晨练前喝杯豆浆 - - Powered by Discuz!

标题: 晨练前喝杯豆浆 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-4-17 09:39
标题: 晨练前喝杯豆浆
　　随着五一临近，天气也似乎走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
　　陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
　　“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
　　对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
　　同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
　　因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。▲ （王蓉蓉）
《生命时报》

作者: 水之韵 时间: 2007-4-17 10:05
学习了谢谢！

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-4-17 14:47
不要空腹锻炼.

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-4-17 18:18

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 不要空腹锻炼.

作者: 汉鸭子 时间: 2007-4-19 10:13
原来只知道喝点水，现在改喝豆浆了。

作者: 乌托邦 时间: 2007-4-29 20:32

原文由 [B]水之韵[/B] 发表: 学习了谢谢！

作者: 威海冬泳挠挠 时间: 2007-5-3 09:15

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 不要空腹锻炼.

作者: 缥⊙缈 时间: 2007-5-8 22:12
知道了～谢谢

作者: 大海的风帆 时间: 2007-5-9 23:06

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 不要空腹锻炼.

但是没有条件呀。再说时间也不允许

作者: KTW 时间: 2012-6-7 11:39
好

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