标题: [转贴]蛙泳 [打印本页]
作者: 傲雪寒梅    时间: 2007-4-18 22:11
标题: [转贴]蛙泳



 


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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

　　

 

动作结构与技术要点

（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。





 

作者: 泳健王子    时间: 2007-4-18 23:01
啊太好了．可以掌握标准动作了．
作者: 小舟    时间: 2007-4-18 23:20
方便学习和提高。多谢
作者: 泳者无惧    时间: 2007-4-18 23:44

谢谢姐姐的热心指导。

作者: 米奇妙    时间: 2007-4-19 13:53
原文由 [B]泳者无惧[/B] 发表:

谢谢姐姐的热心指导。

先收藏了在好好的研究学习！

作者: MLX    时间: 2007-4-19 18:59
学习啦！
作者: 汉鸭子    时间: 2007-4-19 19:06
背下来，在水里慢慢体会。
作者: 冬泳宝贝    时间: 2007-4-19 19:07
对照自己，提高技术动作，让自己的泳姿更标准。谢谢寒梅姐的指导。
作者: 水中亮剑    时间: 2007-4-19 21:16
好帖子，我一定要珍藏



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