冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。6 j" J* T8 J/ k8 K. T
第一、不做准备活动. X' n8 T3 Z; M. q5 C: B6 G% O6 h
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故0 U5 H9 s! v. W+ s" P- e
第二、迎风呼吸
# i/ ~7 p0 m0 @3 K不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
2 v a3 S6 ?( {! ^, Q3 V% w. y第三、动作猛硬8 E' u4 x! M2 Y5 t @7 s
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。* y+ J; w' ~- u1 n; j# O' Q
第四、带口罩锻炼
" g: [( A0 z3 n1 Z不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。. r0 j9 z% E: s, A8 y6 \
第五、晨练后马上吃过烫食物
1 i0 V2 i" ]' W( n不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英)
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