标题: 5个方法教你去除体内湿气 [打印本页]
作者: 那仁朝克图    时间: 2011-1-11 19:45
标题: 5个方法教你去除体内湿气
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑 $ H1 L  b. c8 A0 g
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一片飞雪发表：4 l6 m5 C( ~6 A& X0 s0 L# d

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5 ^' I+ K5 {7 v1 \, d5个方法教你去除体内湿气' R9 c. }, m# n: j' b7 P$ a
缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康5 Z. U; V% E; B3 o5 u# u" W1 |
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      体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
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1 R) W/ f9 L* f+ C! q　  此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)$ h2 O# }8 o- @1 K
第1招：越懒越要运动+
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　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。.
5 Z4 d% ]: n3 ?! I3 k, T     运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。, E7 N& ^$ w2 j1 P: t3 q6 C$ E. p
　第2招：饮食清淡适量4 {! o  A. U" z% M
　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。' S( y2 w: ^1 j: q& e
　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。* : U. D: u& a' N+ A! n7 Y

+ k: M& O4 M2 Q' \( S9 e　第3招：避环境的湿气. Y
7 f& a. W  R, d   我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
2 j/ X8 L; _# N$ l4 n　日常生活中应留心下列事项：
: W( D3 B  c( K) J9 p- B) T1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。& `8 w4 \7 Y  I+ h! J
2.潮湿下雨天减少外出。
  ~) u9 K9 Y1 \' c7 `/ Q; G3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。( C! I9 G. f5 w+ p
　第4招：薏米煮粥，淮山煲汤' b4 I$ H5 |/ r9 \, g% I5 c: i
　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
& r  s4 u' `9 p8 ~2 e, R   此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。! }2 H0 f( M5 d# p1 A0 w
　第5招：妙用葱、姜、蒜6 j) r1 ^8 A/ o, Q4 {
: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
: B; B) e# _4 z" D- J1 k$ \4 N# q自我检查
/ ^) |2 O+ B  N: `    如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。5 N% t( J' h* p0 ]; a
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" R9 ?% }) b3 R" B! r) w点击下面的地址，浏览完整的帖子：
: O' J# x: M7 k* P1 f3 ^3 }http://bbs.china-ws.org/thread-282252-1-1.html
作者: 清泉68    时间: 2011-1-11 19:49
包老师：我喜欢第4招5 薏米煮粥，淮山煲汤6 C% M( s& U, X) T7 I, A0 V
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
3 o6 V" m3 M) @) Z. Y& m. V1 h$ A4 k　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
" O/ V! R, Z3 ^% `  L- M, c我喜欢这招！！！
作者: 那仁朝克图    时间: 2011-1-11 19:56
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 20:01 编辑
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清泉68，你可真够快的，首先把沙发坐稳了。 $ W9 f, S1 M) c1 ~& W7 Q9 o! |. x- @
一片飞雪是青城冬泳友，我把他在“ 冬泳爱好者交流中心”板块发表的帖子转发到呼市专区。你不认识他吧？我给你找个照片发上来。
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我发给你的短信你还没看呢吧？
作者: 清泉68    时间: 2011-1-11 20:14
呵呵呵！包老师：你刚发上来我就看到啦！
, X, S7 ?0 |- d) u1 e一片飞雪我不认识！& M* T# p- \3 J% ]0 |
您的短信我看到啦！
作者: 清泉68    时间: 2011-1-11 20:17
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 20:44 编辑
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5 l+ O2 s# O3 z俺戴眼镜！眼神不好！总(忍)认不住人！
' x% d3 q% p+ D/ G穿衣服的时候认住啦！* M/ o, j* j. a; W1 r6 k- ?7 K
穿泳装又不认识啦！. |9 E4 I: v" @% ~0 L  t
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, H# f0 J" b* K/ M1 s4 s你这当老师的，总有错别字...
作者: 那仁朝克图    时间: 2011-1-11 21:33
本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 21:34 编辑 4 a/ F0 N% P9 _1 n

5 r/ E1 w2 N5 j请看一片飞雪：* o) F. @& H' r" I* U+ H3 U) c
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中山西路新华书店部门经理（王小兵）
作者: 清泉68    时间: 2011-1-11 21:36
包老师：批评我啦！



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