【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些？ -

标题: 【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些？ [打印本页]

作者: 一见如故 时间: 2011-3-1 14:05
标题: 【转】10个诀窍提升寒冬抵抗力有哪些？
本帖最后由一见如故于 2011-3-2 19:54 编辑

　　
   冬季是养生的好季节，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐10个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。 & z( M. |( r( a+ L) g: w, ^& T
1、出“点”汗
' C$ }( {  v' J 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。% A/ E* }$ N1 s. P. P$ ~# o5 ^
2、护“点”脚
3 s, G$ [2 I: }# l: J% z1 R0 b1 u 冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。5 b. c  {4 K9 T  _% T) s, |, C
3、防“点”病/ W, M- i- w7 e! L6 G" O$ W5 f! N
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。4 |- A: n: C& C6 F# z
4、调“点”神& x* A! v3 |5 F9 \
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。) V0 s" K% D( d7 F
5、早“点”睡2 `6 t: q* S1 }6 n# I: v: b2 B
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
3 K4 u9 R; t/ B5 g6、通“点”风% V: k& ]* C" O) y7 G5 [% I
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。1 ?- h& w! q+ }& i  s5 K- {
7、多“点”水
' u0 R, K! Q9 |' Z 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
* C  r# \2 }7 |) d8 b; \8、饮“点”茶, N& d4 _3 o/ [/ G
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。! d9 T% w, |* S0 ^+ b
9、喝“点”粥& H: T3 ^: x- l2 G  i( ~3 Z
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。- @. P9 \, p8 u5 J. G& n
10、进“点”补. J3 d% X* o6 a0 P& |
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

作者: 全能 时间: 2011-3-1 17:10

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-3-1 17:50

作者: 一见如故 时间: 2011-3-1 19:44
回复 2# 全能

谢谢你的参与和支持！

作者: 一见如故 时间: 2011-3-1 19:46
回复 3# 爱好冬泳

欢迎爱好冬泳版主光临指导。

作者: 丹青 时间: 2011-3-1 20:32
收藏了。谢谢！

作者: 一见如故 时间: 2011-3-2 05:08
回复 6# 丹青

欢迎光临商丘泳友之家专区，这里有你的参与真的很精彩！

作者: 想游都游 时间: 2011-3-2 07:37
冬天真的很冷，谢谢提示！

作者: 我不知道 时间: 2011-3-2 13:02

作者: 冰上肥鸭 时间: 2011-3-2 13:06
收藏了。谢谢！

作者: 旱人 时间: 2011-3-2 13:42

作者: 广通 时间: 2011-3-5 13:08
学习了

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