标题: 科学冬泳贴 [打印本页]
作者: 山东龙 时间: 2011-1-19 15:30
标题: 科学冬泳贴
冬泳网有个冬泳科研的专区，话题比较分散。在此专区里面发一个科学冬泳的话题，大家畅所欲言，目的是健康快乐，安全冬泳。
作者: 章鱼 时间: 2011-1-19 16:01
冬泳..........好
作者: 大力刚 时间: 2011-1-19 16:34
研究一下，把那个版主开了，山东龙顶上去！
就这么定了！
作者: 畅游 时间: 2011-1-19 19:07
怎样才算科学的冬泳?
答：冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而异。应注意下面几点：
(1)参加冬泳锻炼，一定要循序渐进。从夏季开始，天天游或隔日游直到冬天，身体对水温、气温有了同步的适应过程。
(2)身上有汗不要下水，下水前必须作准备活动，脱衣后适应一下气温，再向身上浇点池水适应一下水温，然后才能下水。
(3)冬泳不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。
(4)冬泳者之间不要互相攀比。在水中时间的长短，要因人、因时、因水温和游的快慢而决定。
(5)出水上岸后，用干毛巾，擦干身体，穿好衣服，搓手按摩或慢跑使神经末端恢复正常体温。
(6)过饥、过饱都不要下水，吃饭后休息一会再下水。
(7)饮酒后，不宜下水。因人体进入冷水后，体表血液急速向心脏回流，与酒后血管扩张相对抗，且酒后加速了体表更快的散热，换气量大增，人体耗氧量成倍增加造成体内温度下降，表现为气短，呼吸急促，严重时可因缺氧导致窒息休克。
(8)身体不适，休息不好，心情不好都不要勉强下水。
作者: 开心快乐 时间: 2011-1-19 19:41
科学冬泳，谢谢！！！！
作者: 海上冰凌花 时间: 2011-1-19 20:30
谢谢指教，科学冬泳，安全冬泳。
作者: 山东龙 时间: 2011-1-20 09:13
冬泳，我要说的是，第一，是科学，第二，是科学，第三，还他妈的是科学！~
作者: 沙中金 时间: 2011-1-20 10:48
怎样才算科学的冬泳?
答：冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而 ...
畅游 发表于 2011-1-19 19:07 
谢谢畅游
作者: 山东龙 时间: 2011-1-20 10:54
冬泳，特别是水温低于4度后，属于冰泳，一定不能过量。勤懒结合，一要勤，坚持天天出勤。二要懒，少游不去攀比
作者: 海蛰 时间: 2011-1-20 11:05
回复 7# 山东龙
谁懂科学啊？？
作者: 山东龙 时间: 2011-1-20 11:24
龙王呀！~~~~~~~
作者: 章鱼 时间: 2011-1-20 11:36
冬泳一彪,二彪,三他娘地还是彪
作者: 大力刚 时间: 2011-1-20 23:34
冬泳，特别是水温低于4度后，属于冰泳，一定不能过量。勤懒结合，一要勤，坚持天天出勤。二要懒，少游不去攀 ...
山东龙 发表于 2011-1-20 10:54
太好了！
作者: 山东龙 时间: 2011-1-21 09:04
借用龙王的讲话：能下海的就下海冬泳，不能下海的就干洗，也是很好的，连干洗也不行的，来俱乐部看看也不错嘛。
所以，千万不要攀比，某某游了多少下，某某下海多长时间，冠上什么英雄之类的言辞等等。。。。。。人的差异度是很大的。有的人以前冬泳，现在不游了，没有坚持下来，自有他的道理。熟悉了，开开玩笑可以，不要强迫或强逼别人做你做的事情。
作者: 黄河樂 时间: 2011-1-21 09:32
回复 14# 山东龙
说的好！科学冬泳，量力而行。
作者: 畅游 时间: 2011-1-21 09:36
怎样掌握科学冬泳这个“度”？
(1)感觉：下水游一会，适应了水温后，再多游手指尖、脚趾的末端神经稍有麻的感觉应迅速出水上岸。
(2)上岸身体发抖、打哆嗦，这是游的超量了。
(3)观察：离水上岸后，皮肤发红，有还想游的感觉，此时正适量。反之皮肤发白、发紫，说明游的过量了。
作者: 沙中金 时间: 2011-1-21 16:26
怎样掌握科学冬泳这个“度”？ (1)感觉：下水游一会，适应了水温后，再多游手指尖、脚趾的末端神经稍有麻的 ...
