中老年游泳------力量的训练要略 -

标题: 中老年游泳------力量的训练要略 [打印本页]

作者: 我是胖头鱼 时间: 2011-2-28 22:23
标题: 中老年游泳------力量的训练要略
游泳是要有力量的，中老人游泳，要根据自己的身体状态，适当地进行力量训练。
如何适当训练呢？一，跑步；每天早上跑一下，不要强求自己跑多少圈。二，能够蛙跳的，跳一下，不能就慢慢蹲起蹲下，动作不急。三，有哑铃的练一下扩胸。不要强拉。适可而止。
总之，中老年人的力量的训练，要拿握尺度。不能强硬。不要计量。今天跑五圈，明天要跑六圈，这样不行，因为咱们不是年青人。不是运动员。我们只是健身。

作者: 旱人 时间: 2011-2-28 23:11
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作者: 水中探戈 时间: 2011-2-28 23:36

作者: 老马入河 时间: 2011-3-4 11:08
对！我们是在锻炼，不是在训练。
我们玩水绝不玩命！

作者: 海豚大侠 时间: 2011-3-5 09:59
[fly]科学健身[/fly]

作者: 乐分享 时间: 2011-3-11 15:35

好帖！合理健身，收获快乐和健康。
谢谢朋友的指导！

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