我的冬泳日记—12月1日 记日记是我的习惯。写训练跑步日记。冬泳日 ...
海河轻游漂 发表于 2010-12-1 15:23
我的冬泳日记—12月1日
记日记是我的习惯。写训练跑步日记。冬泳日记。重要事件的日记。当你回首看到自己走过的路程的时刻。你会发现里面奥妙。闪耀着自己一生的辉煌。
冬泳日记我写了20多年。日记本发黄了，但酸甜苦辣样样俱全。工作中烦恼。家中的琐事，战友的聚会。同学的联系等等都记在日记本中。今天有电脑了。写在网上，归纳起来再刻录在盘上，保存起来。永远地回忆。
今天是12月1日。是冬泳进入冰冻期的开始，写日记督促你坚持，出满勤。一天强刺激一次。享受冬泳快乐。今晨雾锁津城，雾大能见度低，气温略有回升，空气质量差，我按时起床。准时出发。6:00出发。雾大路灯显得黯淡，我骑自行车小心翼翼，行驶在马路上。6:40来到冬泳基地。泳友们与往常一样。说说笑笑，踢毽的，脱衣服的，跑步的，伸拉韧带的各练各的。很有秩序。还不断提醒。雾大路滑小心。冬泳的下水慢些。我们泳友之间的情义在加深，在升华。我照样脱掉衣服，穿着泳装。跑步。我告诉大家雾天跑步的方法。（必经我是专业跑步的）呼吸时。一定将舌头顶上颚。步幅要小。步频要快。慢跑，完全有氧，跑与走结合，这样吸入空气中的杂质就少，泳友们也在体会跑步要领。我看了看温度表气温3度。接着我伸拉了韧带。就下水了，真爽啊！看来天天冬泳，就是不同。有些暖和，体会了温暖期，往回游了。又多游了10米。有感觉了。刺激了。也上岸了。看看水温5度啊！在岸上对3度的气温感到很舒服。适应的过程就是提高的过程。回暖运动。因为雾大，我跑步距离少了。这时雾越下越大。大家在一起谈笑风生。叙述自己冬泳历史，交流体会。商议我们泳友们聚会的事宜。我们的活动多么丰富啊！我们泳友队伍在壮大，今天我又胜利了。
7:50我骑自行车返回了，来到丹江里健身广场。进行放松整理活动。与老相识在一起轻微的活动活动。放松肌肉，按摩按摩，。结束晨练。
我的冬泳日记—12月1日 记日记是我的习惯。写训练跑步日记。冬泳日 ...
海河轻游漂 发表于 2010-12-1 15:23
游泳随笔-日记（18日） 已是深秋。气温在继续下降，昨天最高气温10,8度。我接受了游泳的考验。今天预报气温9度—13度。伴有中雨。我计划仍去游泳。凌晨4:00左右。下起了小雨，我自然醒了。看到下雨犹疑了。等会吧！打会电脑吧。随着时间的逝去，我还是在想游泳去。我增添了衣服。找到了帽子。5:35我带着游泳装备，启程了。 走出楼道，啊！雨停了。地是湿湿呼呼的，我骑着自行车。在马路上飞驰，深秋清晰新鲜空气。车速快了。风飕飕吹。我更美了。一会儿来到了北安桥游泳基地。坚持出勤的泳友们有的在水中游。有的穿泳装在跑步。有的在踢毽，有的练瑜伽，游泳基地好热闹。我看到这种气氛，心里热乎乎的，脱衣服，也穿着泳装跑步。跳绳，让冷空气成绩刺激刺激皮肤。然后自我按摩了，大腿的几个要穴。放松了全身肌肉。自己测量一下气温是7度。水温16度。低于18度的水温是冬泳的第一关，必须适应。我站在水中适应了一下，立即跃入。开始30米有些凉意。越游就感到温暖了。这是身体适应了的表现。再继续游，这是最舒服的时刻。10多分钟。返回了。上岸了。我立即擦干身上的凉水。换上了运动衣。立即跑步了。赶走身上的凉气。跑步15分钟。接着就踢毽。跳绳。伸拉练习。这样紧张的30分钟。暖和了。 这时阴沉的天气要下雨了。飘起蒙蒙细雨。我骑着自行车返程了。来到了丹江里健身广场。放松活动一下。这时下起雨。雨越下越大。暂时避雨吧。居委会里。我写日记时雨还在不停下着。总之今天收获不小，。日记记录了充实的一天！ |
日记-第五次冬泳（10月31日） 今日仍处于霜降后期，接近立冬节气。早晚气温冷暖差距很大。凌晨5:30。我仍穿着薄线裤和线衣，运动衣骑着自行车，向冬泳基地驶去。今天是星期日，道路是人车稀少。显得很清静。自行车骑得飞快，很快到了北安桥冬泳基地，道路上的灯还在亮着。犹如夜景一般。 今天泳友们来得格外多，第一批游完开始跑步去了，我放好自行车。脱掉衣服，穿着泳装开始跑步了。一边跑步一边看温度揭示牌。气温10度。水温10度。啊！气温水温相同。好啊！气温升了2度，水温不变，慢跑10分钟，亮亮身子，自我搓搓四肢，揉揉腰腹部，干洗洗脸，小心翼翼地下水了。据说，近日要来滦河水。海河水下降了。水质一般。我游起来了。10度水，我习惯了，除了手指，脚趾发红外，身体很舒服，游了5分钟，上岸了。我立即保暖颈椎，戴上脖套。开始活动，自我感觉良好。气温水温相同。还是在水里感到冷些。皮肤感觉。在岸上很舒服。穿好衣服与我的泳友结伴跑步去了，边跑边聊天。摄影是我们俩的共同爱好，不一会跑到了解放桥。返回了。又接着跑到大沽桥，跑美了，聊透了。也暖和了。泳友就上班去了，我接着踢毽。跳绳。老一套。习惯了。形成了一种模式。回暖了。骑着自行车轻松地回家了。自26日进入冬泳以来。这是第五次冬泳。坚持着，冬泳人！ |
| 本帖最后由 海河轻游漂 于 2010-10-22 16:02 编辑 0 u6 d: D+ n1 N6 e) @ 2 n2 w! M4 d$ } 迎霜降冬泳到游泳爽-日记（22日） 今晨轻雾笼罩着津城，阴云密布，，总有下雨的感觉。按计划到工大领取参加北马的运动装备。一早来到了工大田径场，我们的跑友会聚在一起。畅谈着赛前的准备，有的跑友因工作，不能请假，他们乘坐24日凌晨3:00多的火车，去比赛。精神可嘉！但对体力有一定影响。我也去北京观摩马拉松赛。游泳就要停了。今天非游不可。 我从工大出发，来到北安桥游泳基地。已经7:20了。上班的泳友都离开北安桥，游泳队长还在为大家修补藤椅，“啊！来晚了”队长顺口问一句。我回答：“再晚。我就不游了。”我抓紧时间活动，在工大活动了一会，在活动中，我看到了温度揭示牌。气温14度。水温14.5度。啊！冬泳的水温到了。此时又来了三个泳友游泳。好啊！有伴了。我穿着泳装跑跑步，踢踢腿，伸伸胳膊，弯弯腰。再来几个俯卧撑。来到下水处。试试水温，撩撩水刺激刺激。鼓起勇气跃入水中。一个人在海河中游着。手指有些凉。游了50米后。适应了。蛙泳换气时，尽量吸足气。放松地游。10分钟很快过去了，我也该上岸了。上岸立即换好衣服。又开始运动回暖了。水温，气温相同。回暖很快。踢毽放松一下。今日游泳体会： （1）23日是霜降。再过15天就要立冬了。此时气温变化大，风大。气温无常。对泳友们是个考验，冬泳不怕冷，就怕风。西北风一吹。皮肤干裂，瘙痒。我们就要带些护肤膏。要润肤，保养一下。 （2）水温与气温相同时。总感到水温低。在水中游泳刺激大。超过自己的极限，也照样冷。我自己游到温暖期来临，就往回游。舒服就好了。 （3）冬泳的营养也是我们开始研究的课题了。热能的消耗与能量的补充应该平衡。大家一定有自己的高招。我也在摸索，冬泳前30分钟补充碳水化合物的问题了。有待进一步探讨。 冬泳开始了，发扬冬泳人的精神。磨练自己的意志，强壮自己体魄。储存健康财富！科学冬泳，人人遵守。安全，健康地度过一个冬天！ |
