冬泳，需要坚持！
坚持是一种信念，为了一种信念必须坚持；
坚持才能够胜利，有时候坚持的过程就 ...
可可虾 发表于 2010-12-26 15:29
为什么冬泳后上岸时有点头晕？ T 大脑是由颈动脉血管供给新鲜血液的，冬泳时，颈动脉受冷应激而收缩，大脑供血量减少，因此大脑暂时缺氧，感到头晕。随着坚持冬泳，这种现象会自然消失。说明你已适应冬泳的冷剌激，你的供血功能增强了。 |
为什么说冬泳是健身理疗不是比赛项目？ 关于冬泳比赛的争论持续至今，主张冬泳比赛的人认为，冬泳是体育项目，就应比赛。不主张比赛的人认为：冬泳是以健身理疗为目的 ，而且以中老年人为主的冬泳队伍不应有紧张的比赛氛围，力求轻松愉悦。本人认为：冬泳的特殊性决定了它健身的目的，若要组织活动，应该以趣味性、文娱性为主导，如果以速度进行比赛，有些协会则临时聘请没有冬泳的游泳运动员顶替，失去冬泳比赛的意义。全国性冬泳运动会先后举办16次，应以发扬和宣传冬泳作为宗旨，比赛乃是其次。冬泳最大的作用在于人体的科学研究。就是通过冬泳的实际效果，来观察和研究冷应激对人体的作用，借此推动冬泳事业的发展 |
| 为什么冬泳者体温比常人低0.1－0.2降低降低度？/ n; z7 Y+ B% z% g! s$ m; G 冬泳者通过长期的冷应激适应，逐渐地降低了体温，医学实验证明：降低体温能延长寿命。故此，有人通过少吃，低热量来降低体温。更有气功者打坐，沉静，少活动来减少心脏负担降低体温。但是人们最后还是认准冬泳能降低体温。现在已证明了这个事实 |
为什么说冬泳与游泳是有区别的？ 在普通意义上讲，游泳是一项体育竞技的项目，它的基本姿势有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳所指是冷应激理疗作用。是通过寒冷的水温来剌激人体，使人们产生抵抗力，从而促进健康防御疾病，延年益寿。因此它们之间区别在于运动的目的。从锻练的角度来看，游泳是一项非常好的运动，但是。冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，使人的素质在质量方面的提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效.8 z G5 m x6 U+ @1 b |
冬泳时人的体温是如何调节的呢？ J0 y$ P7 p4 D' n2 ~5 I 1 I* m) E5 g% I s* G" T, l" x 据解剖学，人体的体温的控制是由下丘脑、延髓、脊髓构成体温调节系统，随着人体对外界气温的变化而进行调节，冬泳时，冷剌激会使这个调节系统处于极度的兴奋之中，它首关闭毛孔，收缩表皮血管。高速向脏腑器官发热能，保护脏的温度，这种保护效能是根据水温的不同时间长短也不同，因此冬泳者要根据水温来决定冬泳时间的长短。否则就进入颤抖期，因为控制系统不能再继续供热能了。我们冬泳者随着锻练时间的增长，适应能力也在加强。冬泳者的人体温度控制系统非常强大，不易得感冒，就是一个证明。因为，遇到突然而来的冷风，下丘脑立即发出关闭毛孔，调节体温的命令，使病源不能侵入。当然其它的病毒冬泳者的抵抗力都非常强大。就是因为冬泳者有一个非常坚固的防御堡垒 |
游泳对高血压关系问题; `8 s- B5 {8 x' N 9 @' s7 Q* D8 f2 a) t3 s- ^0 n 何为血压：血压是指血液在血管内流动对血管壁产生的侧压力。心脏则是动力源。如果你取站立姿势，约五分钟双脚发麻，说明血压对下肢的压力增大，下蹬久时起立头发晕，说明对大脑供血不足。累了困了，你卧床睡觉。才能恢复你的正常血压和精力，为什么？因为全身平卧供血正常，血压稳定。因此，游泳时卧在水中，浮在水面。都是极好的调节血压的手段，这不是鼓励高血压病患者参加游泳。有些高血压病人采用气功与喻咖的方法进行治疗，有的用中国的五禽戏中的动物爬行的姿势进行治疗都取得非常成功的疗效。 |
