标题: 轻松活到90岁 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-2-26 15:03
标题: 轻松活到90岁
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
7 V/ F$ Y9 C( q! F$ Q胡大一教你：轻松活到90岁3 A5 ]+ r9 O3 S- Y8 i/ [
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　　活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说： “活不到90岁，那是你的错。”- b0 y4 {( U) y/ Z% U. @
　　其诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗 “长寿丸”，您离活上90岁就不远了。 日行万步坚持运动& w3 @, q8 Q" z! a# a( A8 F$ c
　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。
7 L4 U' F6 F1 L' u　　控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克 （相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。$ S: `$ a) P. }# R" n! X+ V4 K
　　“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。 四点感悟平衡心态9 I1 e3 |- ^, {2 _) i
　　已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：; Z' Y6 n. Y# q* @
　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。4 Z3 z8 ^: m. F: g
　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
! _3 ~8 Q6 Y. n( ]$ K+ a　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。3 A: @8 w7 q& _! @# f
　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。 戒烟限酒说到做到
, x% B0 ^/ k2 ?/ T+ `　　要想活到90岁，就不要吸烟。
6 _$ P4 ^3 ]/ E' A+ L　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。8 h4 c* ?! `0 i" i
　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信 “买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。( S* h8 U$ W5 ~0 S2 u
　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
作者: 今来    时间: 2011-2-26 15:49
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
6 W! r& G* ?  D7 u胡大一教你：轻松活到90岁! {. l: F6 c& U% t: {/ u
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　　活到90岁，听起来是件了不起的 ...
- P& f& u7 y8 @3 h$ |白山龙 发表于 2011-2-26 15:03
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4 i  `' R  {1 E6 P6 `6 I    十六字方针 长寿良方
作者: 海豚大侠    时间: 2011-2-27 09:59
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作者: 旱人    时间: 2011-2-27 10:03
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作者: 荥阳老龙王    时间: 2011-2-27 10:09
文中提到的胡大一是我的校友，比我高两届，是66届的。都在郑铁一中上学，他还有个弟弟叫胡宁一。
作者: 山水星    时间: 2011-2-27 10:12
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
作者: 白山龙    时间: 2011-2-27 11:21
回复 5# 荥阳老龙王   a1 _5 B7 s- r! _" j4 ]0 i
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    龙王大哥你好！欢迎来访！
作者: 白山龙    时间: 2011-2-27 11:22
回复 6# 山水星 : E8 t) c8 Y) u+ n' W
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    多谢山水星版主关注！欢迎来长春做客。
作者: 情意无价    时间: 2011-3-5 11:24
合理饮食很重要。
作者: 萧葛    时间: 2011-3-6 14:54
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
作者: 白山龙    时间: 2011-3-7 12:37
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
  g+ N! h% W0 b: h山水星 发表于 2011-2-27 10:12

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9 j/ j4 n# Q% T; `    多谢版主关注，欢迎来访！
作者: 天水之间    时间: 2011-3-8 11:19
回复 1# 白山龙
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3 A0 s. F) H; l$ x8 \& m7 O    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！
作者: 白山龙    时间: 2011-3-8 20:52
回复  白山龙
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    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！1 h8 @% |8 }) C
天水之间 发表于 2011-3-8 11:19

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* B% {0 I, f  V/ }- G' a% E    谢谢朋友！
作者: 网上邻居    时间: 2011-3-9 17:13
难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也



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