标题: 【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些? [打印本页]

作者: 一见如故    时间: 2011-3-1 14:05
标题: 【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些?
本帖最后由 一见如故 于 2011-3-2 19:54 编辑
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2 C1 [# ?. P9 V) l! f2 w/ p      冬季是养生的好季节,爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门,让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 , D5 e" Q5 N8 u7 }1 Q
1、出“点”汗
+ k- O5 y/ {  O6 W1 |   冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
: E0 E; }% _2 m2、护“点”脚
, _$ t' |9 G% d4 p2 O% Q' _2 x   冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。! D% _" ?+ a) p& u0 p
3、防“点”病; A- J4 d9 m2 v4 @9 |
   冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
! h7 s) @. [' |, e6 N" P0 P4、调“点”神
, V! Q( L" W: j5 F) G   冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
4 |8 }: Z# d& l/ z+ a6 ?5 \5、早“点”睡
0 A/ {* j3 K* b$ g    唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。# D# A4 j& h$ N9 E
6、通“点”风2 z; g% b" l  U) A/ D0 Y% R8 M
   冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。
4 ?  I, J- y+ C/ Z7、多“点”水
$ x* W) @6 }+ j   冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。# x/ ?) W/ ~+ L# t6 ], q
8、饮“点”茶
2 s5 B. E) O" n& Y& E6 g9 U5 V. J   茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。" t( W; h4 F$ f
9、喝“点”粥0 S# e( S9 m' d, ~, i. [
    冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
4 u, l; j8 X, B3 ~10、进“点”补& ~; a4 w8 P0 a. `* B2 E; ^- p. J* n
    冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

作者: 全能    时间: 2011-3-1 17:10

作者: 爱好冬泳    时间: 2011-3-1 17:50

作者: 一见如故    时间: 2011-3-1 19:44
回复 2# 全能
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    谢谢你的参与和支持!
作者: 一见如故    时间: 2011-3-1 19:46
回复 3# 爱好冬泳
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    欢迎爱好冬泳版主光临指导。
作者: 丹青    时间: 2011-3-1 20:32
收藏了。谢谢!
作者: 一见如故    时间: 2011-3-2 05:08
回复 6# 丹青 - u4 p5 |7 g! ]/ \
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    欢迎光临商丘泳友之家专区, 这里有你的参与真的很精彩!
作者: 想游都游    时间: 2011-3-2 07:37
冬天真的很冷,谢谢提示!
作者: 我不知道    时间: 2011-3-2 13:02

作者: 冰上肥鸭    时间: 2011-3-2 13:06
收藏了。谢谢!
作者: 旱人    时间: 2011-3-2 13:42

作者: 广通    时间: 2011-3-5 13:08
学习了




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