标题: 正确呼吸 健身事半功倍 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-29 18:57
标题: 正确呼吸 健身事半功倍
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
: }3 }* M& z, T, v- b, ^8 y　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。5 J0 Y2 S. ^6 O9 a/ H5 D  _) \
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。) o+ }& E7 B+ ^& |: b
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
  n9 V4 `: q# _# G* ]　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
作者: 今来    时间: 2011-1-30 10:54
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。. _2 ?* F  ]  ?' T  V
　　深呼吸 深深地缓 ...& l0 y7 o3 {$ P" T/ G
白山龙 发表于 2011-1-29 18:57
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3 V% U! D9 B( V9 |# e/ H    真诚感谢您传授的科学知识
作者: 海豚大侠    时间: 2011-1-30 16:58
[fly]呼吸很主要[/fly]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:36
真诚感谢您传授的科学知识2 R3 F" p2 I, P  r' @( r. ^* D7 K
今来 发表于 2011-1-30 10:54
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3 l# Q: H, w( b2 c* w; v* O  N" {9 q8 K
    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:37
谢谢您，白龙山老师！
4 ?* h& j9 I) m, |% p  k傲骨 发表于 2011-1-30 18:51
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6 l6 ]* [9 C* L; G    谢谢你的光临！
作者: 今来    时间: 2011-1-31 02:15
能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
+ R' u- |% [& x6 n白山龙 发表于 2011-1-30 20:36
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不必客气 您是科普先锋



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