标题: 晨泳要注意了 [打印本页]
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 09:05
标题: 晨泳要注意了
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大家都喜欢晨泳。一是许多人还要上班，利用班前的时间晨恋。二是一天之计在于晨，早上有个好心情会影响一天。三是早睡早起节约时间延长了宝贵的生命。有道是“盛年不重来，一日难再晨”，可见早上光阴的珍贵。但是早上锻炼并不是最佳时刻。最好的时间应该是早上九点到下午三点。我的一位在宾馆工作的朋友不明白：“老外爱跑步没时没晌的，嘴和鼻子上还扎条手绢”，其实他才是“老外”。那么早上锻炼缺点在哪里？一是空气质量较差。二是人的体液粘稠。
我十分喜爱晨泳，到底需要注意什么？
1、尽量避开马路边，也就避开了整夜沉积的浊气和汽车尾气，可以选择公园和远离闹市的水面，秋冬季节早晨雾天多尤其需要注意，雾太大不要游。2、早上天气相对较凉，要多加衣服哪怕回来放在包里。3、时间越紧张心理越要放松，在起床游泳上班身体在抑制和兴奋状态之间的转换上别操之过急，洪昭光讲的三个半分钟也说的这个问题。4、从家出来先喝水，最好是蜂蜜水，20分钟就会有效稀释体液。5、晨泳前要适当做准备活动，让血液流动起来。6、游泳快结束最后的ffice:smarttags" />50米一定要慢下来，增加回血量，保证大脑供血。7、保证白天的休整和晚间的充足睡眠。
身体是生命的载体。她像一艘接引和承载着人的生命的船，从宝贵生命诞生的那一天起就在一步步驶向云雾缥缈的彼岸。生命的周期取决于“船”的寿命。身体长期闲置会老化生锈，过度使用会加速衰老，提前报废。
游泳中脑供血问题教训过我，在几个方面注意以后，得到了有效预防。
量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。
与泳友共勉。
作者: 晨泳 时间: 2007-4-25 09:30
感谢您善意的提醒和宝贵的亲身经验,其实晨泳的最大好处就是泳后精神百倍,克服了往日的疲倦困乏等,全身心的投入到工作和学习中去.但是正如您所讲科学适量才能起到良好的效果.
［此帖子已被 晨泳 在 2007-4-26 9:17:40 编辑过］
作者: 寒江搏浪 时间: 2007-4-25 10:01
量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />
与泳友共勉。
作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-4-25 10:09
科学动用有益无害
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 10:21
原文由 [B]晨泳[/B] 发表:
感谢您善意的提醒和宝贵的亲身经验,其实晨泳的最大好处就是泳后精神百倍,克服了往日的疲倦困乏等,全身心的投入到工作和学习中去.但是正如您所讲科学适量才能起到良好的效果.
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 10:27
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:
量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />
与泳友共勉。
谢谢寒江长老的鉴赏。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 10:30
原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
科学动用有益无害
可能是冬泳方言！我们自己人明白。
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-4-25 10:58
感谢提醒,一定注意.
作者: 山丁子 时间: 2007-4-25 12:42
我们大兴安岭冬季没有条件进行晨泳.因为一是气温太低,清晨气温一般在零下29度到37度之间.二是需要刨冰池,这活得多人来干.三是河离市区远.对工薪族来讲时间来不及.但我想晨泳就如晨炼一样给人一天的心情开个好头.不过空腹晨泳和饭后晨泳都应该掌握一个度.不要造成身体损伤.冰团战友的经验之谈值得借鉴.
作者: 泳者无惧 时间: 2007-4-25 14:40
冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />
作者: 淼 时间: 2007-4-25 15:11
量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。
感谢楼主的谆谆教诲，冬泳健康，健康冬泳。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 15:28
原文由 [B]淼[/B] 发表: 量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。
感谢楼主的谆谆教诲，冬泳健康，健康冬泳。
大家都是朋友，相互取长补短，坚决不要高帽，怕挨打。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 15:46
原文由 [B]山丁子[/B] 发表: 我们大兴安岭冬季没有条件进行晨泳.因为一是气温太低,清晨气温一般在零下29度到37度之间.二是需要刨冰池,这活得多人来干.三是河离市区远.对工薪族来讲时间来不及.但我想晨泳就如晨炼一样给人一天的心情开个好头.不过空腹晨泳和饭后晨泳都应该掌握一个度.不要造成身体损伤.冰团战友的经验之谈值得借鉴.
谢谢山丁子的补充！我也认为冬泳前后40分钟内进食都不适当。主要是血液分配的矛盾，时间长了轻者消化不良，重了会得消化道疾病。过去年轻有时先喝点多维葡萄糖，多数什么都不喝，现在喝点蜂蜜水。时间短的话，空腹也没什么。如果路途太远，户外时间长，就不应该空腹了，可以带点儿吃的，垫吧垫吧。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 15:48
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 感谢提醒,一定注意.
