请教冬泳后上岸为什么发抖，虚心请教 -

标题: 请教冬泳后上岸为什么发抖，虚心请教 [打印本页]

作者: garfieldsong 时间: 2011-1-12 20:29
标题: 请教冬泳后上岸为什么发抖，虚心请教
好久就听闻冬泳的好处，于是今年我鼓气勇气进行冬泳的。由于我身处在南方，冬天的气候这近一个月才开始体验到寒冷，起初室外温度在10-15度时，泳后还没有什么特别的感觉，但最近两天气温在5-7度时，下水游泳还算勉强接受到，手脚就是有点刺痛。在水时间也不长，大约10分钟左右，泳式为蛙泳。但最最痛苦的便是上水三分钟后，身体便开始发抖，抖得不停，我尝试直接冲热水，开头舒服，但一穿衣服就开始发抖。为了能继续坚持此项运动，这里向各位热忠于冬泳的朋友请教您们宝贵经验，这种情况有什么办法预防或者能减轻这种所谓的恶寒期，这种发抖一直是我游冬泳最为恐惧的事情，希望大家分享下。另外，我还是腰椎盘突出患者，游冬泳会不会不好呢?

作者: yhyangdc 时间: 2011-1-12 20:42
下水前做够准备活动,减少水下时间,穿好衣服后跑跑步.

作者: 尔东 时间: 2011-1-12 20:44
回复 1# garfieldsong

那是你游泳时间稍长了，下水前上水后可喝点热姜水。寒冷就消失了，冬泳对腰间盘突出是有好处的，坚持下去就是胜利，

这只是我个人的见解和经验，

作者: garfieldsong 时间: 2011-1-12 20:48
这里的人好热情啊，这么快便得到回复了，温暖，我正是为了坚持下去。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-1-12 21:49
回复 1# garfieldsong

你好，肯定你游过量了。少游。恢复快。没有寒颤，哆嗦感。游1分钟，你再谈！感受！

作者: 三溪 时间: 2011-1-17 11:12
本帖最后由三溪于 2011-1-17 11:13 编辑

楼主说的上岸3分钟后开始抖是正常的，一般都是上岸后3-5分钟不冷，这个时候要赶快穿好衣服去跑步，直到回暖。不过最好坚持科学冬泳原则，一分钟水温游一分钟，要细水长流。我们这有人超长发挥，结果游废了，现在都不能下水了

作者: 新开河 时间: 2011-1-17 20:33
减少游泳时间。

作者: dingding16 时间: 2011-1-17 21:16
回复 1# garfieldsong

我的体会是在水中感觉到冷就必须立刻上岸了，再迟就晚了…也就是说如果感觉到手冷

作者: 太白天仙 时间: 2011-1-18 11:06
[b]水中呆的时间长啦，出水后的1至3分钟不会冷，在这期间应迅速穿好衣服，再跑跑步就不会感觉冷了。[b]

作者: 旱人 时间: 2011-1-18 14:00
细水能够长流太猛不可持久

作者: 山东龙 时间: 2011-1-18 14:21
本帖最后由山东龙于 2011-1-18 14:24 编辑

冬泳讲究科学，不科学的冬泳对身体是有害的。
不要墨守成规，几度游几分钟的冬泳做法太教条，害人不浅。人的差异度很大，我们这里零下4度的水温，照样有冬泳二十多分钟的。
我的感觉是：冬泳结束后，身体不抖不颤最好，没有过量。略抖略颤次之，大部分人都喜欢这个感觉，但久而久之体内湿气过重，对身体也不利。又抖又颤那就是过量了，没有好处，不能持久。
很多人开始冬泳，上来很猛，三年左右受不了，不干了。冬泳最难熬的是第3-5年之间，过去了就一般不会停的。

作者: 花亭湖冬泳队 时间: 2011-1-18 14:37
我个人也感觉还是留有余地的好，
不能感觉太冷，

作者: 花亭湖冬泳队 时间: 2011-1-18 14:52
我还是第一年游冬泳的，
坚持啊，尤其是这半个月，

作者: 三溪 时间: 2011-1-18 15:00

我还是第一年游冬泳的，
坚持啊，尤其是这半个月，
花亭湖冬泳队发表于 2011-1-18 14:52

我也是第一年，快了要过冬了，坚持

作者: 优哉游哉 时间: 2011-1-18 16:16
我游五年多，有的时候都想打退堂鼓，确实要有战毅力胜寒冷毅力。。。

作者: 劳拉 时间: 2011-1-18 21:39
请你不要迷失了冬泳的方向,你是来锻炼身体的,不是来逞能的,不是来比赛的,身体是自己的,要爱护,所以水中时间视情况减少些,游完后尽快穿衣跑步,让身体有发热感.

