标题: 冬泳的好处 [打印本页]
作者: 黄河大侠    时间: 2011-2-10 09:22
标题: 冬泳的好处
冬泳的好处 % X9 m. z- U. s( p* u* n
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对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动，而是一年四季都必须坚持的。如果一个搞冬泳的人仅仅在冬季才开始游泳的话，那么他肯定熬不过寒冷的天气与水温。目前，在兰州市有着越来越多的人开始尝试冬泳，仅仅参加冬泳协会的会员就有３００多人，这也是由于冬泳有几个好处：
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! K+ y5 I' a- z$ D, I% U: \* d它最大的好处当然是强身了。这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。
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冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦恼常常能烟消云散。
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冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。
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而冬泳的第四个好处则是可以自己控制运动量，你自己觉得快就可以快点，要慢也能够慢下来，而且可以自己控制运动量而不会产生任何伤害。 冬泳谨防三大误区 ) S/ O- h: T, N6 Q: ?
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很多人都以为：游泳有什么错的？，冬泳必须严格遵循科学，尤其应防几个误区。
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3 s. @* Y3 ^4 f7 z* G" b% L3 i误区一，以为冬泳包治百病。冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。 ; ~6 c$ m. h# e4 W0 e! k

7 n0 N/ B+ @" Z冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。已经在水里“泡”了２０余年的郭老就表示：“冬泳对身体有好处，但是并不能治百病，我现在还不是有一些小灾小病的，只是没有生大病罢了。” 7 `2 B1 E9 ^3 z2 {/ n) C9 b8 ]0 W
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误区二，以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。
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误区三，以为游的时间越长越能锻炼身体。夏老说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。 . o4 V# f( x7 x9 d0 T
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另外，冬泳还应该注以下事项：感冒?穴包括轻微感冒?雪的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量；冬泳锻炼的安全体温是出水后５至１０分钟内测得腋下体温不低于２７．４℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。
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此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑 。5 G2 G7 T- `7 l3 e

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作者: 老嘟嘟    时间: 2011-2-10 09:47
有心得，好文章，有恒心，冬泳乐。
作者: 今来    时间: 2011-2-10 09:55
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黄河大侠 发表于 2011-2-10 09:22
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3 Q. [; U, ?3 N    春夏秋冬四季游
作者: 跳龙门的鱼    时间: 2011-2-10 10:19
作者: 冰灵    时间: 2011-2-10 12:22
    四季游，乐趣多！夏有夏的乐趣，冬有冬的刺激。真的很不错耶！
作者: 醉老虎    时间: 2011-2-10 12:35
精品文章，我顶！
作者: 莫斯科    时间: 2011-2-11 11:12
好帖顶了！！
作者: 胖小孩    时间: 2011-2-12 08:22
回复 1# 黄河大侠 $ {9 G# U7 q- v8 O# O  y
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1 @3 X4 F9 b2 b只有一分，请不要嫌弃。。。
作者: 海豚大侠    时间: 2011-2-12 19:47
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作者: 迎冬    时间: 2011-2-14 10:30
游了这么多年，没发现好处这么多。应对照总结一下！



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