标题: 专家：隔天慢跑更利于减肥 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-12-3 20:43
标题: 专家：隔天慢跑更利于减肥
　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
7 h$ N/ u6 X+ P% c1 @' H　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？* d; a/ v& v1 e: w( y! R2 z: [
　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边跑步边和身边人聊天，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。5 |' T; B( A# k& m) n
　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。9 ~7 C+ `, R, q8 T3 y
　　慢跑有益于保持健康和瘦身，专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。
作者: 南溪山    时间: 2010-12-3 22:42
有道理！！！！！
作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-4 09:03
收藏了
作者: 冬泳先锋    时间: 2010-12-5 16:51
  那我就要试一试啦!
作者: 文苑    时间: 2010-12-11 18:18
回复 1# 白山龙 7 x6 i* |2 R4 G4 {/ p

6 O/ f. ?% ^3 z( R
- g! w' `1 g; C: c: T    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
作者: 白山龙    时间: 2010-12-12 09:04
回复  白山龙 + g+ N' H; P9 C4 c2 ~

" I  J$ ^0 @& @# z
* N% R, M# S; m! h    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
9 A! B/ `/ u( T- l4 l文苑 发表于 2010-12-11 18:18
& C8 t) `$ S  _2 P' L
+ I4 Z: Y( S% f: N

( q. Y- A2 C4 k# ^    朋友太客气了！欢迎常来做客！
作者: 文苑    时间: 2010-12-12 14:01
回复 7# 白山龙
% T8 A: g" c6 p; F/ b
& O1 ~% t4 L+ z
. m7 q  S# C. ]   谢谢白山龙版主。我会来学习的。



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