畅游 发表于 2011-1-21 09:36
谢谢 说的对。赞一个！
作者: 老鞠 时间: 2011-1-23 10:48
好长时间没有见到山东龙了，是否休冬了，哈哈哈
作者: 山东龙 时间: 2011-1-23 11:10
哈哈，我一直去呀，可能我们两个点不合适吧！~
作者: 沙中金 时间: 2011-1-23 11:20
上一张开发区的帅哥战冰粥-----
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2011-1-23 12:19
借用龙王的讲话：能下海的就下海冬泳，不能下海的就干洗，也是很好的，连干洗也不行的，来俱乐部看看也不错 ...
山东龙 发表于 2011-1-21 09:04
感觉到冬泳的舒服和快乐并从中得益了就是科学的冬泳体现!只感觉到寒冷难耐就应该喊停了!
作者: 马刺 时间: 2011-1-23 12:29
宁少勿滥 持之以恒 受益终生
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2011-1-23 14:45
冬眠是不是科学？我看也是啊
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2011-1-23 14:47
冬眠是不是科学？我看也是啊
水中游泳的鱼 发表于 2011-1-23 14:45
冷雪动物大部分都冬眠啊!
作者: 沙中金 时间: 2011-1-24 21:58
冷雪动物大部分都冬眠啊!
鲨鱼巡航 发表于 2011-1-23 14:47
作者: 保健师 时间: 2011-1-28 13:26
太好了
作者: 尼米兹 时间: 2011-1-28 13:33
作者: 山东龙 时间: 2011-1-28 14:14
冬眠是不是科学？我看也是啊
水中游泳的鱼 发表于 2011-1-23 14:45
对你来说，当然是啦！~~
作者: 章鱼 时间: 2011-1-28 14:52
俺家老龟都不冬眠，你个大破鱼冬地啥眠
作者: 山东龙 时间: 2011-1-30 11:13
你家老龟没上过学，不懂科学冬泳！~~~
作者: 龙王 时间: 2011-1-30 11:18
哈哈，我一直去呀，可能我们两个点不合适吧！~
山东龙 发表于 2011-1-23 11:10
俩公点当然不合适了！
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2011-1-30 11:30
沙中金 发表于 2011-1-24 21:58
这个象是在裸泳啊!
作者: 海蛰 时间: 2011-1-30 13:13
俺家老龟都不冬眠，你个大破鱼冬地啥眠
章鱼 发表于 2011-1-28 14:52
说的对啊，大破鱼，冬地啥眠啊？？？？
作者: 山东龙 时间: 2011-1-30 13:25
子非鱼，安知鱼之不乐？
作者: 章鱼 时间: 2011-1-30 13:29
王大鱼还有烦恼
作者: 山东龙 时间: 2011-2-11 09:19
标题: 砸背
本帖最后由 山东龙 于 2011-2-11 12:55 编辑
由于冷刺激使膝关节的滑膜液变粘，并且流到关节外部，游后跑跳使膝关节干磨，长期会形成滑膜炎。游后不要跑跳，防止膝关节受伤。
听说开发区的泳友结束后，互相砸背，对身体恢复很好
作者: 山东龙 时间: 2011-2-11 12:54
标题: 慢泳是冬泳最基本常识
当人体进入到寒冷的水中后，表皮血液快速收宿到心脏，使心脏受到极大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动心脏增加更加猛烈、更加快速的运转。心脏承受达到极限，往往有的冬泳者大喘气感到心脏不舒服、头有点晕，极个别的患高血压、心脏病者会造成不必要的的事件发生。因此，在寒泠水中游泳一定要慢游。
作者: 沙中金 时间: 2011-2-11 18:52
由于冷刺激使膝关节的滑膜液变粘，并且流到关节外部，游后跑跳使膝关节干磨，长期会形成滑膜炎。游后不要跑 ...