沙鸥谦虚，其实你会更有经验。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 15:53
原文由 [B]泳者无惧[/B] 发表: 冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。fficeffice" />
咱们冬泳人气度非凡，玩儿将起来，往往顾不上那么许多。
作者: 青年教师 时间: 2007-4-25 16:17
其实这些道理都知道,是因为时间紧,就简化了许多操作..........嘻嘻嘻~~~~~
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-25 17:55
原文由 [B]青年教师[/B] 发表: 其实这些道理都知道,是因为时间紧,就简化了许多操作..........嘻嘻嘻~~~~~
就是就是！其实我只是说了泳友想说还没来得及说出的话。
作者: 三尺雨 时间: 2007-4-25 19:20
非常感谢冰团战友在这么短的时间给大家带来了那么多的好经验，作为斑竹我更要感谢你的大力支持，也很敬佩你的热心和尽力．你的文章写的真好，你提示很有道理，你的论点大都是经验之谈，有典有据，让人看了很受启发，也很乐意接受．就拿晨泳晨练来说吧，一般人们总认为早晨的空气好，早晨锻炼一天的精神都好，殊不知这里面还有这么多的道道．学习了再谢谢你．
作者: 秋雨 时间: 2007-4-25 19:46
冬泳人最爱大自然
作者: 沉默一男 时间: 2007-4-25 20:51
是应该注意了，只有科学冬泳，才能使这项活动普及推广。
作者: 上善乐水 时间: 2007-4-26 07:13
冬泳是玩，不能玩命!冬泳是乐，不能乐极生悲!!
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-26 08:39
原文由 [B]三尺雨[/B] 发表: 非常感谢冰团战友在这么短的时间给大家带来了那么多的好经验，作为斑竹我更要感谢你的大力支持，也很敬佩你的热心和尽力．你的文章写的真好，你提示很有道理，你的论点大都是经验之谈，有典有据，让人看了很受启发，也很乐意接受．就拿晨泳晨练来说吧，一般人们总认为早晨的空气好，早晨锻炼一天的精神都好，殊不知这里面还有这么多的道道．学习了再谢谢你．
谢谢三尺雨版主的古道热肠。版主非常有亲和力，赢得了我们大家的尊重。入网资历浅，又被泳友精神所感动，加上最近以来工作相对宽松，写了点感受，都是泳友共同的体会。还望版主和泳友多指教。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-26 08:41
原文由 [B]秋雨[/B] 发表: 冬泳人最爱大自然
本色天成。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-26 08:43
原文由 [B]沉默一男[/B] 发表: 是应该注意了，只有科学冬泳，才能使这项活动普及推广。
战略思考。
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-26 08:44
原文由 [B]上善乐水[/B] 发表:
冬泳是玩，不能玩命!冬泳是乐，不能乐极生悲!!
谢谢乐水先生！
作者: 平起平坐 时间: 2007-4-26 09:23
谢谢了！太好了！
作者: 冰团战友 时间: 2007-4-26 13:07
原文由 [B]平起平坐[/B] 发表: 谢谢了！太好了！
夜游注意什么还没想好。
作者: 米奇妙 时间: 2007-4-30 20:32
方才看到楼主的这个帖子，对于我这游泳新手还是要跟着好好学习经验。
作者: 冰团战友 时间: 2007-5-1 13:01
原文由 [B]米奇妙[/B] 发表: 方才看到楼主的这个帖子，对于我这游泳新手还是要跟着好好学习经验。
40岁以上的人尤其要注意，绝不骗人。
作者: 冰团战友 时间: 2007-5-1 21:40
原文由 [B]lafeire[/B] 发表: 嗯，学习了。谢谢楼主
不必客气请多批评。
作者: 江南宜春冬泳 时间: 2007-5-4 11:02
奔＂晨泳＂网友而去，哈哈，搞错了，没有引号，我没看清！晕，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。谢谢楼主提醒！
作者: 冰团战友 时间: 2007-5-5 17:42
原文由 [B]江南宜春冬泳[/B] 发表: 奔＂晨泳＂网友而去，哈哈，搞错了，没有引号，我没看清！晕，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。谢谢楼主提醒！
又沾光了。得意的设计。
作者: 偶然 时间: 2007-5-26 22:25
早晨游泳很危险！等我找道材料再阐述。每天最佳锻炼身体的时间是下午3——6点 ！请各位注意 ！！！
作者: 泡~泡 时间: 2007-5-27 20:25
原文由 [B]青年教师[/B] 发表: 其实这些道理都知道,是因为时间紧,就简化了许多操作..........嘻嘻嘻~~~~~
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