标题: 蝶泳腿 [打印本页]

作者: 浪里英姿    时间: 2011-1-18 14:52
标题: 蝶泳腿
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

许多泳友、特别是新学蝶泳的朋友,海豚式鞭腿看上去不柔和,没有鞭的样子。1 v6 x; p: D3 D, j- T2 s0 q% g% E 鞭腿,实际上是腰、髋部发力,带动两条腿上下摆动的结果。如果你的住处附近有单杠的话,练起来就更方便一些。先用双手抓杠,将自己垂直吊在单杠上。然后,腿自然下垂,腰部和髋部发力将身体前后摆动,腿顺势前后甩动,就能形成海豚式摆动。如果把这种感觉和动作带进水里,附卧在水面上作出来,不就像海豚一样游起来了吗?- Y+ I. N2 `" [" ~! A 在水里,首先一定要保持身体平直,呈流线型。然后依次压胸--沉臀--压腿--提臀--顺势拎腿和抬腿。最最重要的是,在腰用力提臀和压臀时,无论腿怎样上提和下压,都要尽量保持放松和伸直,比较柔软的、像舞动一条绸带样般摆腿。这样,大腿,小腿,脚就都随之摆动起来了。8 U- L9 H8 F N5 ^ F3 a0 t2 h 水中海豚式摆腿的动作是上下都感觉到水的力量,才能像海豚一样推水前进。如果只是用小腿扑通扑通的往下打水,没有向上鞭水的动作,是不可能产生良好的推力的。只有腿伸直,又要放松,以腰和髋部的力量上下鞭水,特别是腿不仅能向下,而且也能向上鞭了。你的海豚腿形成了,单纯扑通打水的现象自然就消失了。
摘自厦门悠泳“清澈的水” SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄚ注任何游戏顶级信用ㄚ提现即时到账SO.CC
作者: 汉人小李A    时间: 2011-1-19 09:04
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

认真学习 SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投厸注任何游戏顶级信用厸提现即时到账SO.CC
作者: 全能    时间: 2011-1-19 11:34
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

看来蝶泳不是简单的活呀!好好的向你学习朋友! SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投H注任何游戏顶级信用H提现即时到账SO.CC
作者: 浪里英姿    时间: 2011-1-19 23:15
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

技术的交流是必不可少的,我们可以多沟通,共同进步.谢谢老弟们! SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投㎝注任何游戏顶级信用㎝提现即时到账SO.CC
作者: 海豚大侠    时间: 2011-1-21 09:29
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[fly]学习[/fly] SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ε注任何游戏顶级信用Ε提现即时到账SO.CC
作者: 冬民    时间: 2011-1-21 09:42
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

难,能,我可能学不会! SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ャ注任何游戏顶级信用ャ提现即时到账SO.CC
作者: 激情红酒    时间: 2011-1-21 10:30
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投P注任何游戏顶级信用P提现即时到账SO.CC

11010720354e5710ae54dc057f.gif (80.65 KB, 下载次数: 20)

11010720354e5710ae54dc057f.gif

作者: 浪里英姿    时间: 2011-1-21 14:17
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote] 咱们共同学习 SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投た注任何游戏顶级信用た提现即时到账SO.CC
作者: 浪里英姿    时间: 2011-1-21 14:18
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote]难,能,我可能学不会! 能学会 SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投О注任何游戏顶级信用О提现即时到账SO.CC
作者: 浪里英姿    时间: 2011-1-21 14:19
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote] 你也很棒 SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ρ注任何游戏顶级信用ρ提现即时到账SO.CC
作者: 浪里英姿    时间: 2011-1-21 14:20
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 13:00 编辑

[quote]看来蝶泳不是简单的活呀!好好的向你学习朋友! 只要努力,一定成功 SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╖注任何游戏顶级信用╖提现即时到账SO.CC
作者: 浪里英姿    时间: 2011-1-21 14:20
认真学习
hanrenxiaoli 发表于 2011-1-19 09:04



    老弟辛苦了
作者: 沙滩漫步    时间: 2011-1-21 15:16
看看你游就是一种享受,学到老也炼不出你那水平。这是真话。




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3