冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。3 `! _* G, \1 }; N
第一、不做准备活动
- a2 b" ?+ B7 c3 g不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故" ?8 K7 H0 l8 q$ O7 }9 Z
第二、迎风呼吸
9 b# V, P+ @0 g1 M( `8 n不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
e4 d/ B3 e! _, f" P* l+ q第三、动作猛硬
% D- U6 I0 }0 w. k不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。# H1 |6 n! O8 W) {5 K& J
第四、带口罩锻炼
/ P: l3 Q8 Q) B* G不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。/ R t: B& M( T" v( q% B3 z
第五、晨练后马上吃过烫食物- L# z3 @) X+ c! ?8 f
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) 8 i- ^5 x1 x' D. O i
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