游泳随笔-日记（18日） 已是深秋。气温在继续下降，昨天最高气温10,8度。我接受了游泳的考验。今天预报气温9度—13度。伴有中雨。我计划仍去游泳。凌晨4:00左右。下起了小雨，我自然醒了。看到下雨犹疑了。等会吧！打会电脑吧。随着时间的逝去，我还是在想游泳去。我增添了衣服。找到了帽子。5:35我带着游泳装备，启程了。 走出楼道，啊！雨停了。地是湿湿呼呼的，我骑着自行车。在马路上飞驰，深秋清晰新鲜空气。车速快了。风飕飕吹。我更美了。一会儿来到了北安桥游泳基地。坚持出勤的泳友们有的在水中游。有的穿泳装在跑步。有的在踢毽，有的练瑜伽，游泳基地好热闹。我看到这种气氛，心里热乎乎的，脱衣服，也穿着泳装跑步。跳绳，让冷空气成绩刺激刺激皮肤。然后自我按摩了，大腿的几个要穴。放松了全身肌肉。自己测量一下气温是7度。水温16度。低于18度的水温是冬泳的第一关，必须适应。我站在水中适应了一下，立即跃入。开始30米有些凉意。越游就感到温暖了。这是身体适应了的表现。再继续游，这是最舒服的时刻。10多分钟。返回了。上岸了。我立即擦干身上的凉水。换上了运动衣。立即跑步了。赶走身上的凉气。跑步15分钟。接着就踢毽。跳绳。伸拉练习。这样紧张的30分钟。暖和了。 这时阴沉的天气要下雨了。飘起蒙蒙细雨。我骑着自行车返程了。来到了丹江里健身广场。放松活动一下。这时下起雨。雨越下越大。暂时避雨吧。居委会里。我写日记时雨还在不停下着。总之今天收获不小，。日记记录了充实的一天！ |
( ^( y1 x3 v2 h; u8 J, L6 S( ]气象预报降温消息。冷空气来临。17日我决定游泳。刺激一下。凌晨4:00自然醒了。玩一会电脑。5:30骑车出发了。刚骑着车就觉得。秋风瑟瑟。冷风吹得有些凉。我只有加速了。随着全力蹬车。身体活动开了，一路顺风，很快到了北安桥游泳基地，游泳的人减少了。东风吹得浪花滚滚而来，一浪接着一浪，是在与泳友们作对似得。不畏寒冷的勇士们一批又一批跃入水中。在劈浪涌进。随着风浪一上一下。真浪漫！那些睡在梦乡中人们，是享受不到的！我亲自测量了气温8度。水温18度。但被风一吹显得凉了。我一边脱衣服。一边活动，换上了泳装，又继续活动，亮亮身体。让8度的气温刺激37度的体温，让身体适应适应。做做操。搓搓四肢。就来到下水的地方，先沾沾水，立即跃入水中。迎着风浪前进。水不停地打到脸上，侧着游。牢记着放松地游。18度的水不凉。但风越吹越大。我又踩起水来，这样不会呛着。啊!在海河中享受大自然恩赐。经风雨，游得美！我游了10分钟。就上岸了。身体被风吹得有些凉，我立即跑步，用浴巾擦干身子。仍在不停地运动。穿上了单衣单裤跑步去了。这才感到游泳得爽！放松跑，赶走凉意。回暖了。跑了15分钟。回来踢毽了，风大毽子不听话，踢不了，还是跑步去！这时遇到了我的摄影的好友，他用单反佳能相机给我们泳友拍摄许多照片。以后我陆续在我的博客中展示。我与好友边拍边活动，我又穿上外衣，这样我们又海河边呆了30分钟，我骑车返回了，大顶风自行车蹬不动。但我仍在享受大自然给予我恩赐啊！锻炼啊！又一次战胜了自我。
迎霜降冬泳到游泳爽-日记（22日）
今晨轻雾笼罩着津城，阴云密布，，总有下雨的感觉。按计划到工大领取参加北马的运动装备。一早来到了工大田径场，我们的跑友会聚在一起。畅谈着赛前的准备，有的跑友因工作，不能请假，他们乘坐24日凌晨3:00多的火车，去比赛。精神可嘉！但对体力有一定影响。我也去北京观摩马拉松赛。游泳就要停了。今天非游不可。
我从工大出发，来到北安桥游泳基地。已经7:20了。上班的泳友都离开北安桥，游泳队长还在为大家修补藤椅，“啊！来晚了”队长顺口问一句。我回答：“再晚。我就不游了。”我抓紧时间活动，在工大活动了一会，在活动中，我看到了温度揭示牌。气温14度。水温14.5度。啊！冬泳的水温到了。此时又来了三个泳友游泳。好啊！有伴了。我穿着泳装跑跑步，踢踢腿，伸伸胳膊，弯弯腰。再来几个俯卧撑。来到下水处。试试水温，撩撩水刺激刺激。鼓起勇气跃入水中。一个人在海河中游着。手指有些凉。游了50米后。适应了。蛙泳换气时，尽量吸足气。放松地游。10分钟很快过去了，我也该上岸了。上岸立即换好衣服。又开始运动回暖了。水温，气温相同。回暖很快。踢毽放松一下。今日游泳体会：
（1）23日是霜降。再过15天就要立冬了。此时气温变化大，风大。气温无常。对泳友们是个考验，冬泳不怕冷，就怕风。西北风一吹。皮肤干裂，瘙痒。我们就要带些护肤膏。要润肤，保养一下。
（2）水温与气温相同时。总感到水温低。在水中游泳刺激大。超过自己的极限，也照样冷。我自己游到温暖期来临，就往回游。舒服就好了。
（3）冬泳的营养也是我们开始研究的课题了。热能的消耗与能量的补充应该平衡。大家一定有自己的高招。我也在摸索，冬泳前30分钟补充碳水化合物的问题了。有待进一步探讨。
冬泳开始了，发扬冬泳人的精神。磨练自己的意志，强壮自己体魄。储存健康财富！科学冬泳，人人遵守。安全，健康地度过一个冬天！
气温的微微回升，水温照旧。冬泳仍在继续。29日。我依然习惯得。骑自行车来到北安桥冬泳基地，连续4天冬泳，水温在12度；10度。冬泳的滋味我习惯了。10度水温的刺激我适应了。
