让女人年轻15岁的食物3 -

标题: 让女人年轻15岁的食物3 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-4-13 13:48
标题: 让女人年轻15岁的食物3

　　10.瘦红肉
　　育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取，尤其在生完小孩后两年内，铁质容易不足，可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在，身体的吸收率较高。最好选择腰部及四周饱和脂肪较少的部位，一天不超过一份(约55公克)，相当于一个巴掌大。

　　11.酸奶
　　吃一杯240毫升的酸奶，所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一，低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的，调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示，确定是“活菌”或“生菌”，这些细菌有益肠道，促进消化吸收；强化免疫系统，对抗坏菌。
　　研究发现，每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的机率降低了25%，花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶，能减少阴道念珠菌感染的机率。

　　12.蛋
　　对于劳心劳力的妈妈们，蛋所提供的蛋白质，不但品质佳，而且容易被人体利用，对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源，可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高，对于健康的人来说，一天一个蛋不算过量，如果医师建议需要节制胆固醇，则每周不要吃超过2～4个蛋黄。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-4-13 20:42

早知道就早照做了.

作者: 快乐老头 时间: 2007-4-14 02:55
以上这些食品对男人也有好处！

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-4-16 20:45
学习了，感谢白老师。

作者: KTW 时间: 2012-1-30 15:43

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