标题: 正确呼吸 健身事半功倍 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-29 18:57
标题: 正确呼吸 健身事半功倍
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。/ h9 J* z, k1 R, m. K  W
　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。* [7 n, }% s, `9 ~  O
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。: {0 L. \  g1 w9 D( m& I) h
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
5 F9 m+ E! _* F# p* r. E, s, D$ _  |　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
作者: 今来    时间: 2011-1-30 10:54
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
) i- d. G/ b# @, K' y/ Y　　深呼吸 深深地缓 ...
8 H" I; Q2 @! W  C) v( J( e白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

9 v4 \1 X0 j0 a+ {6 e5 Q7 [9 y1 i: U

9 a5 h* t' s2 x5 B- _    真诚感谢您传授的科学知识
作者: 海豚大侠    时间: 2011-1-30 16:58
[fly]呼吸很主要[/fly]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:36
真诚感谢您传授的科学知识: s8 t& a7 A8 P. r, G, v
今来 发表于 2011-1-30 10:54

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$ z; l8 m$ n. ]  x0 K& h    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:37
谢谢您，白龙山老师！
) U4 N  g+ A: m6 S0 J傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

7 o" K8 `/ v; Y- x1 H7 @3 k/ Y
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    谢谢你的光临！
作者: 今来    时间: 2011-1-31 02:15
能有点用就好！多谢谢你经常光顾！. r( i. Q* n* O
白山龙 发表于 2011-1-30 20:36
! B' O8 j3 D2 d4 b% F9 o
不必客气 您是科普先锋



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