我的冬泳日记（从2010年12月1日始） -

标题: 我的冬泳日记（从2010年12月1日始） [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-1 15:04
标题: 我的冬泳日记（从2010年12月1日始）

我的冬泳日记—12月1日

记日记是我的习惯。写训练跑步日记。冬泳日记。重要事件的日记。当你回首看到自己走过的路程的时刻。你会发现里面奥妙。闪耀着自己一生的辉煌。

冬泳日记我写了20多年。日记本发黄了，但酸甜苦辣样样俱全。工作中烦恼。家中的琐事，战友的聚会。同学的联系等等都记在日记本中。今天有电脑了。写在网上，归纳起来再刻录在盘上，保存起来。永远地回忆。

今天是12月1日。是冬泳进入冰冻期的开始，写日记督促你坚持，出满勤。一天强刺激一次。享受冬泳快乐。今晨雾锁津城，雾大能见度低，气温略有回升，空气质量差，我按时起床。准时出发。6:00出发。雾大路灯显得黯淡，我骑自行车小心翼翼，行驶在马路上。6:40来到冬泳基地。泳友们与往常一样。说说笑笑，踢毽的，脱衣服的，跑步的，伸拉韧带的各练各的。很有秩序。还不断提醒。雾大路滑小心。冬泳的下水慢些。我们泳友之间的情义在加深，在升华。我照样脱掉衣服，穿着泳装。跑步。我告诉大家雾天跑步的方法。（必经我是专业跑步的）呼吸时。一定将舌头顶上颚。步幅要小。步频要快。慢跑，完全有氧，跑与走结合，这样吸入空气中的杂质就少，泳友们也在体会跑步要领。我看了看温度表气温3度。接着我伸拉了韧带。就下水了，真爽啊！看来天天冬泳，就是不同。有些暖和，体会了温暖期，往回游了。又多游了10米。有感觉了。刺激了。也上岸了。看看水温5度啊！在岸上对3度的气温感到很舒服。适应的过程就是提高的过程。回暖运动。因为雾大，我跑步距离少了。这时雾越下越大。大家在一起谈笑风生。叙述自己冬泳历史，交流体会。商议我们泳友们聚会的事宜。我们的活动多么丰富啊！我们泳友队伍在壮大，今天我又胜利了。

7:50我骑自行车返回了，来到丹江里健身广场。进行放松整理活动。与老相识在一起轻微的活动活动。放松肌肉，按摩按摩，。结束晨练。

作者: 沂河源 时间: 2010-12-1 15:56
回复 1# 海河轻游漂

坚持我会向您学习

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-2 15:06

12月2日冬泳日记

天气预报西北风5-6级，气温下降，最高7度，最低1度。今晨起得很早，想起降温，想添衣服，更想起冬泳人不惧寒冷，跃入水中伟大气概。依然准时出发。骑着自行车，觉得不象天气预报那么冷。也许是心理作用吧，也许耐寒力强了。既然出来冬泳，就一往直前。凌晨6:30来到北安桥冬泳基地，河边还有轻轻地雾，泳友早已在踢毽了。还有泳友跑步去了。我与往常一样，把温度表放在石桌上，换好泳装跑步做操，不停地运动。这是冬泳的特殊的准备活动，既要充分预热，又不要出汗，既要身体各部肌肉活动开，又不要过量，活动了15分钟，再亮亮身子，看看气温1度啊！，泳友们一批一批下水了，我将温度表放在了水中，开始冬泳了，水温不低，与昨日相同啊！我也多游了10米。尝试了温暖期，马上返回了，这样的水温适应了。站在岸边，看看水温，啊！5度水。一样啊！这就是天天冬泳的优势。连续相同的水温，身子感觉是一样的，多游10米。感觉一样。

我上岸换好干运动裤衩，赤身跑步了。这时就要起风了，我又胜利了。反复跑200米，跑了5组。走了5组，共2000米。接着参加踢毽的行列，毽球飞舞人跟上，落点准确踢得稳，协调灵活要求高，反应迅速毽传准，你来我往不掉毽。踢毽回暖好方法。这时还有泳友刚到，“考勤员”趣味地问，迟到了？泳友回答：“天气预报不准，险些缺席。”泳友们在家中温暖的被窝中，听到恶劣天气时，心里犹豫。这就是考验我们泳友的意志的时候。冬泳风雨无阻靠冬泳人的顽强的意志，靠我们战胜恶劣天气的勇气和信心。冬泳人迎着狂风，顶着浪，冰水中游一游。挑战自我心中乐！

