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标题: 蛙泳[转贴] [打印本页]

作者: 海飞 时间: 2007-4-13 13:29
标题: 蛙泳[转贴]

老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
　　动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

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［此帖子已被海飞在 2007-4-13 13:53:51 编辑过］

作者: 老梢公 时间: 2007-4-13 13:40
常人最基本的泳姿!

作者: 晨枫 时间: 2007-4-13 14:16
认真学习

作者: 毛大侠 时间: 2007-4-23 16:14

老教材口诀:

划水腿不动,

收手又收腿,

先伸胳臂后登腿,

手脚伸直漂一会.

作者: 冬泳缘 时间: 2007-4-23 23:13
虽然是老教材但很实用

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-4-24 11:12
学习了

作者: 山山山 时间: 2007-4-24 22:15
口决好记消化较难

作者: 红运 时间: 2007-4-25 12:22
先在床上练，再去水里游。哈哈。

作者: 四海缘801225 时间: 2007-4-27 14:30

优美，

作者: 快乐老头 时间: 2007-5-1 23:46
　　好！！

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-5-5 22:21
好帖子!

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