标题:
5个方法教你去除体内湿气
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作者:
那仁朝克图
时间:
2011-1-11 19:45
标题:
5个方法教你去除体内湿气
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑
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一片飞雪
发表：
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5个方法教你去除体内湿气
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缓解压力
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手脚冰冷
,
肠胃炎
,
身体健康
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体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
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此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)
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第1招：越懒越要运动
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
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运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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第2招：饮食清淡适量
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肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
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生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
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第3招：避环境的湿气
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我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
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日常生活中应留心下列事项：
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1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
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2.潮湿下雨天减少外出。
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3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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第4招：
薏米煮粥，淮山煲汤
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祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
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此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
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第5招：
妙用葱、姜、蒜
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葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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自我检查
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如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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点击下面的地址，浏览完整的帖子：
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http://bbs.china-ws.org/thread-282252-1-1.html
作者:
清泉68
时间:
2011-1-11 19:49
包老师：我喜欢第4招5 薏米煮粥，淮山煲汤
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祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
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此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
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我喜欢这招！！！
作者:
那仁朝克图
时间:
2011-1-11 19:56
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 20:01 编辑
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清泉68
，你可真够快的，首先把沙发坐稳了。
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一片飞雪
是青城冬泳友，我把他在“
冬泳爱好者交流中心
”板块发表的帖子转发到呼市专区。你不认识他吧？我给你找个照片发上来。
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我发给你的短信你还没看呢吧？
作者:
清泉68
时间:
2011-1-11 20:14
呵呵呵！包老师：你刚发上来我就看到啦！
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一片飞雪我不认识！
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您的短信我看到啦！
作者:
清泉68
时间:
2011-1-11 20:17
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 20:44 编辑
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俺戴眼镜！眼神不好！总(
忍
)认不住人！
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穿衣服的时候认住啦！
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穿泳装又不认识啦！
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你这当老师的，总有错别字...
作者:
那仁朝克图
时间:
2011-1-11 21:33
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 21:34 编辑
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请看
一片飞雪
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中山西路新华书店部门经理（王小兵）
作者:
清泉68
时间:
2011-1-11 21:36
包老师：批评我啦！
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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