近两天雾大寒冷，行人少，锻炼的人群。也偷懒了，我们冬泳人一天不拉照样游。北安桥天天有我们冬泳的勇士，我活动的时间不短了。8:00了。我骑车返回了。丹江里健身广场，做整理放松活动，把全身肌肉放松一下。伸拉一下。按摩一下。便于恢复，保证明天在游泳。这是运动的全过程，

这是12月1日，大雾锁津城。我们冬泳人绝不退却。永往之前。

作者: 海豚大侠 时间: 2010-12-2 15:20
坚持很不容易

作者: 张兴 时间: 2010-12-2 16:04
回复 3# 海河轻游漂

挑战自我心中乐！

作者: 桃花水 时间: 2010-12-2 16:06
记录点滴，增强信心，坚持就是胜利，我们同行

作者: 雨蒙 时间: 2010-12-2 16:06

作者: 铁锚 时间: 2010-12-2 16:12

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-2 17:05
海河老师今天比我游泳水温低十度，那么低的水温，我有可能游不来。向老师学习、致敬！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-2 19:02
回复 4# 海豚大侠
你好，冬泳健身。我们每个人都有亲身体验。水温下降，是正常的。泳友们挑战冬泳靠自己。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-2 19:03
回复 9# 岳阳汉
你好，常联系，交流冬泳体会

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-2 19:38
回复 5# 张兴

谢谢，自己挑战自我，奋勇，冬泳带来了欢乐，坚持吧！

作者: 独行侠 时间: 2010-12-2 20:35
写日记好，坚持长久更好。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-3 05:03
回复 5# 张兴

你好，是啊！我现在还没有出发。外面冷。零下2度。6:00启程。谢谢你的鼓励。战胜自我。

作者: 四元柱 时间: 2010-12-3 05:52

作者: 老马识途 时间: 2010-12-3 06:07
冬泳人每天都在向寒冷作斗争，我们都是胜利者！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-3 14:42

12月3日冬泳日记

大风降温，今晨零下3度。河岸边一层薄薄的冰。我仍旧与原来一样，6:00出发，骑着自行车，感到了比平时冷了，耳朵冻得直疼。照样骑车顶着风，行驶在马路上，6:35。我来到了北安桥冬泳基地，泳友们在夜幕下，零散地下水了。不顾岸边上的薄冰。小心翼翼上岸。稳稳当当走过冰面。再去换衣服活动。我脱了衣服，穿着泳装，亮着身子，拿出温度表，测量气温实时气温零下3度。我已感到有些冷了，继续不停地活动，，开始下水。享受3度水的刺激。游起来。还不觉得冷。但不能游得太多。返回了，上岸了，一切正常，回暖跑步了。快速反复跑，感到冷了，穿着单衣单裤跑步做操，踢毽。回暖活动慢了。身上总觉得冷，继续穿上绒衣。有些回暖了。今天身体反应一般，是带着疲劳感下水，自己不知道，总之自我掌握，身体健康第一。7:50我返回了丹江里健身广场，放松整理活动了。。身体懒洋洋。活动了一会，回家了。上午我睡了一大觉。感觉好多了。疲劳了。需要调整了。下午接着睡，醒了才写冬泳日记，体会有三条：

（1）
冬泳的特殊性，连续天天冬泳，容易积累性疲劳。自己察觉不到。是潜在的疲劳，今天我可能就是这样。

（2）
冬泳前。能量的补充，对体力的恢复很有帮助。我今天没有补充。自己分析吧！

（3）
回暖活动时间长了，身体消耗大了。能量的耗尽。体力耗尽。身体感到不适、造成睡了4个多小时的觉，补充了水果，蜂蜜水。等能量。身体正在彻底恢复。准备调休一天，

总之，冬泳依然在坚持。胜利了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-3 14:45
回复 16# 老马识途

你好，冬泳人做到天天游，真难啊！尤其体力处在低潮时期，我要调整一下。但要坚持，谢谢。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-3 14:46
回复 13# 独行侠

你好，谢谢，鼓励我，坚持住！

作者: 汉水 时间: 2010-12-3 17:32
你们那水温已经降到3度了啊，那水最冷也就这样了

作者: 沂河源 时间: 2010-12-3 21:48
读读读。。。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-4 11:40
回复 20# 汉水

