朋友们，冬泳的爱好者们：
游泳，这是一项很好的体育运动，会游泳的朋友都会有亲身体会，游泳，能让人体各个部位在均衡压力的水中活动，帮助机体获得力动的锻练。比如，肺的肺扩力，关节的活动力，皮肤的弹力。冬泳，就更为得到来自低温的高力度，并且在寒冷时，低下的水温由于冷缩热涨的原理，使机体的微循环得到加快。促进新陈代谢，会有利于防病和改善一些慢性病的康复，起到一定的帮助作用。这是好的一面。但是，<健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。
欢迎冬虫发表高质量的帖子。
标题很醒神，提出了一个很重要的问题。欢迎大家积极参与讨论，并结合自己的感受发表见解，让我们互相帮助、提高，通过冬泳运动得到更多的愉快、健康！
原文由 [B]冬虫[/B] 发表:朋友们，冬泳的爱好者们：
游泳，这是一项很好的体育运动，会游泳的朋友都会有亲身体会，游泳，能让人体各个部位在均衡压力的水中活动，帮助机体获得力动的锻练。比如，肺的肺扩力，关节的活动力，皮肤的弹力。冬泳，就更为得到来自低温的高力度，并且在寒冷时，低下的水温由于冷缩热涨的原理，使机体的微循环得到加快。促进新陈代谢，会有利于防病和改善一些慢性病的康复，起到一定的帮助作用。这是好的一面。但是，<健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。
原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬虫[/B] 发表:朋友们，冬泳的爱好者们：
游泳，这是一项很好的体育运动，会游泳的朋友都会有亲身体会，游泳，能让人体各个部位在均衡压力的水中活动，帮助机体获得力动的锻练。比如，肺的肺扩力，关节的活动力，皮肤的弹力。冬泳，就更为得到来自低温的高力度，并且在寒冷时，低下的水温由于冷缩热涨的原理，使机体的微循环得到加快。促进新陈代谢，会有利于防病和改善一些慢性病的康复，起到一定的帮助作用。这是好的一面。但是，<健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。
讲得好！科学冬泳，健康冬泳！
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 冬泳只是健身运动的一种，要切合实际，科学健身。
《冬泳消耗能量比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样需要补充营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。》
我很同意这个观点，如果补充不足，体力会慢慢消耗，最后就会感觉力不从心，感冒就会随之而来。
原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬虫[/B] 发表:朋友们，冬泳的爱好者们：
游泳?馐且幌詈芎玫奶逵?硕??嵊斡镜呐笥讯蓟嵊星咨硖寤幔?斡荆?苋萌颂甯鞲霾课辉诰?庋沽Φ乃?谢疃??镏??寤竦昧Χ?亩土贰１热纾?蔚姆卫┝Γ?亟诘幕疃?Γ?し舻牡?Α６?荆?透??玫嚼醋缘臀碌母吡Χ龋?⑶以诤?涫保?拖碌乃?掠捎诶渌跞日堑脑?恚?够?宓奈⒀?返玫郊涌臁４俳?鲁麓?唬?嵊欣?诜啦『透纳埔恍┞?圆〉目蹈矗?鸬揭欢ǖ陌镏?饔谩Ｕ馐呛玫囊幻妗５?牵?lt;健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 冬泳是获得健康的一个重要途径，当然要注意多方面的因素才能获得健康。
有人说：“最好的运动是游泳，最好的游泳是冬泳！”我看非常有道理。冬泳不仅有利健康，而且锻炼人的意志。
不过冬泳一定要科学冬泳，要根据个人的体质来定，不能逞能，更不能强求。
冬泳，是真能获得健康 !
冬泳要因人而异，适合你的就一定是好的，也就是科学的。才能达到强身健体的目的。
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原文由 [B]龙源二李[/B] 发表: 学习经验
[/quote]选择任何一种方式锻炼.都的把握好度.而度的把握需要根据个人的身体情况,年龄,前辈的经验,科学的分析观察总结等等来指导我们.韦教练有句话很有\\\\道理---多大的年龄做多大的事,冬泳最忌讳逞强好胜,我们得以良好的心态去参加冬泳.
讲得好！科学冬泳，健康冬泳！
原文由 [B]汾河人鱼[/B] 发表:有人说：“最好的运动是游泳，最好的游泳是冬泳！”我看非常有道理。冬泳不仅有利健康，而且锻炼人的意志。
不过冬泳一定要科学冬泳，要根据个人的体质来定，不能逞能，更不能强求。
原文由 [B]海浪101[/B] 发表: 冬泳是世上最残酷的体育运动。投入最大的热量，享受最大的快乐，这是事实。但是也是最危险的体育运动，因此要科学冬泳，不要攀比，不要逞强，量力而行，以自己出水后舒服最好。
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 冬泳只是健身运动的一种，要切合实际，科学健身。
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 冬泳只是健身运动的一种，要切合实际，科学健身。
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