标题: 轻松活到90岁 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-2-26 15:03
标题: 轻松活到90岁
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
% l) K  X3 P3 g0 B  |6 S; ^胡大一教你：轻松活到90岁
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　　活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说： “活不到90岁，那是你的错。”9 C; G# Z: X: M# T, m% {
　　其诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗 “长寿丸”，您离活上90岁就不远了。 日行万步坚持运动! ^( q- |* Y$ T* ?2 w3 w5 j6 d
　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。; M9 D5 Z# ]8 n! O2 I9 \  [3 f
　　控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克 （相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。) ^) D- L6 q+ {7 g
　　“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。 四点感悟平衡心态1 \% v# J* N/ \" x. r/ c  T; Y
　　已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：" \! ^2 X3 I9 F! e, @4 m* ?9 V
　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。0 [: p1 }' I% G6 U( h7 G) C& ]6 X/ F
　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。* c1 l- t3 T+ w4 r2 T: W0 |" D: [
　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。0 y' H& A8 f$ D: B. O! b5 T
　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。 戒烟限酒说到做到+ L) }: T2 Q+ r
　　要想活到90岁，就不要吸烟。0 v% M; Z5 n& D
　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
2 {- M3 d( ^$ v8 |# Y% @! P　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信 “买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。8 p+ y5 y) \6 H+ D- i* Q
　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
作者: 今来    时间: 2011-2-26 15:49
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
8 V: l: u1 Z5 S  y胡大一教你：轻松活到90岁! @7 q& }7 E$ @- c( f
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　　活到90岁，听起来是件了不起的 ...9 z. w3 v' a  s4 F, J1 S6 B
白山龙 发表于 2011-2-26 15:03
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    十六字方针 长寿良方
作者: 海豚大侠    时间: 2011-2-27 09:59
[fly]执行[/fly]
作者: 旱人    时间: 2011-2-27 10:03
[attach]883863[/attach]
作者: 荥阳老龙王    时间: 2011-2-27 10:09
文中提到的胡大一是我的校友，比我高两届，是66届的。都在郑铁一中上学，他还有个弟弟叫胡宁一。
作者: 山水星    时间: 2011-2-27 10:12
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
作者: 白山龙    时间: 2011-2-27 11:21
回复 5# 荥阳老龙王
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    龙王大哥你好！欢迎来访！
作者: 白山龙    时间: 2011-2-27 11:22
回复 6# 山水星 " t7 V  I! k8 D% ^
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* }1 C7 Q- L, e1 H- K    多谢山水星版主关注！欢迎来长春做客。
作者: 情意无价    时间: 2011-3-5 11:24
合理饮食很重要。
作者: 萧葛    时间: 2011-3-6 14:54
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡
作者: 白山龙    时间: 2011-3-7 12:37
戒烟限酒 合理膳食 有氧运动 心态平衡, I7 L3 Y* g* }: W: ]% o
山水星 发表于 2011-2-27 10:12
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    多谢版主关注，欢迎来访！
作者: 天水之间    时间: 2011-3-8 11:19
回复 1# 白山龙
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/ F* w$ H. T- R* L7 Y! U3 q    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！
作者: 白山龙    时间: 2011-3-8 20:52
回复  白山龙
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6 u# k7 E/ G  k2 q+ B" v    难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也！% X9 k" H. @# @0 t( P: d
天水之间 发表于 2011-3-8 11:19

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/ S1 I! l2 @9 r; `; n    谢谢朋友！
作者: 网上邻居    时间: 2011-3-9 17:13
难得一见的好帖子，受益匪浅！经常颂读，益寿延年也



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