作者: sjssjr 时间: 2011-1-20 09:09
请你不要迷失了冬泳的方向,你是来锻炼身体的,不是来逞能的,不是来比赛的,身体是自己的,要爱护,所以水中时间视情况减少些,游完后尽快穿衣跑步,让身体有发热感.

作者: 汉武大帝 时间: 2011-1-20 10:23
两个原因：其一你生活在南方，可能不太习惯寒冷，其二，你可能体态较瘦，建议多吃羊肉。

作者: yhx 时间: 2011-1-20 21:25
我都是游玩后，穿泳裤在沙滩跑几分钟，非常舒服。现在海水温度1度，那真是针刺皮肤的感觉。我泳龄15年，68年生人，从未间断。

作者: garfieldsong 时间: 2011-1-24 18:31
感谢各位前辈的经难分享啊，我现在已经减少了游泳时间，希望能一直坚持下去。
我是腰椎盘突出患者，医生说平时要注意保暖，但冬泳刚好与这背道而驰，长期冬泳会不会湿寒之气入侵，影响腰病呢？

作者: 靓靓小鱼 时间: 2011-1-26 13:24
我个人的看法是你没有把握好度，冬泳一般来说一度一分钟，。而且还要根据个人的身体状况。
我的感受每次游泳上岸没有过冷的感觉，穿衣服过程中有手脚麻木及生疼感。但短时间运动后，身体即恢复体温。

作者: 奔奔 时间: 2011-1-26 23:01

作者: 快刀 时间: 2011-1-27 07:25
和个体有关，我就瘦。所以还是少游。
游泳对腰托有好处，冬泳倒不见得。也许是我们这地处北方的原因，身边有腰脱的朋友一般游到十度以下水温就停止了。冬泳到底有什么好处始终还在探索阶段。冬泳最大的好处就是锻炼了意志，呵呵。
科学，别盲目。

作者: 三溪 时间: 2011-1-27 09:45

和个体有关，我就瘦。所以还是少游。
游泳对腰托有好处，冬泳倒不见得。也许是我们这地处北方的原因，身边 ...
快刀发表于 2011-1-27 07:25

锻炼意志一说我倒感觉一般，只不过爱好罢了，不喜欢的事情还是不想去做，意志也并不一定坚强，哈哈

作者: songzm 时间: 2011-1-27 14:25
冬泳要关注水温，如果是刚开始加入冬泳，假如水温也是5-7度，你游10分钟就已经超时了，上来后发抖是肯定的，对身体有害无益。作为新人这样的水温下游5分钟就足够了。我在广州，今年算是第二年冬泳，平时常年洗冷水澡，现在10-12度的水温下也就游100-150米，大约5分钟。在游泳池先是一个50米来回，状态好或温度不太低时，就再加短距离25米一个来回。冬泳一定要时刻关注自己身体的感觉，不要教条更别攀比。

作者: 汾河魂郭 时间: 2011-1-27 19:40

量力而行.适可而止.不要攀比

作者: 激情红酒 时间: 2011-1-27 21:55
根据自身的情况少游点就会好多了

作者: garfieldsong 时间: 2011-1-29 16:13

冬泳要关注水温，如果是刚开始加入冬泳，假如水温也是5-7度，你游10分钟就已经超时了，上来后发抖是肯定的， ...
songzm 发表于 2011-1-27 14:25

终于遇到个广州的朋友了，广州好像没有成立冬泳协会呀，可能南方的温度对于北方来说，不足一提。

作者: songzm 时间: 2011-1-30 19:20
回复 29# garfieldsong

广州也有冬泳协会的。我不知道你在哪个区，我在海珠区。你可以早上9点半前到宝岗泳场问问，那里经常张贴冬泳协会的活动通知的。估计荔湾区的红楼泳场和荔湾泳场也是冬泳协会的点。

作者: 冬民 时间: 2011-1-31 09:00
冬泳有个说法：“少游为了多游、长游。”冬泳冬天好游，春天难受。冬天气温比水温低，春天气温比水温高，整体温差大，游起来更难受……因人而异，不能过量

作者: 冰雪乐人 时间: 2011-1-31 09:31
回复 1# garfieldsong

顺其自然，因人而异，循序渐进，学习经验

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哈尔滨的冬泳人

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