今天温度揭示牌显示气温8度，水温10度。今天我伸拉练习10分钟。气温高，不觉冷。穿着泳装活动了10分钟，亮亮身子，心中有数。冬泳10度的水温我游 了三次了。爽！我自己一人下水，接受冷水刺激，今天比昨天多游了1分钟。达到了4分钟。冬泳使我精神饱满，精力实足。没有一点倦意。，上岸后照旧回暖活动，跑步，踢毽，柔韧性练习。老一套。形成自己的回暖活动的规律。今天冬泳是有收获的冬泳。为我写浅议科学冬泳一文提供了第一手材料。生物钟规律是把握科学冬泳的前提。泳友们一定自己掌握，家中有事，情绪不好。睡眠不好，冬泳要少游或不游。这是我们泳友大李告诉大家的，
今天冬泳体会：
（1）
h* a t5 K+ k; v& K. q# O连续4天冬泳，心理兴奋。主动想冬泳。水温适应了。下水胆子大了。一人也敢游。所以冬泳出勤率是关键。
（2）
8 k1 G" m$ M- c+ X2 E3 g+ W10度对我的刺激适应了，但不能多游。一般掌握4-5分钟，只要手指脚趾有些冷。就达到冬泳目的了。
（3）
1 i9 `6 [* p- h7 i# o, y' ?冬泳后，皮肤粗糙。干裂。我带些凡士林。下水涂抹些。回家洗澡后在涂抹些，保持皮肤油润。
（4）" w4 |% O/ b. w) r; w
冬泳时， 我个人观点。游10度以下水温时，头部尽量少扎在水中。对头部刺激大，尤其刺激鼻梁骨，凡是有鼻炎；鼻窦炎，蝶窦炎，耳朵有慢性疾病的，更要小心。我现在基本不扎了。就用冷水洗洗脸，刺激一下即可。
以上4条是我的体会。大家参考！完。
. q- ~& V v; q7 G, I0 V, ~9 m小雪临近，大风呼呼，西北风5-6级，最大9级，降温了，冬泳不拍冷，就拍风，今天星期日。我还要去南翠屏公园锻炼，拍照。20日冬泳停了一次。今天必须游。我格外起得早，4:35。醒了，看看电脑，菜地。牧场。5:20出发冬泳，7:00还要赶到南翠屏。我骑自行车飞奔，5:50来到北安桥冬泳基地。泳友们惊讶了。问我。第一次把。我回答：“有任务”游完马上走，我脱衣服快，穿着泳装跑步美啊！天黑啊！有裸泳的，我活动后。抢了第三个下水，仍旧三分钟，游完后，6:05结束，今天气温6度，水温7度。我在灯火辉煌的景色下，游完冬泳的，兴奋啊！乐趣啊！
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风大大不过冬泳人的毅力。浪打何所惧。冬泳照样游。乐趣啊！一般人感受不到我们冬泳人滋味！风采！冬泳后立即奔赴南翠屏公园，，为亚运助威！今天运动量大了，我顶着5-6j级，阵风9级，缓慢行驶在马路上。直到11:00才到家。我终于胜利了。
第二十二次冬泳日记-坚信冬泳健身
小雪到寒冬来。冬泳爽刺激强，冬泳健身高潮。谁冬泳谁受益，我冬泳我坚信，毅力拼搏勤奋，天天坚持冬泳，意志坚过好冬。弘扬冬泳精神，让科学冬泳之花开遍世界各地！ 今天我格外兴奋。小雪到，冬泳到了冰冻期，凌晨5：30。自然醒。对冬泳的装备，仔细检查了一遍，最重要的脖套，是我坚持冬泳的装备，6:00我出发了，星期一，马路上车辆多，上学的学生，上班的工人也增多了。我的自行车骑得正常速度。6:35到了北安桥冬泳基地。泳友们早已完成了任务。在跑步，踢毽，实时气温2度，我立即脱衣服，穿着泳装，亮着身子开始运动，边跑步边做操，让皮肤适应2度的气温，活动了20分钟。皮肤感觉不冷了。带着温度表，测量水温，水温6.5度。然后我跃入水中，好刺激，手心，脚心有些冷意，游 了3分钟，在水中又搓搓身子，皮肤红了。刺激美了。上岸了。带着脖套。立即回暖运动。先甩手，后踢腿。跨步跳。大步跑，运动了10分钟，换好单衣，单裤。慢跑有氧运动去了。几个泳友跑到了解放桥。返回北安桥。回暖了。不冷了。今天又胜利了。坚信吧！冬泳到数九。胜利是我们冬泳人！ |
第二十三次冬泳日记-降温阴冷考验 小雪过后。降温转寒，今天最高12度-最低0度。温差小。寒冷时间长。昨天锻炼有些疲劳。今晨困意足，懒起床，眼看时间已逝，有顾虑。冬泳时机好。游！果断起床。迅速准备。但是还是晚了啊！凌晨6：15出发。直奔北安桥，6：:45到。有的泳友上班已经离开了。我是第五批了。泳友们热情打招呼，相互鼓励。我立即脱衣服，抓紧时间活动，，穿着泳装做体操，按摩身上各部肌肉，让皮肤适应气温，3-4级的风吹来，有些冷。继续活动亮着身子，与泳友们一起活动，一起跑跳。7:15，我看看温度表，实时气温3度。随手把温度表放在水中，我下水了。游起来了。冰凉的水刺激皮肤舒服，3分钟，我游到了岸边。站在水中。仔细看了水温。啊！6度！我皮肤感觉不冷。上岸后。马上运动回暖了，不停地运动。跑步首当其冲，跳绳紧跟不舍，踢毽也来几脚，伸拉韧带到位，瑜伽逼走寒气，倒立调节气血，泳友再交流，冬泳体会指导。坚信冬泳健身。30分钟的运动 ，回暖期结束了，我今天战胜了自我，战胜了懒惰，7:50。骑车来到了丹江里健身广场。与健身友一起放松活动了。玩玩健身球，做做广播操，散散步推推手，聊聊天唱支歌，大家一起好愉快。在一片笑声中结束了， |
第二十四次冬泳日记—大风榜样激励 预报今天西北风5—6级，气温9度-2度。温差小了，感觉冷了，冬泳却火爆了，今晨北安桥冬泳基地，泳友增多了。队长统计的名单，大家分13批下水，冬泳的氛围，吸引了更多的泳友。介绍一位冬泳大侠，是大家的榜样，也是我的榜样。大侠的特点：今年58岁。冬泳有8年了。耐寒能力极强，家住河北区建昌道，距北安桥冬泳基地至少7公里。他天天徒步1个多小时，有时跑与走相结合，来到北安桥。有时去狮子林桥冬泳都是步行。另一个特点是，穿着泳装赤脚在海河边跑60多分钟。今天身子都跑红了，还在跑！速度不慢，估计5分钟/1公里。我与他聊了几句。真是奇人啊！他只说了一句：“我天天习惯了”。当时风还没有刮起来。他一人下水了。在6度水温中还要游上20分钟，甚至游得还多。这是第三个特点。上岸后，穿着拖鞋，穿着短裤又跑步了。没有一点冷意。他的回暖期不长，还步行回家啊！冬泳大侠是我们的榜样。 榜样的力量是无穷的，我在大侠的激励下。信心实足，今晨6:00我骑车出发。也许冬泳的缘故吧，我一点也不冷，骑车感到微热了。6:30到了北安桥冬泳基地。热身活动照旧，取出温度表测量实时气温3度。边热身边跑步与大侠聊天。大侠还在跑步，我下水了，同时测量了水温。水温6度。强烈的冷刺激，感到水温比气温冷。游了3分钟，在岸边搓搓身子，上岸擦干身子，亮着身子，跑步，不停运动回暖，这时真舒服，微红身体。显得强壮，身体各部肌肉在冷刺激下。显得有形状了，练健美了。我穿着单衣单裤跑步了。这时大侠还跑步啦！不愧为大侠啊！我跑步结束，与泳友踢毽时，大侠看样子，要下水了。大侠稳稳当当下水游起来了。为了看大侠冬泳。今天我回家晚了30分钟。榜样激励着我。大侠游了20多分钟。自己上岸。不慌不忙擦干身体，这时西北风刮起来了，大侠做回暖运动了。这就是人的差异啊！我骑车回家了。 在回家的路上，在思考，大侠这样冬泳，对他来讲。健身啊！是他自己常年总结出来的，他的身体适应了。他自己不张扬，独来独往。是大家的榜样。我要甩掉精神压力。坚持冬泳健身，弘扬冬泳健身。今天我又胜利了。 |
