坚持 坚持 坚持到一个月在说 给力戒烟者
风情水岸 发表于 2011-2-18 03:13
坚持 坚持 坚持到一个月在说 给力戒烟者
风情水岸 发表于 2011-2-18 03:13
回复 胖小孩
小孩子,不该学大人抽烟
刀锋 发表于 2011-2-18 04:39
兜里放点嚼货 干果之类的 嘴痒了就吃一点 或者整个棒棒糖含着 挺管用的
我的烟龄30余年 后来是每日两包 ...
旱人 发表于 2011-2-18 09:54
再次感谢你提供的方法！后遗症是 容易发胖
真的假的，我都有点不敢相信了。以前戒过烟，可后来还是抽上了，并且还抽的更凶了。现在 ...
春不回 发表于 2011-2-18 10:08
环保健康，给力！祝你成功
冰灵 发表于 2011-2-18 10:22
回复 胖小孩
万事开头难！要持之以恒。戒烟如同冬泳需要的是毅力！祝你戒烟成功！
醉老虎 发表于 2011-2-18 10:40
拭目以待
醉老虎 发表于 2011-2-18 10:46
大姐真是，还环保呢。。。哈哈哈。。。。
胖小孩 发表于 2011-2-18 10:40
哈哈哈跟你在一起在烟熏不到我了 
少一个烟民，咱们的空气不是多一份清新吗？为环境，大姐谢谢你，为健康，大姐支持你！
冰灵 发表于 2011-2-18 11:03
上烟瘾的时候.把你的手指放在嘴里吸允
刀锋 发表于 2011-2-18 11:28
海豚大侠 发表于 2011-2-18 15:12
谢谢海豚大哥 回复 胖小孩
海豚大侠 发表于 2011-2-18 15:59
回复 胖小孩
希望你早日戒掉.早日成为蝶泳王.咱们好好PK一下
刀锋 发表于 2011-2-18 16:10
。。 
戒烟真的很痛苦。回复 胖小孩
海豚大侠 发表于 2011-2-18 15:59
戒烟真的很痛苦。
纸船儿 发表于 2011-2-18 17:35
到目前为止，一颗香烟没有抽，不是太想，因为一直有事做…今晚夜班…
胖小孩 发表于 2011-2-18 23:05
有好多戒烟的朋友，都是逐渐减少抽烟，因为习惯是逐步养成的，胖小孩一下就不抽烟了，厉害，佩服。也是大脑 ...
随便玩玩 发表于 2011-2-19 21:26
凡事 大脑做支配，人的意志可以战胜一切！
醉老虎 发表于 2011-2-19 03:02
回复 胖小孩
知道难熬了吧！撤出来还来得及
醉老虎 发表于 2011-2-20 11:14
那就好！祝你成功！
醉老虎 发表于 2011-2-20 11:30
回复 胖小孩
海豚大侠 发表于 2011-2-18 16:05
回复 胖小孩
只在一念之差，百虑皆消！！
张兴 发表于 2011-2-18 16:17
。俺给力！非常相信胖小孩的决定。 因为他是个听老虎话的孩子。不用一个月就见效益！ 俺早说了，虎版眼神好！ 闻了恶心！ 
昨天一早，习惯的打开手机网页，浏览冬泳网，现在这已经是我的一个习惯了，突然就看到鱼王先生的戒烟经过， ...
胖小孩 发表于 2011-2-18 01:12
回复 胖小孩
呵呵！昨天开会没游泳，今天打开西固的网页一看，哇塞！胖乖乖！真听话，开始戒烟了 ...
鲨鱼皮 发表于 2011-2-20 20:15
回复 胖小孩
难熬啥呀！再给您打气！加油！俺最烦烟民··~~~呵呵呵！ 闻了恶心！ :shut ...
