[注意][转贴]给你的颈部松松绑 -

标题: [注意][转贴]给你的颈部松松绑 [打印本页]

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-3 07:40
标题: [注意][转贴]给你的颈部松松绑

可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。

　　送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作力也能持久。

　　这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时经由冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。

　　1.保持双肩平衡，挺背收腹。

　　2.将右手扶在左耳上。

　　3.将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。

　　4.右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。

　　5.松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。

作者: 大海的风帆 时间: 2007-5-3 08:49

学习了，谢谢你

作者: MLX 时间: 2007-5-3 09:09
可以治颈椎病吧。

作者: 峰泳 时间: 2007-5-3 20:32
颈椎病是一种通病，40岁以上很少没有颈椎病，所以颈椎的保养尤其重要。

作者: 快乐老头 时间: 2007-5-3 20:46

学习了，谢谢你

试试,很管用!

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-5-5 18:14
好帖子.感谢!

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