今晨入冬最冷，我冬泳却退缩了。停了。身体不适，思想懒惰。自己睡懒觉了。但心里中总想着，还有一件事情没有做啊！今天的生物钟被打乱了。我一直睡到12点。意志坚，冬泳去！下午狮子林桥冬泳基地。
吃了午饭，休息片刻，带着冬泳的装备。骑着自行车，出发了。天津哪个冬泳基地，我都熟悉。下午2:30。我到了狮子林桥冬泳基地，啊！遇到了三个熟悉的老泳友。他们冬泳后，在晒太阳啦！他们好奇地问：“你今天怎么到这里来了？”我说：“凑热闹来了。”聊了一会天。我边脱衣服边聊天。拿出温度表。测量气温。啊！惊讶啊！气温15度啊！穿着泳装懒洋洋的活动着。克服惰性。伸伸懒腰，十分舒服。又遇到了老泳友宋大师，宋金荣。气功大师。练抗寒吉祥功，天津市闻名。功力大。徒弟少。收费高，我给他照相，被体育气功杂志选为封面了。聊了两句。我开始下水了，测量水温6度。心中有数。啊！强刺激啊！舒服啊！游了三分钟。在岸边又戏水了一会儿，上岸了，太阳光，好暖和。穿着泳装晒太阳。身体吸收红外线，皮肤感觉暖洋洋，擦干身体跑跑步，回暖期快效果好，这时宋大师只穿着裤衩。T恤。骑着自行车回家了。显示自己抗寒的能力啊！附两张照片。（曾在96年第2期或第三期体育与气功的杂志，封面刊登，）
下午冬泳气温高。同样刺激效果好。凌晨冬泳是考验。宋大师不敢晨游。穿着裤衩体恤来，违反规律自己冷。下午冬泳要少游，多在岸上活动美！
今天我的意志战胜了懒惰。意志心理很重要。松懈一点误冬泳！坚持冬泳再总结。相互学习好过冬。
第二十六次冬泳日记-鼓励完美 近两天降温，昨日创下今年入冬以来气温的最低值。（北辰气温零下7.8度）。今天凌晨仍零下3度。昨日。意志战胜了自我。找回了自我。下午冬泳滋味与凌晨不同。意志品质是冬泳的精神支柱。 今日凌晨4:50。自然醒了，上一会网，洗漱后。整理冬泳装备，5:50，启程了。由于10月份；11月份冬泳出勤率好。到今天出勤共37天，因此耐寒能力强了。一直穿着那套衣服。不觉得冷。骑自行车还微微发热。这就是冬泳的效果。 凌晨6:25。来到北安桥冬泳基地，泳友见面第一句话就问：“老解，几天没来了？”我立即回答，来了，就昨天没来！哈哈，泳友们真有记考勤，这是对我冬泳的鞭策，我照常脱掉衣服，拿着温度表放好，穿着泳装开始运动了，练练健身操。打打形意拳，就势压压腿，伸拉韧带，小步跑。亮着身子好舒服，活动了20分钟。看看气温才2度。河边冻了一层薄薄的冰。泳友们一个接着一个下水了。，我将温度表放在水中，我也下水了。几天的水温差不多。刺激感觉一个样。3分钟水中游，手脚发红，刺激到位。游回岸边，看水温，啊！5.5度。上岸觉得很舒服，换好衣服，穿着短裤，戴着手套跑步去了。放松跑不间断。频率快好回暖，心率快代谢强，身体暖和有感觉。穿好单衣单裤再跑步。跳绳，踢毽。交替练，30分钟回暖了。连续运动强度也够了。放松一下。聊聊天。议论今天水温低，有的泳友要打退堂鼓，队长版主发了话。冬泳现在是关键，水中少游，岸上多运动。体验冬泳健身有效果。我的体会是：要在冬泳中寻找自我。在冬泳中完善自我。我冬泳，我健康，我健身。互相鼓励。携手一起游到三九天。胜利属于我们冬泳人！ 今天，我的运动量不小，尽快恢复，保证冬泳，我又胜利了！ |
狂风在吼叫，气温在下降，最高气温7度。最低零下2度，凌晨我起得很早，忽听窗外吼叫的风声，树枝哗哗拍打声，家中卫生间温度只有14度。心中发怵了。但今天是跑友堂集体活动的日子。一定参加。每周一次。风雨无阻，意志坚了。6:00启程出发了，骑自行车直奔工大田径场，5-6级西北风，阵风8级，吹得我耳朵直疼。狂风想把自行车掀起来，我顶着风缓慢地行驶着，6:20到了工大田径场。跑友们早已在田径场上，按计划训练了。我一边慢跑或走，一边给跑友们照相。记录着我们跑友顽强训练的情景，把跑友们置身于跑道之中，跑吧！永远地跑吧！我感动我自豪，45分钟的锻炼，暖和了。此时手机响了。冬泳的泳友喊我。冬泳来啊！我原来计划下午冬泳。气温可能高些。太阳光暖和些。我告诉泳友立即去，
我告别了田径场，骑着自行车直奔北安桥冬泳基地，。7:45才到冬泳基地，啊！感谢泳友们还在等着我啊！河边上薄薄的冰。气温零下2度。等我的泳友在踢毽，我看到冬泳人在冰冷水中搏击。在风浪中荡漾，决定冬泳，但我没有带冬泳的装备，几个泳友一起让我用他们的，准备活动做完了，脱掉衣服。亮着身子，让迎着狂风跑，刺激皮肤，皮肤微微发红，有感觉了，我把温度表拿出来。测量实时气温0度，我下水了，测量水温5度。海河的浪花不时拍打的岸边，我迎着浪花游去。刺激啊！冰冻水，我爱游。短短时间效果佳，顺着浪花往回游。相信自己，战胜自己，我上岸了。用我老泳友（冬泳了30多年的泳友）的浴巾擦干了身子。穿着泳装跑步了。回暖运动了，心情爽，暖和快，我开始给泳友们拍照。记录着冬泳人的豪迈气概。今天冬泳人意志把狂风踩在水中，把寒冷扔在脑后，享受冰冷我放声笑，迎着狂风踏着浪，体验冬泳乐趣。冬泳健身来自实践。暖和的室内我放弃。温暖的被窝我跳出，在恶劣的环境中。我自找。我冬泳。我快乐。好心情。游出自己的新天地！
跑步冬泳我完成了训练任务。恢复是当务之急。亚运会的马拉松比赛等着我。
