 18:29
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