为什么冬泳时要戴游泳帽? F9 t' E+ Z# m! z- B $ l$ h" y4 |4 W, r3 ~ 我主张冬泳的时候应戴泳帽，以保护颅腔的温度与腔压。大脑有非常精密的中枢神经系统，在颅盖骨严密地封闭条件下，它的温度与颅腔压力保持着相对的稳定。没有戴泳帽时，冷气直接剌激着脑颅腔，由于供血氧的不足，脑缺氧时，血脑屏障破坏，脑血流量减少，脑脊液循环障碍，出现颅内压增高，发生头痛头晕甚至休克。因此泳帽有保护的功能。冬泳的时间与距离完全根据自己的体质而定。切勿过分过量。太冷时，不要游第二次。 |
冬泳选择什么时间最佳？ ' _0 l- M# w' Q. [5 M 每天冬泳选择的时间最佳是下午3、4点钟，因为那时的阳光充足，体力充沛。而大部分的泳友都在早晨7、8点钟。也是一个很好的时间。温州四季温和，几乎没有特别恶劣的天气。因此气候因素均可排除。我认为，冬泳的心态最要紧，冬泳时间，不能在焦急烦燥的心情中进行，也不要在急事未成的情况下冬泳，因为冬泳前应有准备动作与泳后有恢复动作，这样才有好的冬泳效果。选择一个固定的时间，对人体生物钟效应有很大的好处，到那时人体的冷应激需求，促使你培养冬泳的习惯。 |
冬泳者为什么还会感冒？ k7 e& ND, ~7 T P) k 1 O/ T: v: x4 _6 i. C 所谓感冒一般是指发热畏冷，咳嗽体温高，冬泳者具备较强的抗御感冒的防御能力，但是一些病毒性传染、热性病与水质差、冬泳者过长时间冷颤，泳后没有及时做恢复动作，这些都可能引起感冒，但是冬泳者得了感冒恢复时间也是极短的。晨泳前，应该少许吃些食品，有益于胃肠功能，也有助于冬泳时的体能发挥。 |
为什么不提倡让孩子冬泳？ 孩子的器官正在发育成长的过程中，皮下组织尚无发育抗寒能力差，他们的散热快，容易冻伤，而且孩子的自救能力差，极易惊吓而无法控制。孩子是我们的宝贝，他们正在成长，需要适合他们年龄的运动，但是如春泳或是秋泳则比较适合他们，增强他们的抗寒能力。也有利于他们健康成长 |
什么叫“冷应激”？% V. l+ N7 j; M' z1 s+ m 外部的剌激作用到人身上，通过人体内部的生理、精神所引起的反应，使人体产生精神的、神经内分泌的和细胞结构的变化和反应，我们的冬泳除了运动带给人肢体上的运动剌激之外，冬泳的剌激源主要是冷。因此，冷应激是冬泳的主要目的，通过冷的剌激，改变了人体内部的供血氧、御寒机制的状况。就象面临战争一样，体内的应激机能主要矛盾是御寒，这种应激功能随着冬泳的深入，便得以加强。老冬泳者的冷应激功能非常健全，反应迅速有效，就象一支训练有素的部队，召之即来，来之能战。 冷应激也是逐步形成的， 根据有关专家的研究证明，冷应激是人们通过长期的冷剌激逐步形成御寒的功能，长期生活在寒冷的地区，冷应激的能力大大高于温热带地区的人们，而我们长期坚持冬泳的人，对于冷水的适应时间缩短，冷颤时间也缩短，恢复体温时间也短，冷剌激不会是一种痛苦的事，而是享受了。当人们冬泳下水时，有：“淬火”期，就是从37度体温一下子淬到5，6度，有一种剧烈的冷剌激，呼吸与肌肉猛然收缩而紧张，这个过程是冬泳者必须承受的考验，承受力的大小就是检验冬泳龄的长短，老冬泳者非常快地适应了，而新手则慢一些，然后进入适应期，距离长短也是泳龄的标志，若是感觉第二次冷剌激到来了，就应结束冬泳，这样的冬泳才会取得成效，冬泳者应该有自我保护的意识，研究冷应激，提倡科学冬泳，以人为本，长期坚持，逐步推进。 |
