标题: 轻松活到90岁 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-2-26 15:03
标题: 轻松活到90岁
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡* ]+ r) l$ G+ a. W, i* y
胡大一教你：轻松活到90岁' Y) d) z  V0 G! y
　　
" Z, E0 n7 `( b( d/ F) n3 \( E　　活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说： “活不到90岁，那是你的错。”6 `4 u/ r1 e' m2 h* |
　　其诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗 “长寿丸”，您离活上90岁就不远了。 日行万步坚持运动
" B- A+ |4 j/ b' e4 D7 ?, r. Z# e　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。
7 k+ A6 y6 H. c2 s　　控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克 （相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。
/ K( K; C* i& P0 @& ~/ X　　“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。 四点感悟平衡心态. m4 O& J$ c8 B! h5 g; }- [4 u* Y
　　已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：
( c2 L" X, R: k3 R2 I　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
; G# Y" r; v; N- p8 t　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
1 O$ A; f: ~$ w: b% j4 ~　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。
3 A* M- Y( p/ A+ R- ^　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。 戒烟限酒说到做到
3 v8 a' J' S; H; _* c# l　　要想活到90岁，就不要吸烟。
* x) E3 G, I2 o1 t　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。5 J3 w8 L6 P- t
　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信 “买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
7 n8 w& r1 z* Y# ]/ Q2 x: X　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
作者: 今来    时间: 2011-2-26 15:49
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡. e+ z* U" z3 [1 n
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$ _) L. V: D& l+ P　　活到90岁，听起来是件了不起的 ...8 d% a+ X( E6 \; ?: @( i
白山龙 发表于 2011-2-26 15:03
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: u$ [: h' D* x+ A% C( C; V    十六字方针 长寿良方
作者: 海豚大侠    时间: 2011-2-27 09:59
[fly]执行[/fly]
作者: 旱人    时间: 2011-2-27 10:03
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作者: 荥阳老龙王    时间: 2011-2-27 10:09
文中提到的胡大一是我的校友，比我高两届，是66届的。都在郑铁一中上学，他还有个弟弟叫胡宁一。
作者: 山水星    时间: 2011-2-27 10:12
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
作者: 白山龙    时间: 2011-2-27 11:21
回复 5# 荥阳老龙王
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/ Y* ?" g( G+ x5 h! f- Q
1 W+ @7 L7 N' H# @    龙王大哥你好！欢迎来访！
作者: 白山龙    时间: 2011-2-27 11:22
回复 6# 山水星 & g, d# k! g% ^3 S) G1 {6 \

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2 E+ t; ~4 s+ J8 A0 n5 c' G    多谢山水星版主关注！欢迎来长春做客。
作者: 情意无价    时间: 2011-3-5 11:24
合理饮食很重要。
作者: 萧葛    时间: 2011-3-6 14:54
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
作者: 白山龙    时间: 2011-3-7 12:37
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
$ S& G7 }7 ?/ P3 g1 t6 w$ }山水星 发表于 2011-2-27 10:12

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/ G! ]& l; Z9 D! h9 S, K6 k    多谢版主关注，欢迎来访！
作者: 天水之间    时间: 2011-3-8 11:19
回复 1# 白山龙
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    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！
作者: 白山龙    时间: 2011-3-8 20:52
回复  白山龙 . o7 F6 f- C3 U! S$ b5 j
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5 f2 g7 y: z- K7 Q9 J9 @7 s/ A* e    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！; [9 Y" Q; G- t2 e
天水之间 发表于 2011-3-8 11:19

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9 \9 |2 \+ ~. ^9 }8 V2 M9 p. R! K    谢谢朋友！
作者: 网上邻居    时间: 2011-3-9 17:13
难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也



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