标题: 转：游泳为你塑造流畅的线条 [打印本页]
作者: 海底森林    时间: 2010-12-10 08:46
标题: 转：游泳为你塑造流畅的线条

   
+ ^# {2 B. j' I6 d: J游泳为你塑造流畅的线条

   
! d& E; P8 V" h+ `6 Y游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
( ]5 D  }, r* j  N人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
& Y' ]2 \. q3 f- w5 y8 y# E$ ^要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
' b. `. M6 |1 }: m8 s) o游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 ) i" a5 E! c; x1 f% k& `2 `1 p
                                        海底森林

                                ( l' X0 T6 `! Z$ t$ W2 f) [
                                       2010.12.10

作者: 海底森林    时间: 2010-12-10 08:48
发在我博客里的网址：0 a2 \! O; ~; U/ r0 y* K2 M

! g6 C) Z2 D$ S2 y  [: t! b5 T! A  v8 p# Z, c. M5 G' s9 N
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html
作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-10 15:01
[fly]减肥[/fly]
作者: 海底森林    时间: 2010-12-12 14:19
海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

8 _$ u8 G* H7 d% w. N( q6 V0 n' M7 A0 b2 E" U. U8 i$ a! U9 A8 y, u

$ m! L& g( K" y    欢迎您的光临！
作者: 今来    时间: 2010-12-12 15:01
发在我博客里的网址：3 P4 r( n& C% w" D2 _; _( n
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48
3 w5 S& v1 s4 i! b. R9 N4 ~# u5 Y

$ G2 c* ^& A& B& S; v6 {* G7 H. T4 E  p: Z7 f0 v: W
    游泳好运动
作者: 浪里先生    时间: 2010-12-12 16:27
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
作者: 海底森林    时间: 2010-12-13 06:06
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强3 t! I/ A; U0 p* x0 v" e5 U1 }
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
& L0 l& O. H7 v" ~' C

8 i- Q1 R, B6 G2 A/ p9 G$ l/ O4 n4 C1 i) c$ v8 I) h/ i
   精辟！
作者: 佰隆人    时间: 2010-12-13 06:28
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
' L" I7 O/ w$ f& y/ h浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

5 n$ F+ P; k3 m. E$ h- O2 j& G0 E' R) z+ \
) D$ r0 l/ F1 W0 c& D3 D$ M
    欲练志也；冬泳0 Y5 W, c+ t( P+ V6 B- n% V1 H

# ~1 S8 ~- y$ I4 s    欲强体也；冬泳# W% T4 V" [  C

7 Q: x- T3 Y6 d0 A8 a- N6 ?    欲形体也；冬泳
, Y2 I' ~7 s, S3 G
( N! h/ _1 B4 f% M1 G8 r    欲健康也； 坚持" X/ r% ?& m0 w! N: N* A8 Y

2 @( r$ R& w& m   人无志；不能成大事9 N5 t5 b7 [4 X% x- k& \3 w

8 d' M$ L+ Z. u& r0 P/ j  T   无健体；不能胜大任
作者: 海底森林    时间: 2010-12-13 11:42
欲练志也；冬泳3 y- j9 j$ [) s# `

3 o# {" n) J$ C6 c    欲强体也；冬泳
  R$ n; F3 T7 D3 }  Y9 p4 C) x! a, y$ p, W0 ]& R. l& G
    欲形体也；冬泳+ Y' f7 \8 T# d  w! X, W, J. t. G

6 P1 F+ @9 V8 p; j+ e    欲健康也； 坚持
0 ~7 z. `8 m0 p, x( f
+ o/ T( [3 v! Z0 F# D. M  W% h  ..." }7 S- ^5 v5 ]" f! X
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

1 R% y7 U0 h5 k
! g9 y6 _7 C0 R" K) G  L# S
: ?$ e% b- m; E   
作者: 洹水花    时间: 2010-12-13 16:40
欲练志也；冬泳8 p" Z$ P) T; v9 d8 `& m

) l; X# X7 m# g! D6 ^    欲强体也；冬泳
8 T4 T! l, ?* P# w$ p. D' t& j$ o8 L# Z; F) `
    欲形体也；冬泳
7 G0 h; X# l3 W
! R2 J  C/ {( Z3 s    欲健康也； 坚持3 J6 O* h2 b4 m5 m% [' c

7 V+ S$ V+ I: j9 h- b9 t  ...
5 b7 a* C2 c! z' @: o( a/ z佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28
" ^1 G5 D9 {' A6 P5 N
0 ~; b( ^% ?6 j* Z6 V
2 j( Z9 F  ?/ G
    说的好
作者: 白白鲨    时间: 2010-12-28 06:53
回复 8# 佰隆人
& i5 [/ T4 B+ ^2 J0 \/ B" R
& k# C' F) o3 o( W2 ~& S3 b; ^( Y$ p  {& S/ a1 B
   确实如此， 很好！
作者: 双翅鱼    时间: 2010-12-30 22:00
作者: 双翅鱼    时间: 2010-12-30 22:00
作者: 海底森林    时间: 2011-1-2 10:14
回复 12# 双翅鱼 , m' A5 w7 X* u

, ]7 h0 `% Y* h% f7 d9 Q
' N) G9 u& M* s- b; [& e* M    欢迎您的光临！
作者: 白鲨王    时间: 2011-1-15 10:27
作者: 馨仪    时间: 2011-1-17 15:15
作者: 海底森林    时间: 2011-1-19 09:27
回复 15# 白鲨王 0 ~" O! L* s( n1 R8 }  m

9 O0 K4 s. Z7 d  J& t: {9 i8 _$ n. \/ M2 A/ e6 @
   
作者: 海底森林    时间: 2011-1-19 09:27
馨仪 发表于 2011-1-17 15:15
4 t. a; U2 K! e" U9 i! }
, Q9 A4 a/ f' \/ n1 f+ P
6 d9 X) k8 }/ n# A- D" n
   



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3