标题: 八个饮食习惯助你健康长寿 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-2-27 11:57
标题: 八个饮食习惯助你健康长寿
　　1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。" v  \/ }7 k' w' `( _1 U
　　2.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
8 s% w; r) n# ^% M　　3.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。1 W2 y% Q8 L: w, }
　　4.有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5 b, @" L, C1 Q; r
　　5.下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8 n' s! H% a: i5 `* Q9 S: f　　6.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。- x9 V* ^+ _5 a9 m3 m# b
　　7.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
: s" q. v6 f- m) |9 ^' I. a4 n  y　　8.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
作者: “余想游”    时间: 2011-2-27 12:37
      好好学习，慢慢养成良好饮食习惯 、 、 、  
作者: 今来    时间: 2011-2-28 03:19
　　1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示， ...
1 R# _+ x4 O1 F  W2 K! B  N白山龙 发表于 2011-2-27 11:57

# q! g4 F, }* p! Z  n2 f好的习惯理应养成
作者: 冰水清人    时间: 2011-2-28 14:12
八习助长寿。谢谢！
作者: 情意无价    时间: 2011-3-5 11:11
好的习惯就得养成哦。



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