标题:
冬泳的注意事项：（转）
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作者:
豹哥
时间:
2011-2-28 11:37
标题:
冬泳的注意事项：（转）
1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
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2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
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3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
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4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
这一点至关重要！！！！
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5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
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6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
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7、无论在天然浴场或是在人工泳池，最好结伴同行。
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只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
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最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。
作者:
爱好冬泳
时间:
2011-2-28 16:14
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作者:
冰洁
时间:
2011-3-1 21:53
作者:
冰上肥鸭
时间:
2011-3-2 12:35
学习了。
作者:
峰泳
时间:
2011-3-2 19:50
顺序渐进。
作者:
泳往直前！牛
时间:
2011-3-15 12:19
学习了。
作者:
山谷
时间:
2011-3-15 23:31
作者:
红刘湖勇者五
时间:
2011-3-16 23:20
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