备战北马
4小时14分完成“2010北京马拉松”全程比赛，成绩的取得得益于豫商玫瑰、冬泳浪人的指导与关心，得益于坚持和过客等跑友的日常训练。
对马拉松的了解始于今年5月，在中国冬泳网上看到豫商玫瑰的《东营马拉松》，被她的精神所感染。七月上旬骑行最后一站到达商丘，有幸结识具有丰富的大赛经验、热心的豫商玫瑰，请她做我的教练并得到应允。
七月中旬和过客开始日常训练，遇到的第一个问题是跑半程还是跑全程。把我的户外经历和目前的身体状况向豫商玫瑰详细介绍后立即得到回应：“你跑全程没问题的，每周休息1天，每天跑5~10公里。”半个月后再次请教，她告诉我：“坚持训练，一个月跑一次20~30公里，北京马拉松一定能取得好成绩。”
完成北戴河铁人三项赛首先向教练汇报成绩，并把“北马”赛前跑30公里和模拟全程的想法告诉了她。回音是：“首先祝贺你铁三成功！北马赛前一个月跑一次30公里即可，赛前10天调整，每天5公里；前一天按平常锻炼的时间少量活动，不用再跑。”按教练的指导严格训练，直到最后。
北马一气呵成完成比赛，发挥出最佳水平，这里还要感谢老朋友冬泳浪人。2008年8月首次与冬泳浪人骑行朝阳，从此爱上了骑行运动，两年的骑行经历使我一直保持着良好的身体素质。北戴河铁人三项赛结束后，冬泳浪人立即组织每周一次的集中训练。9月11日首次训练之前他告诉我：“不要忘记带一瓶淡盐水，加点蜂蜜或糖。”赛前冬泳浪人把10多位跑友聚到一起进行了经验交流，使我们牢记了赛前和比赛过程中的许多注意事项。
按照冬泳浪人策划的长跑路线跑了一次22公里和39公里，分别用2小时零10分和4小时零5分。比赛过程中低温、下雨，但状态良好，比预期目标提前16分钟完成比赛，取得了良好成绩。再次感谢豫商玫瑰、冬泳浪人，感谢跑友过客，是她们使我勤奋地训练，增强了完成全程比赛的信心，最后达到了事半功倍的效果。
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