标题: 正确呼吸 健身事半功倍 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-29 18:57
标题: 正确呼吸 健身事半功倍
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
5 V6 n. W. m9 O( {9 I　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。! d) x* ~5 T2 J$ o, ?
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
: R/ ~/ a+ Q9 l. [/ f7 V　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。3 u- ~$ `( W, \+ E- Z
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
作者: 今来    时间: 2011-1-30 10:54
　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
% k/ _$ J; [' }8 ^7 j2 o( `9 I: y　　深呼吸 深深地缓 ..." X5 K" G- K* B5 t  g, o  |  A* f
白山龙 发表于 2011-1-29 18:57
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* S; U$ @: u" G1 i, }  F    真诚感谢您传授的科学知识
作者: 海豚大侠    时间: 2011-1-30 16:58
[fly]呼吸很主要[/fly]
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:36
真诚感谢您传授的科学知识
  M. B4 J# j2 u' B4 D6 F  e今来 发表于 2011-1-30 10:54

2 A% s: [+ Z1 m$ ~- C: B4 {: g5 F9 i' B$ S& H/ p; V$ ?5 ~! l$ g" Z
$ x2 N* x/ S- l, p0 k, @( O- q9 f
    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
作者: 白山龙    时间: 2011-1-30 20:37
谢谢您，白龙山老师！
3 v. |0 x( b/ o1 C0 L( k, X, {傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

0 p! ?" i; q9 J1 {, q) K* U9 Y) U$ ?3 n0 Q' M% V& A
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    谢谢你的光临！
作者: 今来    时间: 2011-1-31 02:15
能有点用就好！多谢谢你经常光顾！. n# b) ^: S% @! {
白山龙 发表于 2011-1-30 20:36
# g! e- T' C+ z  y% K  e# \7 O1 }
不必客气 您是科普先锋



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