标题: 正确呼吸 健身事半功倍 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-29 18:57
标题: 正确呼吸 健身事半功倍
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
$ v" l& m0 F5 E$ [+ V* }. a　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
7 O, |* K+ C' X" W" Y& C　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。1 o$ D: c0 A; f/ v+ d: |: {
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。3 E( R; X) R* T' i+ R
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
作者: 今来    时间: 2011-1-30 10:54
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。3 y, ?: D$ ?7 O) j& {
　　深呼吸 深深地缓 ...
- Q/ a- {( f' u5 R: K; @4 t" m白山龙 发表于 2011-1-29 18:57
7 H, [# ]. m, W# I6 a8 `5 W

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4 _, n9 x$ j" K+ b' N9 G0 z5 r    真诚感谢您传授的科学知识
作者: 海豚大侠    时间: 2011-1-30 16:58
[fly]呼吸很主要[/fly]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:36
真诚感谢您传授的科学知识) m. Q! N, M; I/ c4 ?* \2 V
今来 发表于 2011-1-30 10:54
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1 C! [* _2 Q1 O4 e; D    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:37
谢谢您，白龙山老师！0 |$ J1 o5 a; G" r5 Z# P6 p
傲骨 发表于 2011-1-30 18:51
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3 Y9 x$ @# L6 M; h    谢谢你的光临！
作者: 今来    时间: 2011-1-31 02:15
能有点用就好！多谢谢你经常光顾！( h  K' f; D9 D6 G) s9 g# C( O4 M
白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

2 _  k( C& }# h不必客气 您是科普先锋



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