山东龙 发表于 2011-2-11 09:19
说得好啊。我们现在也是在华大夫的教导下，互相打打后背
作者: 沙中金 时间: 2011-2-11 18:53
当人体进入到寒冷的水中后，表皮血液快速收宿到心脏，使心脏受到极大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳 ...
山东龙 发表于 2011-2-11 12:54
谢谢小龙。长知识
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2011-2-11 19:26
说得好啊。我们现在也是在华大夫的教导下，互相打打后背
沙中金 发表于 2011-2-11 18:52
拍马屁!
作者: 百灵鸟 时间: 2011-2-11 21:15
回复 16# 畅游
科学冬泳，量力而行...............
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2011-2-12 09:04
航院游泳馆里面游泳也很科学.人气很旺阿.
作者: 山东龙 时间: 2011-2-12 09:26
航院游泳馆里面游泳也很科学.人气很旺阿.
水中游泳的鱼 发表于 2011-2-12 09:04
没人说你不科学，生怕人家把你忘记了，这版主当的！~~~~~~
作者: 章鱼 时间: 2011-2-12 10:06
游泳馆游泳的人也很客气
作者: 山东龙 时间: 2011-2-12 12:27
鱼版现在见谁也客气！
作者: 章鱼 时间: 2011-2-12 13:36
见谁谁客气
作者: 沙中金 时间: 2011-2-12 14:35
小龙；今天早晨科学冬泳多少下？
作者: 天地一沙鸥 时间: 2011-2-12 14:37
科学还讲几下，科学是讲感觉
作者: 山东龙 时间: 2011-2-12 14:43
鸥有文化，又聪明，真是个好鸟呀！~~~~~~~
作者: 沙中金 时间: 2011-2-12 14:48
拍马屁!
鲨鱼巡航 发表于 2011-2-11 19:26
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2011-2-12 15:48
鸥有文化，又聪明，真是个好鸟呀！~~~~~~~
山东龙 发表于 2011-2-12 14:43
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2011-2-12 15:55
说得好啊。我们现在也是在华大夫的教导下，互相打打后背
沙中金 发表于 2011-2-11 18:52
这个是拍马屁啊!
作者: 沙中金 时间: 2011-2-12 23:44
[quote]这个是拍马屁啊!
鲨鱼巡航 发表于 2011-2-12 15:55 [/quote]
俺们今天还互相打打后背啊 嫩想挨打吗？
作者: 四海 时间: 2011-2-12 23:56
作者: 山东龙 时间: 2011-2-14 11:11
冬季特别是入九以后的冬泳，少游就是多游，少游不是偷懒，少游可以减少痛苦，随着时间的推移，可以持久坚持，每天不过量，就可以长久的参加这项运动。如果经常过量，就会对身体有损伤，久而久之，不是有益，而是有害。
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2011-2-14 11:18
[quote]这个是拍马屁啊!
鲨鱼巡航 发表于 2011-2-12 15:55
俺们今天还互相打打后背 ...
沙中金 发表于 2011-2-12 23:44 [/quote]
粉拳在身就象有人挠痒痒的!
作者: 山东龙 时间: 2011-2-14 11:54
有的人每次下水不达目标决不罢休，而且只能超不能欠，起水后，手脚麻木，没了知觉，连话都说不成，哆嗦半天才能穿好衣服，临走时还不忘自豪地用哆嗦着的手打着招呼，互相比亮着游了多少下、多少分钟，轻者容易出现心率不齐等疾病，重者出现更严重的危险。
冬泳因人而异，因人而宜。一方面注意保暖，另一方面要控制好度。当然也要讲究锻炼效果，用心去感受冬泳带来的体征反应，及时调整自己的做法。
作者: 沙中金 时间: 2011-2-14 12:22
俺们今天还互相打打后背 ...
沙中金 发表于 2011-2-12 23:44
粉拳在身就 ...
鲨鱼巡航 发表于 2011-2-14 11:18 [/quote]
嫩改下午游？俺们都给嫩敲敲？哈哈哈 狠打
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2011-2-14 12:37
粉拳在身就 ...
鲨鱼巡航 发表于 2011-2-14 11:18
嫩改下午游？俺们都 ...
沙中金 发表于 2011-2-14 12:22 [/quote]
下午是逍遥游!因此下午巡航到哪里就不一定了.有你们的敲打还省了请按摩师了!那是享受!
