标题: 冬泳后别洗热水澡zt [打印本页]

作者: 白龙    时间: 2011-1-24 21:28
标题: 冬泳后别洗热水澡zt
 进入冬季,越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望,不知冬泳是否适合自己练,担心会不会留下后遗症。其实,这种担心是不必要的。
$ E8 ~" u9 t+ M
& \2 Y" Y& y; ~* U) F. _* h- _! x  研究表明,冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用,活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速,思维敏捷,适应能力强。很多冬泳爱好者表示,冬泳健身效果好,见效快,坚持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感,能大大缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力,并且不易患感冒,对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
& O( n6 y/ m: W' l+ h) u+ m( S
  虽然冬泳有巨大的健身价值,但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激,又要在水中进行运动,对人体的刺激非常大。因此,冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查,对自己的身体状况、疾病情况不了解,对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握,或者运动量、运动方式不当,不但不会带来锻炼的效果,有时反而导致疾病的发生,甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。
7 H) e" r6 ~$ \) a) G. d9 s' Y1 k4 x; E" G
  “冬泳对人体会不会产生危害呢?”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全,同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法,做到适时适量。研究和实践证明,对于熟练掌握游泳技能,从夏秋季开始坚持游泳锻炼,对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说,科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
+ c. G: l! `* b# {9 {5 `( x, n/ u) Y7 b3 ?( r/ x. w) o( f
  但是,并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。: D4 C7 `5 @- k) f+ d% F0 |
. W, Q$ ^) C) ~1 m* x
  冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短,没有经受充分的刺激,就达不到锻炼的效果。一般来说,刚下水时体温迅速下降,会感到发冷,随后皮肤发红,体温开始回升,感觉温暖而舒适,这时离水上岸,一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激,等到身体打寒战、手脚发麻,就已经是运动过量的表现,这样极容易损伤某些器官和组织。
  P  V9 l6 }; T- M0 [, |) b4 j- {! N
  冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
! \, T8 ?/ J4 ^: ~. k
- Z* u$ }* u" U: V  [8 H  冬泳实际是“四季的游泳”,需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战,是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式,对人的心理健康起着积极作用。同时,冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神,陶冶积极向上的情操,增进工作和社会交往能力,促进人的全面发展。
作者: 阿香    时间: 2011-1-24 21:34
回复 1# 白龙 ) F/ S2 ]6 c) @- `( d+ S' ^

' M& F7 u2 z5 Y8 M3 g/ ~5 X  @/ ]( k' Y' f) o5 B
    很科学、很实用……于冬泳人来说。
作者: 白龙    时间: 2011-1-24 21:36
回复 2# 阿香
, v3 g# p! p- a' \
9 m$ h3 ?. X  k/ F  j- ^$ t  s3 L8 ^( Z$ Z  n+ ]' }- g0 T
   
作者: 白鲨王    时间: 2011-1-24 22:20
回复 3# 白龙 ' k9 \: {$ n0 |$ w9 j2 A) w6 d; J) p

6 @7 D; C8 \! _/ a5 f/ s4 j, _0 t0 b, }+ s; O
   
作者: 白条    时间: 2011-1-25 08:26
回复  白龙" V# x% ]& `3 p
白鲨王 发表于 2011-1-24 22:20
; A0 S$ m$ w! B
+ c! T& n! c7 {

# W5 I' G4 t7 U- H   
作者: 阿香    时间: 2011-1-25 21:13
爱好冬泳!
作者: 白龙    时间: 2011-1-25 22:24

作者: 奔奔    时间: 2011-1-26 22:51

作者: 阿香    时间: 2011-1-27 00:11
健康的,积极向上运动!
作者: 白条    时间: 2011-1-27 08:30
三九严冬已经过去 春天即将来临 祝全国冬泳朋友 身体健康 心想事成  万事如意
作者: 阿香    时间: 2011-1-27 11:48
回复 1# 白龙 ; k" j" o2 A' ]/ g$ |* \
& s, R/ k8 A- T) b9 p
5 V1 i  {0 h* y8 z2 N: U
    再有关于冬泳方面的疑惑,我可要向你请教的噢!




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3