第二十九次冬泳日记-冰泳调节代谢 今天天气略回暖，最高10度，最低零下1度，南风3级，冬泳使我耐寒能力增强了，入冬的衣服没有增添，身体感觉自我良好。身体与大自然冬天的寒冷和谐同步，达到抗病强身之目的。 今晨5:50出发，自行车行驶在马路上，只有耳朵感到有些冷，自行车的速度快了。耳朵也暖和了。6:25来到了北安桥冬泳基地。真是星期一出勤低。泳友们是少了。这是黑色星期一的特征。踢毽的泳友在回暖，跑步的泳友在奔跑。我放好自行车，开始活动了，一会儿又陆续来了几个泳友。我把温度表放在地面上。测量气温零下1度，脱衣服，。穿着泳装活动了。还真不冷。健身操来一套，让身体接触冷空气。河边有冰酪似得冰花，似冻非冻。泳友们下水了。我测量水温仍是4度水，我开始下水了，冰游刺激爽，末梢有感觉，游了20米。手心红了。刺激来了，3分钟的习惯时间到了。来到岸边。洗洗身子。搓搓上肢，身子红了。上岸舒服了，今天同样的4度水，觉得比昨日暖和，是适应了，还是气温高了，值得探讨。换好干衣服回暖活动了。100米往返跑，跑了10组，跳绳跳了10组，每组100次。伸拉韧带，回暖也快了，接着踢毽练习了。上班的泳友们早已离开了冬泳基地。踢毽的人少了。时间7:45了。我即将要离开了，到丹江里健身广场，进行放松整理活动。告别了泳友骑着自行车在马路行驶。星期一上班族好多啊！堵车现象常见。45分钟的自行车。来到健身广场。放松活动。与跑友们聊聊天。结束了一天的锻炼。喜悦了。 |
第三十次冬泳日记-出勤刺激适应 今天天气晴朗，是冬泳的好时机，气温回升，最高10度，最低1度。我想冬泳了，起床时的惰性被赶走了，因为夜长昼短，我每天5:50出发。冬泳时候，天色已亮，游起来爽快。今天我6:30，来到北安桥冬泳基地，泳友们已经有上早班的走了。还有陆续来的。今天比昨天多许多泳友，几个泳友在欢笑中踢毽，有的泳友在伸拉韧带，练瑜伽，有的跑步，有的推腹肌轮，啊！他们进步真快！ 今天气温略高，我感到有些热，也许穿得多，立即脱衣服，亮身子，穿着泳装慢跑，做徒手操。行进间体操，扩胸运动，振臂运动，等动作，好美啊！看看温度表气温3度，把温度表放在水中，我下水游泳了，好刺激。有些适应了，多游会儿。身体反应良好。超过了3分钟，返回站在水中，看水温啊，5度水。高了1度。擦干身子，穿着短裤跑步。蹦跳，蹬楼梯，跑上坡。回暖了。今天有些雾霾，阴沉沉，没有风。好天啊！接着我参加了踢毽行列，练练灵活性。协调性。这时又来了几个泳友，他们热情地打招呼。有一泳友打开了音响，放起了舞曲，开始练轮滑了。啊!技术真棒。。今天增加了几位女泳友。笑声，歌唱声，呼喊声交织在一起。好热闹啊！冬泳的乐趣随着泳友的增多。更火爆了。冬泳健身在人们的心中扎根了。 今天是30日，也是我第30次冬泳。因为我的电脑水平有限，冬泳日记显得散乱。在冬泳队长，版主的帮助下。从明天开始，单独建立一块我的冬泳日记。将日记记录在那里。欢迎大家喜欢，大家一起学习，交流。畅谈冬泳体会。一起弘扬冬泳精神。 |
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12月2日冬泳日记
天气预报西北风5-6级，气温下降，最高7度，最低1度。今晨起得很早，想起降温，想添衣服，更想起冬泳人不惧寒冷，跃入水中伟大气概。依然准时出发。骑着自行车，觉得不象天气预报那么冷。也许是心理作用吧，也许耐寒力强了。既然出来冬泳，就一往直前。凌晨6:30来到北安桥冬泳基地，河边还有轻轻地雾，泳友早已在踢毽了。还有泳友跑步去了。我与往常一样，把温度表放在石桌上，换好泳装跑步做操，不停地运动。这是冬泳的特殊的准备活动，既要充分预热，又不要出汗，既要身体各部肌肉活动开，又不要过量，活动了15分钟，再亮亮身子，看看气温1度啊！，泳友们一批一批下水了，我将温度表放在了水中，开始冬泳了，水温不低，与昨日相同啊！我也多游了10米。尝试了温暖期，马上返回了，这样的水温适应了。站在岸边，看看水温，啊！5度水。一样啊！这就是天天冬泳的优势。连续相同的水温，身子感觉是一样的，多游10米。感觉一样。
我上岸换好干运动裤衩，赤身跑步了。这时就要起风了，我又胜利了。反复跑200米，跑了5组。走了5组，共2000米。接着参加踢毽的行列，毽球飞舞人跟上，落点准确踢得稳，协调灵活要求高，反应迅速毽传准，你来我往不掉毽。踢毽回暖好方法。这时还有泳友刚到，“考勤员”趣味地问，迟到了？泳友回答：“天气预报不准，险些缺席。”泳友们在家中温暖的被窝中，听到恶劣天气时，心里犹豫。这就是考验我们泳友的意志的时候。冬泳风雨无阻靠冬泳人的顽强的意志，靠我们战胜恶劣天气的勇气和信心。冬泳人迎着狂风，顶着浪，冰水中游一游。挑战自我心中乐！
近两天雾大寒冷，行人少，锻炼的人群。也偷懒了，我们冬泳人一天不拉照样游。北安桥天天有我们冬泳的勇士，我活动的时间不短了。8:00了。我骑车返回了。丹江里健身广场，做整理放松活动，把全身肌肉放松一下。伸拉一下。按摩一下。便于恢复，保证明天在游泳。这是运动的全过程，
12月3日冬泳日记
大风降温，今晨零下3度。河岸边一层薄薄的冰。我仍旧与原来一样，6:00出发，骑着自行车，感到了比平时冷了，耳朵冻得直疼。照样骑车顶着风，行驶在马路上，6:35。我来到了北安桥冬泳基地，泳友们在夜幕下，零散地下水了。不顾岸边上的薄冰。小心翼翼上岸。稳稳当当走过冰面。再去换衣服活动。我脱了衣服，穿着泳装，亮着身子，拿出温度表，测量气温实时气温零下3度。我已感到有些冷了，继续不停地活动，，开始下水。享受3度水的刺激。游起来。还不觉得冷。但不能游得太多。返回了，上岸了，一切正常，回暖跑步了。快速反复跑，感到冷了，穿着单衣单裤跑步做操，踢毽。回暖活动慢了。身上总觉得冷，继续穿上绒衣。有些回暖了。今天身体反应一般，是带着疲劳感下水，自己不知道，总之自我掌握，身体健康第一。7:50我返回了丹江里健身广场，放松整理活动了。。身体懒洋洋。活动了一会，回家了。上午我睡了一大觉。感觉好多了。疲劳了。需要调整了。下午接着睡，醒了才写冬泳日记，体会有三条：
（1）
冬泳的特殊性，连续天天冬泳，容易积累性疲劳。自己察觉不到。是潜在的疲劳，今天我可能就是这样。
（2）
冬泳前。能量的补充，对体力的恢复很有帮助。我今天没有补充。自己分析吧！
（3）
回暖活动时间长了，身体消耗大了。能量的耗尽。体力耗尽。身体感到不适、造成睡了4个多小时的觉，补充了水果，蜂蜜水。等能量。身体正在彻底恢复。准备调休一天，