作者: wuyeben 时间: 2011-2-14 12:39
轻者容易出现心率不齐等疾病，重者出现更严重的危险。
7 [9 J. @5 D& w, b- P山东龙 发表于 2011-2-14 11:54
说地对！同意！！！
作者: 山东龙 时间: 2011-2-15 09:58
转帖整理
众所周知，体育健身。近些年来参加冬泳健身的人越来越多，冬泳很苦，可是为什么那么多人义无反顾、风雨无阻、坚持不懈呢？与其它运动相比，它究竟有何特殊之处呢？魅力何在？冬泳的好处只有那些参加这项活动的人才有切身体会。
首先，冬泳区别于其它运动对机体的生理影响主要是“应激反应”。现代医学中，“应激反应”是一个基本的病理生理概念，它是指机体在某些强烈刺激（包括畏惧、严重焦虑、剧痛、失血、脱水、暴冷暴热，以及乏氧窒息等）时通过下丘脑引起机体肾上腺髓质激素分泌增加、糖皮质激素分泌增加，脑神经肽分泌增加等，导致机体一系列病理生理反应。相对轻而短暂强烈刺激，通过机体调整一般不会造成损害。反之，长久、持续的强烈刺激可引起严重病理损害，甚至死亡。故冬泳不可过量！
其次，冬泳时由于冷刺激，前述几种激素分泌增加，引起机体一系列生理变化。如：A）肾上腺素分泌增加引起血管收缩、心跳加快、呼吸急促、支气管平滑肌扩张。长期从事冬泳锻炼者能够增强心脏功能、缓解慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病。因可轻度增高血压，有严重高血压、心脏病者不宜。B）糖皮质激素增加，该激素对治疗和缓解一些自身免疫性疾病和过敏性疾病很有好处，尤其是早晨冬泳者，因为早晨六点左右该激素水平最低，如支气管哮喘、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等。临床上常用此激素类药物（强的松、地塞米松等）治疗这些疾病。有活动性胃、十二指肠溃疡病者不宜，因该激素可加重病情。C）脑神经肽是体内分泌的一种类似于“吗啡”的激素，可减轻运动后不适感，增加欣快感。这和冬泳后感觉愉悦、轻松、欣快有一定关系！D）关于增强机体免疫力，提高抗病能力，
最后要正确认识冬泳的益处，冬泳对一些疾病有缓解和一定的治疗作用，但冬泳不能包治百病！有病时一定先到正规医院检查、诊治，听从大夫意见，切忌不可听信别人传说“某某人患什么病冬泳治好了”，自己也照葫芦画瓢。因为每个人的情况不同、疾病程度不同！
作者: 章鱼 时间: 2011-2-15 10:03
对，冬泳和哈酒一样，不能过量
作者: 山东龙 时间: 2011-2-15 10:06
章鱼八个爪，刷墙不一般
作者: wuyeben 时间: 2011-2-15 10:35
冬泳有所游，有所不游；当游则游，不当游则不游。
作者: 章鱼 时间: 2011-2-15 10:48
不游洗个凉地也行
作者: 山东龙 时间: 2011-2-15 11:03
今天潮位高，下水就可以游
作者: 沙中金 时间: 2011-2-16 22:57
作者: 山东龙 时间: 2011-2-19 16:37
雨水到了，水温开始回升了，可以适当加量了
作者: 章鱼 时间: 2011-2-19 20:19
加二两
作者: 鲨鱼皮 时间: 2011-2-19 21:16
回复 37# 山东龙
您说的对！在寒冷的冬天游泳不能和在游泳池一样游的速度快，这样对心脏不好，最好头也不要放进水里，要想刺激头，只能像蜻蜓点水一样把脸平放划水。头不要用凉水砸，尤其有高血压的朋友，头更不能钻到水里。
作者: 沙中金 时间: 2011-2-19 23:45
回复 山东龙
您说的对！在寒冷的冬天游泳不能和在游泳池一样游的速度快，这样对心脏不好，最好头 ...