鲨鱼皮 发表于 2011-2-20 20:20
回复 鲨鱼皮
我现在也是一样讨厌烟味！
醉老虎 发表于 2011-2-20 20:29
回复 鲨鱼皮
我喜欢有毅力滴，和我一样的！
醉老虎 发表于 2011-2-20 20:32
大连人为你加油鼓劲！
北斗 发表于 2011-2-20 21:49
小孩戒烟容易，只要不偷大人的钱买烟。
水缘走走 发表于 2011-2-21 10:48
| 回复 9# 胖小孩 6 A' y, c, h' C* Q8 V 7 N% E, u2 S7 C2 u! K 万事开头难！只要有恒心，铁棒磨成针！祝你戒烟成功！ |
| 6 A' y, c, h' C* Q8 V 7 N% E, u2 S7 C2 u! K 万事开头难！要持之以恒。戒烟如同冬泳需要的是毅力！祝你戒烟成功！ |
| 对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。 每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即 使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。 卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。 策略如下： 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望 与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会 选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟 去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所 不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止 确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态 如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样 学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为 综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。 试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。 正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。 |
回复 胖小孩
吸烟对己有害而无益，还给二手吸烟者带来困扰。关键是要持之以恒，坚持到底， ...
AYA 发表于 2011-2-21 01:16
真的假的？！怎么说戒就戒了？你真牛！
西部牛仔 发表于 2011-2-21 11:45
鱼王祝贺胖小孩斑竹开始戒烟，祝你一定成功。同时也要减减肥啊。
鱼王 发表于 2011-2-21 14:02
转一篇白山龙老师的帖子，也许对您有所帮助：戒烟成功策略
晨泳 发表于 2011-2-21 16:54
我们的掌舵人鱼王起到表率，他把爱的种子洒在冬网、放飞天涯。他给予了我们冬泳人无限的恩赐。跟掌舵人前行 ...
情意无价 发表于 2011-2-21 16:17
呵呵呵，和这么多的牛人在一起，不牛也牛啊。。。
胖小孩 发表于 2011-2-21 17:02
祝你成功！！！“牛小孩”！ 回复 胖小孩
兄弟：目前您正处在凤凰涅槃的过程中…古往今来多少事之成败，紧要关口往往就是那么 ...
天水之间 发表于 2011-2-21 17:12
祝你成功！！！“牛小孩”！
西部牛仔 发表于 2011-2-21 18:59
祝你成功胖小子！
醉老虎 发表于 2011-2-21 20:35
骆驼笑着活 发表于 2011-2-21 21:39
但凡戒烟戒酒都有些说法和目的，当初醉版竹戒酒是为了买车，车到手后开戒了，号称西固啤酒第一，此等美誉“ ...
彪马 发表于 2011-2-21 22:03
回复 彪马
哈哈哈，妙哉！妙哉！
醉老虎 发表于 2011-2-21 22:06
祝贺你 成功进入戒烟第四天
有位诗人曾说过：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡”。有信心，才能激发拼 ...
旱人 发表于 2011-2-21 22:14
彪马大哥，你简直太牛啦，冰灵大姐来西固的事，我怎么记得你当时没有在场不是吗？怎么我感觉到你 ...
胖小孩 发表于 2011-2-21 22:14
切，不是我牛袄，谁不晓得，1，世间老虎是纸做的，2，训虎皆女滴，3，醉老虎，没喝都醉了，老虎不 ...
彪马 发表于 2011-2-21 22:24
回复 胖小孩
嫁给像胖小孩这么优秀的男人
这里有个 “像” 字耶
旱人 发表于 2011-2-21 22:26
切，不是我牛袄，谁不晓得，1，世间老虎是纸做的，2，训虎皆女滴，3，醉老虎，没喝都醉了，老虎不 ...
彪马 发表于 2011-2-21 22:24
哥，看在咱是一个战壕的冬泳人，拉兄弟一把啊，别。。。。。哈哈哈
胖小孩 发表于 2011-2-21 10:54
哥，看在咱是一个战壕的冬泳人，拉兄弟一把啊，别。。。。。哈哈哈
胖小孩 发表于 2011-2-21 10:54
能坚持住不自己买烟，才是戒烟的开始。
水缘走走 发表于 2011-2-22 08:38
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