总之，冬泳依然在坚持。胜利了。
冬泳日记12月5日
星期日泳友汇聚北安桥，大家畅游海河，笑傲北安桥，泳友锻炼忙。冷刺激败火。夜景伴晨游。喜笑颜开酷。样样精通练。基本功扎实，毽球飞舞漂。潇洒快走健。冬泳全身红，挑战自我强，热闹非凡畅谈。快乐每一天。北安桥健身快乐大课堂。泳友纷纷来，享受天伦之乐！这是北安桥冬泳基地的真实写照，我随意拍了一些照片，欣赏！记录了冬泳人的伟大胸怀！
今晨天气晴多云，气温最高9度，最低零下2度。我调整了体力。补充了能量。准时出发。骑着自行车飞奔在马路上，星期天人们还在被窝熟睡着，马路上行人少。车辆稀。路灯显得明亮。车速自然就快了，30分钟来到冬泳基地，基地已经呈现出欢乐的星期天，一片热闹场面。我立即加入冬泳队伍中去。自我增添了活力。忘却了疲劳。穿着泳装。亮着身子活动。聊天。新来的泳友，不停的打招呼。这就是健身的快乐气氛。游完泳友开始跑步。踢毽。跳绳。推腹肌轮等等，有的泳友练绝活。劈横叉，朝天凳。能人辈出。都是练家子。我看了看温度表气温2度。抓紧时间我开始下水了。调了一天，精神足了，体力充沛，游起来不觉冷。候师傅与我一起游，他耐寒能力在天津市前几名。天天早晨运动裤衩。T恤衫。三九寒天照样穿。天津市可数的几个人。旁边有这样的泳友。我心中踏实了。我先上岸的，擦干了身子。侯师傅上岸，只穿运动裤衩和T恤。跑步了。一会背着背包跑步回家了。勇士啊！我照样亮着身子跑步。逼走寒气，再穿单衣单裤踢毽。伸拉韧带。也劈劈叉。这时我拿着相机到处拍照。抢镜头，找角度，仰拍俯拍相结合，踢毽的就4组。这时泳友还有刚到的，歇班有时间。星期天健身不一般。泳友多情绪高，疲劳全忘掉。我今天锻炼时间不短。有的泳友离开了。8:30了。我也返回了。肚子咕咕直叫唤。该补充食物。吃饭香。我骑着自行车回家了。今天收获大。
善于总结。利于健康。冬泳与营养有关系。早晨冬泳前45分钟，补充牛奶和碳水化合物。体力好，3日我身体不适。自己分析血糖略低。身上感到冷意。回家补充蜂蜜水，吃些水果。恢复好多了，接着睡觉。就全恢复了。今晨我吃了一块蛋糕。冬泳情景使我忘了许多。气氛使人精神好，体力足。想到冬泳时一个人独来独往。多么伟大啊！最坚强的意志，产生于坚强的信念和对冬泳的向往。[attach]716895[/attach][attach]716896[/attach][attach]716897[/attach][attach]716898[/attach][attach]716899[/attach][attach]716900[/attach][attach]716901[/attach][attach]716902[/attach][attach]716903[/attach][attach]716904[/attach][attach]716905[/attach][attach]716906[/attach][attach]716907[/attach][attach]716908[/attach][attach]716944[/attach]
回复 41# 津海冬
有创意，许队的照片用上专用水印啦，好像迅雷标识呀
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冬泳日记12月6日
迎大雪，刮大风，骤降温，凌晨冷，泳友毅力坚，意志强，克服惰性。依然起床，顶着大风，奔向冬泳基地，转入冰水中，接受考验。冬泳人伟大，在此一举。享受冬泳强身健体，兴趣盎然之快乐。赞我们冬泳人。
我今晨起床，有些懒惰，天气预报，强冷空气来袭，洗漱后。补充些能量，习惯喝了500毫升水，和以往穿得一样。出发了。当我骑上自行车，就觉得今晨冷。耳朵明感。没有退路了，不能打扰家人了，顶着西北风。思绪万千，第一次打退堂鼓，耳朵冻得阵阵疼。去冬泳基地看看再说，自行车的速度快了，风大难挡冬泳情啊！40分钟的自行车，下肢也算活动开了。来到北安桥冬泳基地，泳友是少了，来得全是好样的，河边一层薄冰，我正看见冬泳元老从水中小心翼翼的爬上岸边，安全第一，70岁的老国。对我鼓舞很大。我开始慢慢地活动了。河里翻滚着浪花，风还在刮，，泳友们陆续地来了，也在谈论天气冷，风大。顶风而行，是啊！大家克服了自身的惰性。来到基地冬泳，泳友的情义再呼唤我们天天出勤。我把温度表放好。边脱衣服边运动。最后穿着泳装，略有冷意，看看气温0度。气温高，就是西北风惹得。测水温4度，我前边有一女泳友。是北安桥冬泳队的一枝花宫姐，体重轻。不畏寒冷。游了起来。榜样啊！短短的几分钟，毅力啊！慢慢地回到岸边。队长把她扶上岸来。我下水了。迎着浪花游，水温不觉冷。身体在浪花中漂游。少游，2分钟，我自己慢慢上岸了，接着又有几个泳友下水了，今天我又胜利了。马上回暖运动去了。上岸后，身体十分舒服 红红的皮肤，微微的反热。精神足了，跑步做操，踢毽，推腹肌轮，蹦跳，蹬楼梯一气合成！
大家在踢毽中。畅谈今天冬泳的感想，谈到钻出被窝，骑着自行车，硬着头皮来冬泳的滋味。啊！大家一样的体会。这是冬泳人特殊之处啊！我看到冬泳人自找苦吃，这种精神永远值得颂扬。7:50我骑自行车返回了。顺风回家，一天的运动量不小。该好好恢复啊！
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冬泳日记12月6日 ...硬着头皮来冬泳的滋味。啊！大家一样的体会。...海河轻游漂 发表于 2010-12-6 15:17
冬泳日记12月7日
大雪到，寒潮来，气温低，厚厚的棉衣穿，今天气温最高6度，最低零下4度，创入冬低温的极值。我与往常一样，凌晨6：:0骑着自行车，刚刚骑出楼群，感到寒意袭来，仍是耳朵感到冷，随着车速加快，耳朵冻得直疼。小手指头也冻得直疼，寒冷无所谓，仍顶着西北风。6:40来到冬泳基地，泳友们都议论水温低啊！少游！河边的冰加厚了，路面滑了泳友们下水都互相搀扶防止滑倒。这是冬泳人的情怀和友谊。