鲨鱼皮 发表于 2011-2-19 21:16
姐姐说的对 支持
作者: 沙中金 时间: 2011-2-19 23:46
雨水到了，水温开始回升了，可以适当加量了
山东龙 发表于 2011-2-19 16:37
俺们今天都加了5下
作者: 白云515 时间: 2011-2-22 10:59
本帖最后由 白云515 于 2011-2-22 11:24 编辑
很好，谢谢，此贴转到绵阳去了。谢谢山东龙朋友的整理，我就捡了一个懒哈。
也谢谢在烟台专区参与讨论的各地朋友。
祝愿新老冬泳朋友游出健康，游出快乐！
作者: 山东龙 时间: 2011-2-22 14:33
标题: 转帖：科学冬泳的概念和内涵
本帖最后由 山东龙 于 2011-2-22 14:35 编辑
科学冬泳是全国冬泳运动发展中提出的正确指导思想，是对冬泳者的根本要求与实现安全冬泳的基本保障。
科学冬泳的概念与定义中概括为：以科学的态度对待冬泳，用科学的方法实施冬泳，按照科学健身的理念，提高冬泳人的锻炼素质和生活质量，从而发挥冬泳身心健康的优越性。
科学冬泳的内涵，包括以下要点：
1、参加冬泳的目的明确。即为了身心健康与达到娱乐为目的，冬泳为了提高工作效率，提高学习效果，给人带来全新的欣快感受，提高抗寒能力，锻炼意志与毅力，提高生活与生命质量，祛病健身，解除与缓解病痛。尤其那些已被病魔折磨了多时的慢性病与亚健康状态的体弱者，渴望参加冬泳来使自己获得绝处逢生的机会，如果上述目的实现了，即成为冬泳的动力。他们往往成为冬泳好的宣传人和活广告，往往成为冬泳队伍中的中坚。
2、具备参加冬泳的各种条件。其中最重要的是身体条件、冬泳场地的环境条件。
3、锻炼方法要科学。最重要的是按照“循序渐进，因人而异，量力而行，持之以恒”的原则指导冬泳活动，掌握适量这一关键问题，安排好自己的具体做法。
4、掌握冬泳者自身主观情况和所处的客观情况的变化，适时采取应对措施。
5、冬泳者增强保健养生观念，采取健康、科学、合理的生活方式，达到冬泳健身祛病的效果。
6、要有自我保护自我监测意识，定期查体，加强医疗监护，及时防病治病，保障冬泳的安全性与持续性。
作者: 长白山人 时间: 2011-2-24 14:43
经常过量，就会对身体有损伤，久而久之，不是有益，而是有害。
作者: 沙中金 时间: 2011-2-28 14:39
作者: 山东龙 时间: 2011-3-3 12:13
标题: 游泳是很健康的运动（转帖）
本帖最后由 山东龙 于 2011-3-3 12:15 编辑
1消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理
水压预防疾病游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
2对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升
3对呼吸系统的作用：
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
4对人体皮肤的作用：
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤
众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。
作者: 和平鸽 时间: 2011-3-3 15:52
回复 14# 山东龙
严重支持山东龙的观点！
作者: 山东龙 时间: 2011-3-4 13:50
标题: 冬泳并非人人适宜
转眼本年的冬泳即将结束，今年该留级的也不会补课了，坚持下来的也不会早退了。
冬泳虽然是一项体育活动，但不是人人适合，１６岁以下的少年和７０岁以上的老年人由于身体状况特殊不适合普及冬泳，精神不健全的患者由于缺乏自控能力也不适合冬泳，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人更不适合冬泳。
作者: 章鱼 时间: 2011-3-4 13:53
田大彪算不算精神健全地
作者: 山东龙 时间: 2011-3-10 12:12
标题: 冬泳能磨炼人的意志，是锻炼身体好方法
1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
作者: 天地一沙鸥 时间: 2011-3-10 12:56
还有第五点，保持山东龙酒量不降。
作者: 四海 时间: 2011-3-13 20:33
回复 4# 畅游
[attach]918049[/attach]
作者: 大力刚 时间: 2011-3-18 12:09
说得好啊。我们现在也是在华大夫的教导下，互相打打后背
沙中金 发表于 2011-2-11 18:52
下回找时间我给你捶背哈。
作者: 山东龙 时间: 2011-3-18 14:29
哈哈，你给她捶背，能捶成皮！~~~~~~~~
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