冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。
( {7 A/ |0 M* Y5 Y& k: K第一、不做准备活动' p+ c* U/ w& K7 D/ Q5 S" s
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
7 ?; x! T; E2 G8 h2 L第二、迎风呼吸
3 K; @5 ^8 F4 o& Q% [9 ~+ N不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
$ e2 z9 y; {0 s) d4 f* P N% I' @第三、动作猛硬# f: J( n$ {9 F% N" B
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
! @; n1 b8 H' L( ~5 f第四、带口罩锻炼' Y8 ~8 ^2 N' f
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。7 A' ?) |' j' s0 Y6 ~/ v
第五、晨练后马上吃过烫食物
3 d' Y1 \9 \- T* K3 X! Y不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英)
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