如何排出身体6大致衰老毒素？1 -

标题: 如何排出身体6大致衰老毒素？1 [打印本页]

作者: 风水师 时间: 2011-1-24 23:58
标题: 如何排出身体6大致衰老毒素？1
小病365：如何排出身体6大致衰老毒素？

2011.01.24 NO.074

你知道吗？人每天都会产生不少毒素，而这些毒长期积聚对我们的健康有不良影响之外，还会加快我们衰老。而以下我们为你提供6种毒素的排毒方法，让你远离衰老！

1、清除自由基做好抗氧化
2、怎么吃减少尿酸？
3、清宿便的好办法！
4、合理控制胆固醇的吃法
5、如何乳酸堆积问题
6、有水毒和淤血该怎么办？

上期回顾：脚后跟痛是病吗？

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　　你知道吗？人每天都会产生不少毒素，这些毒素来自身体不同的部位，分布在我们的消化系统、肌肉、肝脏等各个地方。而这些毒长期积聚对我们的健康有不良影响之外，还会加快我们衰老。而以下我们为你提供6种毒素的排毒方法，让你远离衰老！自由基
　　   一、自由基
　　自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病，也是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
　　   对抗自由基就要做好抗氧化的工作
　　对付抗氧化方式：
　　 25岁以前，抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)，25岁以后，抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)+功能性抗老产品(如抗皱精华，紧致精华或面霜)
　　在日常饮食中多吃抗氧化剂，常见抗氧化剂有：
　　   维生素C
　　最经典也是最有效的抗氧化剂之一。人体不能自身合成维生素C，但多数绿色蔬果都含有维C，另外也很容易买到多种维生素或维C的营养品。维生素C也可保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。只要维生素C充足，可保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
　　 维生素E
　　食物来源：糙米，鱼，蛋，豆类，黄绿蔬菜，维E营养品等
　　护肤品成分：维生素E
　　  茄红素
　　食物来源：西红柿，尤其是小西红柿，最好是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
　　护肤品成分：茄红素
　　   β-胡萝卜素
　　食物来源：绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。
　　护肤品成分：β-胡萝卜素或维生素A的前体
　　   抗氧化好习惯
　　 1.拒绝抽烟，避开二手烟。
　　 2.减少做菜的油烟，有条件最好用橄榄油。尽量少食煎炸食物。
　　 3.尽量少服不需要的药物：有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂等药物是会产生自由基的。
　　 4.避免农药的污染：蔬果用盐水泡洗，另一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用，这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量，当然还应时常清洗冰箱。
　　 5.多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，每天食用有三种颜色以上的蔬果。

作者: 今来 时间: 2011-1-25 06:23