标题: 春季登山 需注意5条事项 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-2-28 12:43
标题: 春季登山 需注意5条事项
本帖最后由 白山龙 于 2011-2-28 12:45 编辑 3 \3 A& d: h) z" J4 f$ l

$ \+ i- S9 F9 e! k2 h- N8 _  y　　登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品;做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。需要注意的地方，我们将其归纳为五条：0 z2 c2 @4 \1 L& ?
　　1、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。, x  O5 e* N9 b6 Y
　　2、一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。3 B/ R+ ?9 \; I) z- w, W
　　3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
" Z0 W' t2 T2 U+ D: M6 |& |8 i　　4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。: S# M- v) c; ?# z6 }
　　5、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
作者: 冰水清人    时间: 2011-2-28 13:51
只去过两次净月。觉得很累。
作者: 白山龙    时间: 2011-3-1 15:00
回复 2# 冰水清人
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    要是接着再去就不会感觉那么累了！
作者: 今来    时间: 2011-3-3 10:12
　　登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ...8 l) |5 k8 E/ f: H- |# }/ a
白山龙 发表于 2011-2-28 12:43

4 \- F- a, Y2 U+ W' V* Q# n/ U% A  R

0 @7 n% j: z, z5 {& {8 t( H    极佳的有氧运动
作者: 冬泳先锋    时间: 2011-3-3 14:22
登山上很累的,但很有趣的!
作者: 海豚大侠    时间: 2011-3-4 09:35
[fly]真累[/fly]
作者: 情意无价    时间: 2011-3-5 11:06
极佳的有氧运动。



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