我开始准备活动了，先穿着衣服，边活动边脱衣服，拿着温度表测气温实时温度零下4度，穿着泳装活动了，寒风刺激着皮肤，有些冷，按摩一下，搓搓身子，亮着身子。测水温0度。冰水点，水温下降了4度，泳友们再鼓励。最低的水温啦。少游。大家都第一次接触0度水温，我慢慢地来到河边。看到拖鞋被冻上了，擦身子的毛巾也冻了。队长在旁边嘱咐。站稳了。再下水。我站在冰水中，适应一下，游起来了。水密度大了，一下一下数着。22下，游回来了，没有感到冷，上岸了。回暖快。小心翼翼地爬上来，擦干身子，换上单衣单裤，与泳友们跑步了。跑到解放桥返回，身体微微发热了。今天风大。踢毽的泳友少了，伸拉的多了。跳绳的多了。穿着衣服跑步的多了。我体会是：0度水刺激强烈，在冰水中游1分钟消耗的热量，相当于陆地1个小时。这是高效啊，所以我们要调节冬泳节奏。数九寒天冬泳的节奏要适应自己。所以对天天游的冬泳，固然好。但体质差的人，会造成过渡疲劳或潜在的疲劳。可能对身体有害。大家可以去体会。尤其是年龄稍大的人，仅供参考。
今天我回暖快。身体反应好。7:50我返回了。在丹江里健身广场做了20分钟整理活动。结束了一天的锻炼。
冬泳日记12月9日
今天是晴朗少云打好天气。气温回升，接着再降温。今天是纪念一二九运动75周年纪念日。我与天大的学子一样，以冬泳，自行车，跑步的形式纪念一二九运动。具有特殊的意义。振奋民族精神，弘扬中华体育。强身健体。提高全民健康水平。为成为体育强国而奋斗！
昨天我冬泳调休了，因嗓子难受，。停一天冬泳，今晨起床仍懒洋洋。但运动是前提。必须去冬泳基地，起码去接受新鲜空气的洗涤，和泳友们畅谈聊天。一天好心情。于是我按时骑着自行车，行驶在马路上。阵阵西北风袭来。耳朵还有些冷，我呼吸着新鲜空气。参杂着汽车有异味的尾气，奋力骑车直奔冬泳基地。6:40到，泳友们跑步去了，队长第一句话问我：“你来啦”！我笑了。说“:嗓子疼。歇一天”。泳友们热情打招呼。考勤员还记着。你缺勤一天。我心里想：冬泳出勤率说容易。做起来难啊！
西北风吹来。河里翻起浪花。冻上的冰被吹得无踪影了，但还是冷啊！队长在河边撒了许多盐，这是防滑的措施。队长负责测量气温零下2度。水温3度。现在就是水温变化大的时节，水温随着西北风大小而变化，，我做准备活动了。边做边脱衣服，在背风的地方先活动。再到河边让西北风吹一下，适应适应，穿着泳装亮着身子活动着，我下水。顶着浪花游去，短短的1分钟。我回来。刺激一下。在河边再洗洗。怕引起嗓子疼加重。上岸了马上精神了。回暖特快。好舒服啊！身上懒洋洋的劲消失了。跑步去。要背着风跑，路线要斜的。不让风直接吹着，保护嗓子。泳友们陆续来了。有风适当晚来会。但不能缺席。我跳绳。推腹肌轮忙个不停。身体恢复了。看到泳友们游得距离很长。十分羡慕。但我不敢尝试。循序渐进吧！西北风不停地吹。泳友们陆续地走了。我准备也离开。还有泳友刚到。这都是好样的。我与他们打招呼后。就离开了。回到丹江里健身广场整理放松活动。一天锻炼到此结束。
冬泳日记-12月10日-冰水中享受
今天多云转晴，西北风5-6级，我与往常一样凌晨5:00自然醒。在室内做一下伸展活动，精神一下，整理好了冬泳装备，准时出发了。骑自行车骑出社区，感到西北风的威力。习惯了，照样顶风而行，马路上的空气夹杂着汽车的尾气。空气质量低。这是冬季晨练人少的原因之一。我舌头顶上颚缓慢骑着自行车，减少呼吸量，防止嗓子疼加重。
6:40，来到了冬泳基地-北安桥。泳友们正在做热身活动了。尽量背着风，穿着泳装亮着身子，不停地活动。准备冬泳。我拿温度表测量气温。实时气温0度。再测水温1度。冰水游啊！接近最低啦！这时几个泳友陆续下水了，结伴而游，好，天没亮。水温低，一起游，有目标。一般在水中最多5分钟。耐寒能力强的。少的1分钟，他们陆续返回了，我也跟着下水了。1分钟游了25下，温暖期来了，上岸。站在水中洗洗，就擦干身子，披着浴巾，就跑步了。身子红了。穿好单衣单裤跑步，踢毽，打拳。练柔韧性，推腹肌轮。双脚蹦，跳绳一气呵成。回暖快，有的泳友带来了音响，放着音乐，有的泳友议论着高档自行车，天大亮了，泳友们陆续来了。今天泳友来的还真多。好热闹啊！
今天我该返回了。还有8公里的自行车，7:55我骑车返回了。在丹江里健身广场活动了一会，结束了冰水游的享受。我的体会：冬泳的难度越来越大，坚持吧！摸索冬泳调节在冰水游的节奏。对身体健康有利，要坚持。一定克服潜在的疲劳。努力吧！
冬泳调休跑步合练工大田径场-爽
寒冷挡不住我们工大分部跑友们的合练热情，降温拦不住我们跑友跑步的劲头，我们跑友披星戴月，顶着寒风，直奔工大田径场，参加集体合练。掀起冬季长跑健身新高潮。
我们的朋友凌晨5:30.就在田径场上奔跑了。我凌晨5:30.骑自行车顶着风，耳朵冻得直疼，向工大田径场驶去，来到工大田径场。就我们跑友堂的三位跑友在训练。惊涛特警。建华跑马；梅花娇艳。他们已经跑出汗来了。建华跑马又脱掉衣服，单衣单裤，，认真训练。节奏敏捷，步履轻盈，惊涛特警从家里跑到工大田径场。在途中与河东体校的队员赵蒙蒙一起奔跑。快到工大了，两人分开跑步了。惊涛特警在工大田径场上继续跑。速度不减，每400米平均90秒，跑了20圈。又立即跑回家，抓紧时间上班去了。这是跑友对跑步的执着啊！梅花娇艳也跑出汗了。速度减慢了，我慢跑了3圈。就逆行慢跑与快走。给跑友们照相，天黑快门慢。跑得快，虚影多。天渐渐地亮了。照片也清晰了，我们的跑友也陆续来了以理服人；奔跑的牧童；王凯桑静；徐家乐园；高山流水；王友；（新队员，每次到）；轻盈的跑。
在跑步的队伍中，有两位小朋友不怕冷。红红的脸蛋迎着寒风跑步。从小磨练自己。原来他们是天津轮滑协会的儿童轮滑队的队员，来练体能的，小朋友的锻炼的劲头鼓舞了我们。大家高质量高效率完成了自己的训练计划。合练确实出效果。今天最多跑了30多圈。最少的也跑了10圈以上，8:10了。大家合影留念。这是寒冬第二次降温，大家的合练。值得留念，迎接更寒冷的考验！合练结束了。[attach]727451[/attach][attach]727452[/attach][attach]727453[/attach][attach]727454[/attach][attach]727455[/attach][attach]727456[/attach][attach]727457[/attach][attach]727458[/attach][attach]727459[/attach][attach]727460[/attach][attach]727461[/attach][attach]727462[/attach][attach]727463[/attach][attach]727464[/attach][attach]727465[/attach][attach]727466[/attach][attach]727467[/attach]
