海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01
游泳为你塑造流畅的线条
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游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。
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人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。
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要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。
海底森林
2010.12.10
海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01
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海底森林 发表于 2010-12-10 08:48
运动之 游泳好 游泳之 冬泳强* y d7 Y, h. w; t* W
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
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浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
欲练志也；冬泳
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欲强体也；冬泳
欲形体也；冬泳$ x- U' p3 _1 T7 q' C, k6 j
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欲健康也； 坚持8 h0 C7 B y4 {5 E2 K% ~
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佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28
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佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28
馨仪 发表于 2011-1-17 15:15
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