标题: 专家：隔天慢跑更利于减肥 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-12-3 20:43
标题: 专家：隔天慢跑更利于减肥
　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进人体内的脂肪燃烧。  Z0 ?# t: v$ O3 n+ P$ `* m
　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？# ^% V" a. a6 D4 _
　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边跑步边和身边人聊天，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
2 i, v6 C  ~0 X1 T( R- H/ F1 F　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。
; q! G% K( d  w" v% T) |* u　　慢跑有益于保持健康和瘦身，专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。
作者: 南溪山    时间: 2010-12-3 22:42
有道理！！！！！
作者: 海豚大侠    时间: 2010-12-4 09:03
收藏了
作者: 冬泳先锋    时间: 2010-12-5 16:51
  那我就要试一试啦!
作者: 文苑    时间: 2010-12-11 18:18
回复 1# 白山龙
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* s8 k5 {) U8 t  V# u" ]; w! z1 W8 x2 A/ g% x; ]
    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
作者: 白山龙    时间: 2010-12-12 09:04
回复  白山龙 4 g/ ^) Y4 r/ \; c0 |! B7 Y8 M# }
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  H* ~6 _( Q8 d# g% y5 l5 u9 v1 }& t    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
4 G+ ]; k' i8 B" c0 c1 c文苑 发表于 2010-12-11 18:18

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3 Z, Z* U4 h% }! s/ c6 S    朋友太客气了！欢迎常来做客！
作者: 文苑    时间: 2010-12-12 14:01
回复 7# 白山龙 ! d! c- E3 _/ ?2 n

3 O6 I8 N) u8 ~+ `% ^; j7 x: O) z  a4 V  C
   谢谢白山龙版主。我会来学习的。



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