标题: 专家：隔天慢跑更利于减肥 [打印本页]

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作者: 白山龙    时间: 2010-12-3 20:43
标题: 专家：隔天慢跑更利于减肥
　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？
8 Y" G/ r7 c. B1 c# j% B* d　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边跑步边和身边人聊天，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
% {& R- M( I! ?2 `  }　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。
" n3 u: T" I& i/ X2 X0 U  @3 F　　慢跑有益于保持健康和瘦身，专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。

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作者: 南溪山    时间: 2010-12-3 22:42
有道理！！！！！

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作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-4 09:03
收藏了

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作者: 冬泳先锋    时间: 2010-12-5 16:51
  那我就要试一试啦!

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作者: 文苑    时间: 2010-12-11 18:18
回复 1# 白山龙
% U" ?/ x: O0 v  q# n3 Z

    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。

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作者: 白山龙    时间: 2010-12-12 09:04

回复  白山龙
% T. F) a3 S/ M5 X6 z& A0 C

( A  _' R' Y6 `( m1 f+ x' @1 K    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
2 c. v. F% |  d! @8 M8 z$ I5 P文苑 发表于 2010-12-11 18:18

% t6 \7 y; Q& E
0 t+ Z6 `" I7 [5 G; i' P0 b, ~
2 i( l3 Z6 b: s9 @, R    朋友太客气了！欢迎常来做客！

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作者: 文苑    时间: 2010-12-12 14:01
回复 7# 白山龙

( K0 A$ G' J' L
9 W2 [! W% O9 _- |/ y5 n   谢谢白山龙版主。我会来学习的。

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