标题: 闭目养生13式 [打印本页] 作者: 白山龙 时间: 2010-12-12 10:20 标题: 闭目养生13式 闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式： 6 b) d5 l2 b. N/ G" |/ T / L1 A! v% ?$ \5 K) m. F* O 1、闭目养心： ! u* U% ^- T% b/ G5 D4 c
) Z. H: m4 R" E$ G3 j/ R0 h 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 7 v4 Z+ Z5 Y8 f# g) P# y- ]0 z1 {1 Z
2、闭目降气 / M6 T$ g: z1 c: w4 q: ] * N4 W( i w( U, X4 i 凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 5 p) K+ r1 ]8 B B2 s, G
) q& {( L, Y, M 3、闭目行悦 % S3 t+ o7 P5 N6 T/ e9 o! b; U0 P( A
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 作者: 白山龙 时间: 2010-12-12 10:21
4、闭目卧思 " F: \# i9 ]; Y/ m. q' h
; Z& [' q% W# S 人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 : _9 s7 h4 E' P- B
+ _6 M, e, ^) E/ Z1 s: e! w. l 5、闭目消食 4 m9 E' Y& m5 d5 N5 {- e" P% A" B. e
吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。 S' M* A/ W+ B" n
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6、闭目赏乐 + s% b& s* ~/ Y0 s7 V Z$ q' ]
9 G! N5 K( ~) s. m 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 1 e+ P k& j; W
1 a5 _0 |5 G: p+ R& j# n. v9 ` 7、闭目解乏 4 M5 Z8 F* \, r* c
