增高4～10厘米的科学运动 -

标题: 增高4～10厘米的科学运动 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-4-16 08:36
标题: 增高4～10厘米的科学运动

增高4～10厘米的科学运动

　　青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
　　有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
　　弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
　　伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。(北京医院运动康复科李玉明)
　来源：健康时报

作者: 自由人 时间: 2007-4-16 09:00

我们是不行了。

作者: 长白鹿 时间: 2007-4-16 09:21
科学运动增高好.

作者: 汉鸭子 时间: 2007-4-16 13:28

回去传授给孩子，长个运动员的身高！

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-4-16 22:02
好运动！

作者: 夜航船 时间: 2007-4-17 14:32
青春期要注意这几项运动

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-5-2 09:24
可以让年龄合适的孩子们试试．

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-2 10:35

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 科学运动增高好.

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