怎样才能从游泳中得到最佳的效果呢?; t: m: K0 V j. {1 Z7 E& J4 W / M0 L6 T: b5 w4 x 从游泳者锻炼的目的性调查证明,百分之99的游泳者目的是为防病健康为目标的,因此如何得到健身防病,成为我们研究的主要课目.人体运动学原理告诉我们,掌握人的生理特性,符合人的运动卫生,这是我们在游泳中是否能够以同样的时间取得不同的效果的奥妙, 一, 放松运动,所谓放松是需要熟练在掌握游泳基本技巧之后,使自己有游泳中自由发挥动作,克服肌肉僵直死板,造成呼吸急促,气填于胸,以至缺氧.这些现象多见于初学游泳者,或者长久没有游泳的人,他们一下水就觉得气闷喘喘,对于这些泳友,关键的是首先培养自己适应水的压力,不要急于求速度与距离而应该用轻松玩耍的方式调节自己对水压力的承受力,多多练习游泳基本技巧,更重要的是运用水的浮力,静下心来体验自己有浮力作用下的运动状态.放松心情是掌握游泳技巧的法门. 当然,老游泳者,更必须懂得放松运动的重要性,使游泳动作富有节奏感,不仅姿势优美而且省力轻松,从中得到舒畅的运动状态,不感到疲倦,其乐无穷 |
冬泳与其它健身运动相比有哪些优点？' [; b2 m) E$ b! g0 @ 由于冬泳或者游泳的特殊性，很多人不识水性而放弃这项能促使全身全面锻练的运动理疗项目。它的显著优点例举一二：水的浮力作用，改变人的直立运动方式为水平运动方式，这是一项本质的区别和最显著的特点。水平运动对心脏功能的调节有极大的作用，为什么人病了，累了都要躺卧在床上，很快就恢复元气呢？因为水平方式供血氧最为充足，我们工作一天通常通过卧睡眠来调节，使之第二天精神恢复如初。游泳中，人体在水的浮力下呈水平运动，全身又在水压力的挤揉下有按摩梳理的疗效，水质轻而柔，软而绵，加上均匀的划水和身体节奏的摆动真如优美的芭蕾舞蹈，这是任何运动都享受不到的。水的压力对心肺功能的作用也是超过任何运动，刚下水的人，那怕是久经沙场的其它运动的运动员，也是感觉心胸气闷，呼吸困难，未游几下已经精疲力竭了。而我们冬泳者真是“似闲庭信步”。这是心肺功能无形提高了。在水中嬉水游玩，既快乐又剌激，适应水上活动是靠持之以恒。 |
冬泳，需要坚持！
坚持是一种信念，为了一种信念必须坚持；
坚持才能够胜利，有时候坚持的过程就 ...
可可虾 发表于 2010-12-26 15:29
回复 可可虾
谢谢 。你全面，精辟的解读了冬泳，使我们对冬泳有了更加深入的了解。
杨凯202 发表于 2010-12-26 15:55
长篇大论话冬泳 实践得出真知识
科学详实好文章 泳友受益共分享
今来 发表于 2010-12-26 16:03
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方寸乾坤，珍稀集锦。
可可才女，襄阳知心，
天水之间 发表于 2010-12-26 22:48
拜读了！说真的本人差一点打退堂鼓，看了可可虾的文章后又鼓足了干劲。
汉水一沙 发表于 2010-12-27 11:23
回复 可可虾
好文章啊！我们就是缺乏对冬泳知识的了解。
谢谢您了可可虾。
冬泳快乐就好 发表于 2010-12-27 20:06
第一次这么全面系统的学习了冬泳的相关知识，谢谢可可虾的整理。
认识加强，信心加强。
好大一棵树 发表于 2010-12-29 16:53
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可可虾，感谢你为我们襄阳的冬泳朋友上了一堂生动的冬泳知识课，使许多冬泳人增知受 ...
龙虎 发表于 2010-12-29 17:41
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