标题: 让你从不生病的11个好习惯 [打印本页]
作者: 蓝月亮    时间: 2010-12-2 09:35
标题: 让你从不生病的11个好习惯
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经常羡慕那些从不生病的人吗？只要养成下面这些好习惯，你也可以做到：
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6 D3 H5 M* a* V& w6 k, y　　1.锻炼身体
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　　锻炼可以促进循环，增加白细胞。0 Y2 \. x! p% Q' M% O5 V( y
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　　2.注意口腔卫生5 y: n3 ]$ y2 q+ e8 k9 q! P. E/ R
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　　专家认为：用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。口腔不卫生和齿龈疾病还可以导致包括糖尿病在内的其他疾病。
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　　3.每天一个苹果3 \2 d# P, I- a/ ~
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　　红苹果、椰菜和绿茶中含有的自然抗氧化剂栎精可以增加免疫性，还可以提高心理警觉性，增加反应时间。
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. x4 [5 M7 ~. y9 C! U  I　　4.战胜压力  ~# n/ E  k6 v9 D( ~' Z

' P) g3 I4 @5 ~0 u! J1 v1 |7 a　　专家认为：恐惧和担心可以降低免疫力。持续的焦虑可以导致皮质醇和肾上腺素水平的升高，这些压力激素可以减弱身体的整体免疫力。持续的焦虑还会导致类固醇水平的升高。
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- A/ C7 W2 e3 L8 K: h　　5.增加维生素摄入量. k( U5 c* ^5 [0 W/ g8 d! b
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　　每个人都需要维生素D，红大麻哈鱼、鸡蛋和牛奶中含有维生素D。维生素C也是必须的，可以防止感冒。柑橘类水果中含有维生素C，水果和蔬菜中的维生素C可以增加免疫性。
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　　6.保持积极乐观的态度
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　　每种思想都伴随着体内一系列的生化反应。积极乐观的态度可以增加一氧化氮含量，有助于保持神经传递素的平衡，提高免疫力，增加循环。! t* M8 X% I/ B( f& k; b4 V/ [

- Y, p2 ?9 I$ T& [' H: G( t5 j　　7.沉思
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% l6 d+ z, v! p0 A+ }　　沉思和呼吸锻炼有助于身心健康。沉思可以平息神经系统，使免疫系统的功能得到更好的发挥。沉思有助于睡眠，提高解决问题的能力。研究发现，沉思可以使体内产生更多的流感抗体。
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　　8.拓展社会关系* ]2 J/ t5 O( V' A, }9 A

3 {! V; M/ {, i　　流感的抵抗力还和个性因素有关。外向的人更不容易感冒。专家认为，属于多个社会团体的人不容易得感冒，不容易患心脏病，而且更加长寿。6 t5 d+ \+ L* X8 u" D: N1 H6 j

" k7 V+ I# e* W　　9.强调积极乐观! O2 }9 ?$ @8 @4 L. z- q4 P% F9 W
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　　研究发现：拥有乐观情绪（开心、热情、平静）的人不易得感冒。抱有积极态度的人不仅感冒症状少，而且不容易患上呼吸道疾病。
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　　10.反复洗手
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　　洗手是很有效的避免细菌的方法，但是研究显示，很多人不注意便后洗手。专家建议，为了防止疾病，经常洗手很重要。在流感季节，每天用肥皂多次洗手，因为你已经接触了各种各样的病原体。专家认为，适当的20秒的洗手可以避免10亿美国人每年感染的细菌，更不用说其他的传染病了。! {: T  \% O6 p; i$ U9 P4 ]
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　　11.充足的睡眠4 B9 ?/ W+ N4 M7 H- `

6 a7 K( r- d3 ?( V$ H　　睡眠是最好的保健方式。每晚8小时的高质量睡眠最有效。和那些晚上反复醒来的人相比，上床马上就入睡的人抵抗感冒的能力更强。良好的睡眠可以恢复免疫系统，因为睡觉的时候，褪黑激素水平的增加可以提高免疫力。
作者: 今来    时间: 2010-12-2 10:17
回复 1# 蓝月亮 ( X- I" o' U/ Q* G1 C

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* v: G! C, G- m( \( Q% g8 ~    多谢
作者: 逸人    时间: 2010-12-2 18:00
学习了！鼓励一下!加分1
作者: 小白龙    时间: 2010-12-3 22:17
真的都是好习惯！
作者: 龙腾    时间: 2010-12-4 06:07
贵在养成和坚持！你能行！



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