冬泳跑步日记12月12日-冰泳长跑对对练
星期天活动多，冰泳长跑一起练，泳友跑友同时聚，欢度寒冷的星期天。
今晨气温走低，东北风4-5级，降温在继续，得到跑友堂的通知：“星期日聚会北洋大学堂，集体活动，年终欢聚”。打乱了冬泳的计划。冬泳调休一天，体力恢复了。冬泳不能丢，年终欢聚不能拉。只有早起。在夜幕下冬泳，采取措施早睡早起，冬泳长跑对对练。今晨。我5:40出发。骑自行车直奔冬泳基地北安桥，习惯了顶着风，紧蹬自行车，6:10来到北安桥，泳友们早就在冰水中游了几批了。考勤员一个劲地追问我：“昨天缺勤的原因？”我说：“跑步合练在工大，冬泳调休恢复好”考勤员风趣地说：“跑步冬泳一起练，调与练你随便。”“哈哈，快冰泳吧！我还要跑啦。去天大”我马上回答。我立即脱衣服，做准备活动，温度揭示i：气温1度。水温2度。水温变化起伏大。皮肤适应要反复。坚持住。有收获。穿着泳装亮着身子。寒风中去适应。河边上薄薄的冰，河中轻轻的浪，桥上的灯照耀在河面。给冰泳者最大鼓励。我下水了。迎着风浪游。抬起头向前冲，身体反应很舒服，温暖期来临。返回。1分多钟35下，还有泳友等着下水。我上岸回暖，不停地运动时间紧。还要抓紧照几张相。记录冬泳真实写照。回暖时间短，照相有些冷，穿上衣服在照。这时许多泳友来了。我就要离开了。天黑照片不清晰，反映冬泳纪实吧！
7:00我与泳友大伟同时离开北安桥，我奔赴天大北洋大学堂去了。该补充能量了。吃完早点。有精神了。到了北洋大学堂。跑友们陆续来了。跑友堂堂主。召集：工大分部；南开分部，河东分部，河西科技分部；南开大学分部；天津大学分部都到了。有的在跑步。有的是跑步来的。有的跑友将要参加海南马拉松。跑友们欢笑声，畅谈声，问候声交融在一起，真是欢聚一堂啊！年终总结要提前动手。总结出我们跑友一年来勤奋训练。顽强拼搏。用激情。意志，智慧，汗水，泪水。一步一个脚印。扎实走过来。为跑友堂创造了辉煌和业绩。展望明年是落实全民健身计划的第一年。要有更大起色！在2011年1月召开总结大会。跑友们线衣吧！我们在欢呼声中合影留念。活动结束了。[attach]729750[/attach][attach]729752[/attach][attach]729753[/attach][attach]729733[/attach][attach]729735[/attach][attach]729739[/attach][attach]729732[/attach][attach]729746[/attach][attach]729754[/attach][attach]729755[/attach][attach]729756[/attach][attach]729757[/attach][attach]729758[/attach]
冰泳日记12月13日-接受考验，战胜自我
最强冷空气袭来，大风降温，今天最高温度只有0度，可能出现零星小雪，最低零下5度。凌晨我醒来，对寒冷似乎有些习惯了，卫生间温度16度，居室才18度。我增添了外衣。带着冬泳的装备按时出发了。刚下楼，啊！下雪后形成了一层薄冰，看上去象镜子一样亮，地面很滑，我小心推着自行车走出楼群。就感到寒风吹来，慢慢地骑上自行车行驶在带有冰面的马路上，一定要安全。马路上行人少了。等汽车的人多了。马路上骑电动车的人挨摔真多。我更小心了。骑了45分钟来到了冬泳基地北安桥。今天冷，地面薄冰路面滑，跑步一步一滑。回暖运动困难了，但我们泳友勇往直前在桥下跑步，看到泳友们无畏气魄，我坚定了下水的决心。实时气温零下5度。东北风吹来还真冷啊！看到泳友们一个个下水前高呼着口号，勇敢跃入水中。冰泳壮观啊！我慢慢脱掉一层一层的衣服，穿着泳装。冷空气袭来，皮肤立即收缩，我随即不停地运动，带着手套甩手。原地蹦跳。按摩身体各部。搓搓身子，来到河边，水温1.5度，薄冰亮晶晶，下水慢慢地挪或者爬下。我挪到河水中站住，蘸蘸水，一口气跃入水中，顶着风浪游起来了，我数着22下，刺激可以承受。就上岸了，慢慢地爬上来，被零下5度气温，4-5级的东北风吹来。手指木了。脚趾有感觉了，活动啊，地面滑怕摔倒，抓紧擦干身子，换衣服在运动，今天是接受考验了，冰泳的滋味体验了，我开始回暖运动了。尝试冰水跑，我拿出自己的绝活。慢跑，全脚落地。前脚掌抓地，五个脚趾挠地。太累了。练素质啦！思想集中。全在跑步。接着找到桥下空地跳绳。几乎跳了1500次。脚心回暖了。身体微热了。泳友们议论今天来得：全是好样的。有的泳友在来得路上挨摔了。还坚持。今天来了两位女士，吕姐凌晨5:40到了。第一位，等到刘师傅他们结伴，照顾才下水，冰泳啊！队长随时告诉大家。少游。恢复快。是啊！水中刺激可以承受，上岸回暖运动难。显得冷啊！但是我们又胜利了。8:00我离开了冬泳基地，骑自行车回到了丹江里健身广场活动了。我带着的矿泉水都冻成一体了。活动了20分钟结束了。
体会：1，冰泳考验每一个人，冬泳出勤率高的人，无所谓。坚持吧！闯冬泳四关。体会到了。
2，我们追求是健康。冬泳冰泳是通向健康彼岸的自由航船，这就是我们人生的乐趣，健康在自由中首屈一指的。
3，冬练三九。夏练三伏。绝不是一句空话。是意志，信念在恶劣环境中培养和锻炼出来的。我们还要迎接新的考验！
冰泳日记12月17日-破冰而游精神抖擞
经历了三天 ...
海河轻游漂 发表于 2010-12-17 14:54
冰泳日记12月21日-面临一九考验
冬至前夕，天气依旧温暖，今天最高温度8度。最低为0度，冰泳的好时机 ...
海河轻游漂 发表于 2010-12-21 14:24
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