标题: 让你从不生病的11个好习惯 [打印本页]
作者: 蓝月亮    时间: 2010-12-2 09:35
标题: 让你从不生病的11个好习惯

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经常羡慕那些从不生病的人吗？只要养成下面这些好习惯，你也可以做到：
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& r, Q* y2 ]; z( Z　　1.锻炼身体
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　　锻炼可以促进循环，增加白细胞。  n. R" J/ q, ~" s2 Y* u5 \0 c

& E6 A/ x. @, `0 C  T, @1 G　　2.注意口腔卫生
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5 B" i# O, ?! Z0 e( H　　专家认为：用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。口腔不卫生和齿龈疾病还可以导致包括糖尿病在内的其他疾病。
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　　3.每天一个苹果$ o, l. A: a+ h' X
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　　红苹果、椰菜和绿茶中含有的自然抗氧化剂栎精可以增加免疫性，还可以提高心理警觉性，增加反应时间。
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　　4.战胜压力
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　　专家认为：恐惧和担心可以降低免疫力。持续的焦虑可以导致皮质醇和肾上腺素水平的升高，这些压力激素可以减弱身体的整体免疫力。持续的焦虑还会导致类固醇水平的升高。) M5 Z: q" c$ K! z5 y, S: B, q
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　　5.增加维生素摄入量
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2 X; e+ ^, R1 p2 ]3 X8 E　　每个人都需要维生素D，红大麻哈鱼、鸡蛋和牛奶中含有维生素D。维生素C也是必须的，可以防止感冒。柑橘类水果中含有维生素C，水果和蔬菜中的维生素C可以增加免疫性。
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8 w# L' x2 O) |. g) i+ g& t　　6.保持积极乐观的态度
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3 D) L- l& b+ K+ x8 `　　每种思想都伴随着体内一系列的生化反应。积极乐观的态度可以增加一氧化氮含量，有助于保持神经传递素的平衡，提高免疫力，增加循环。
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$ r/ c5 M6 X) m. i5 Z$ y　　7.沉思$ l; m( p6 {% R/ c( N9 q9 I

& d- s5 u& @* k. b. g3 g. u: X( @　　沉思和呼吸锻炼有助于身心健康。沉思可以平息神经系统，使免疫系统的功能得到更好的发挥。沉思有助于睡眠，提高解决问题的能力。研究发现，沉思可以使体内产生更多的流感抗体。
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　　8.拓展社会关系% ~4 k- a- V2 _* u! F* t8 L

8 @9 C8 C( r: e: ^" b( T$ w% e　　流感的抵抗力还和个性因素有关。外向的人更不容易感冒。专家认为，属于多个社会团体的人不容易得感冒，不容易患心脏病，而且更加长寿。
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, m- y8 Q5 S' i8 `1 S　　9.强调积极乐观
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　　研究发现：拥有乐观情绪（开心、热情、平静）的人不易得感冒。抱有积极态度的人不仅感冒症状少，而且不容易患上呼吸道疾病。
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　　10.反复洗手
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　　洗手是很有效的避免细菌的方法，但是研究显示，很多人不注意便后洗手。专家建议，为了防止疾病，经常洗手很重要。在流感季节，每天用肥皂多次洗手，因为你已经接触了各种各样的病原体。专家认为，适当的20秒的洗手可以避免10亿美国人每年感染的细菌，更不用说其他的传染病了。, v; F" D6 g6 h9 K. _7 e2 x

/ z9 F# q' Z1 g7 y  L0 B. Y　　11.充足的睡眠4 O0 K7 m& ]/ ?( ?4 j% f) Q& S
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　　睡眠是最好的保健方式。每晚8小时的高质量睡眠最有效。和那些晚上反复醒来的人相比，上床马上就入睡的人抵抗感冒的能力更强。良好的睡眠可以恢复免疫系统，因为睡觉的时候，褪黑激素水平的增加可以提高免疫力。
作者: 今来    时间: 2010-12-2 10:17
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/ e- N8 A% _/ C2 l3 g  T' Z% F" i    多谢
作者: 逸人    时间: 2010-12-2 18:00
学习了！鼓励一下!加分1
作者: 小白龙    时间: 2010-12-3 22:17
真的都是好习惯！
作者: 龙腾    时间: 2010-12-4 06:07
贵在养成和坚持！你能行！



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