标题: 冬季养生八法！ [打印本页]

---

作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-19 09:43
标题: 冬季养生八法！
    一  出汗：预防寒冷侵袭是必要的。但不要暴暖，忌厚衣重裘，醉酒，烘烤腹背，大汗淋漓。      二  健脚：人们必须经常保持脚的清洁干燥，坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。      三防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。      四水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官仍需水分，保证正常的新陈代谢。冬季每日补水不少于2000～3000毫升。      五调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的方法是活动，如慢跑、快走滑冰、等适合自身的活动。       六空气好：冬季室内空气污染比室外严重数十倍，常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。       七粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。       八入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

---

作者: 北极星195566    时间: 2010-12-19 09:56

好贴学习了！

---

作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-19 10:33
[fly]愿冬泳人身强体壮[/fly]

---

作者: 一石击水    时间: 2010-12-19 12:26


' {% M$ A8 b/ G; u' l+ ^[/fly][fly]好帖！好帖！好帖！要学习！[/fly][fly]

---

作者: 晨泳    时间: 2010-12-19 12:37
学习了谢谢！

---

作者: 沙流河    时间: 2010-12-19 16:22
[attach]740311[/attach]

---

作者: lizhe    时间: 2010-12-19 20:29
[fly]好帖子学习了[/fly]

---

作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-20 07:46
[fly]冬泳人永远健康[/fly]

---

作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-20 08:30
春夏秋冬好分明
9 z* Q7 e4 f* a) ]" {4 a四季漫步巧养生
5 ?. N$ e; \- u5 s: h, V. n4 e9 c% }潇洒开心每一日
轻松做个百岁翁

---

作者: 山水星    时间: 2010-12-20 09:29
学习了

---

作者: 广东石头    时间: 2010-12-26 18:18

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3