冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。
' z" `7 U& g7 s0 z" P- y第一、不做准备活动) u6 W! b1 A& @% Q/ N/ v" ^
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
4 S8 p" P; a- Y6 i4 N% f" n第二、迎风呼吸; R. {8 y& ?; z
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
- c( o/ u; Q- `' F2 x+ c2 ^# K第三、动作猛硬
* @" V+ H$ {* q; O% k1 H6 y, p不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
% E# X( I3 ~/ z3 N* T7 {- z0 S8 ^& g3 v( h第四、带口罩锻炼
: ^( C) {5 R$ s( V& X0 ?不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。" @. K# A$ N8 c$ t# ^ R
第五、晨练后马上吃过烫食物
- ~8 |( `9 h, J& T& F7 N9 ~不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) ; \* L4 b: T8 |- j
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