谢谢你，我们这里水温最低0.5度-1度。水的密度大了，气温最低零下16度左右。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-4 11:48
跑友们集体合练气氛浓（12月4日）
  今晨天气晴好风小。是集体合练的好时机。今晨天不亮，我们的跑友就在工大田径场上奔跑了，步频49从家中跑到工大，在田径场上又跑起节奏来了。其他跑友也不示弱。从黑跑到天亮。大家齐心合力，认真训练。保证质量。惊涛特警今天按自己的计划训练。反复跑3000米；2000米。1000米。完成的很好。（10:50；6:55；3:16）参加的跑友是：步频49；奔跑的牧童；惊涛特警；建华跑马；王凯桑静；以理服人；轻盈的跑；梅花娇艳。徐家乐园；文武有才；恒安永久；崔永元；跑步如运来；王友。（新跑友）大家都按自己的训练计划高质量完成，8:10训练后，大家合影。
  高质量的训练课是提高成绩的基本途径。今天惊涛特警训练计划。完成的很圆满。训练计划的衔接很有学问。星期四。他跑间歇8*400。间歇90秒内。400米最快的75秒。最慢的78秒。有节奏感。有强度。有效果。星期五调休。今晨完成计划高效。这是衔接的好。有训练必须有恢复，要警惕积累性疲劳。和心理疲劳。恢复手段越适合自己，训练计划会落实得更好，业余选手必须克服恒量训练。提倡大中小循环训练。门槛跑训练。台阶跑训练。自己掌握，及时总结。就有进步。
  12月4日我冬泳停了，恢复一下，去跑友堂体育俱乐部。组织跑步训练了。写了跑步日记，请大家欣赏照片！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-7 15:29
回复 7# 雨蒙

谢谢，锦州冬泳更艰难，泳友们更伟大！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-7 15:31

冬泳日记12月6日

迎大雪，刮大风，骤降温，凌晨冷，泳友毅力坚，意志强，克服惰性。依然起床，顶着大风，奔向冬泳基地，转入冰水中，接受考验。冬泳人伟大，在此一举。享受冬泳强身健体，兴趣盎然之快乐。赞我们冬泳人。

我今晨起床，有些懒惰，天气预报，强冷空气来袭，洗漱后。补充些能量，习惯喝了500毫升水，和以往穿得一样。出发了。当我骑上自行车，就觉得今晨冷。耳朵明感。没有退路了，不能打扰家人了，顶着西北风。思绪万千，第一次打退堂鼓，耳朵冻得阵阵疼。去冬泳基地看看再说，自行车的速度快了，风大难挡冬泳情啊！40分钟的自行车，下肢也算活动开了。来到北安桥冬泳基地，泳友是少了，来得全是好样的，河边一层薄冰，我正看见冬泳元老从水中小心翼翼的爬上岸边，安全第一，70岁的老国。对我鼓舞很大。我开始慢慢地活动了。河里翻滚着浪花，风还在刮，，泳友们陆续地来了，也在谈论天气冷，风大。顶风而行，是啊！大家克服了自身的惰性。来到基地冬泳，泳友的情义在呼唤我们天天出勤。我把温度表放好。边脱衣服边运动。最后穿着泳装，略有冷意，看看气温0度。气温高，就是西北风惹得。测水温4度，我前边有一女泳友。体重轻。不畏寒冷。游了起来。榜样啊！短短的几分钟，毅力啊！慢慢地回到岸边。队长把她扶上岸来。我下水了。迎着浪花游，水温不觉冷。身体在浪花中漂游。少游，2分钟，我自己慢慢上岸了，接着又有几个泳友下水了，今天我又胜利了。马上回暖运动去了。上岸后，身体十分舒服红红的皮肤，微微的反热。精神足了，跑步做操，踢毽，推腹肌轮，蹦跳，蹬楼梯一气合成！

大家在踢毽中。畅谈今天冬泳的感想，谈到钻出被窝，骑着自行车，硬着头皮来冬泳的滋味。啊！大家一样的体会。这是冬泳人特殊之处啊！我看到冬泳人自找苦吃，这种精神永远值得颂扬。7:50我骑自行车返回了。顺风回家，一天的运动量不小。该好好恢复啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-7 15:38

冬泳日记12月5日

星期日泳友汇聚北安桥，大家畅游海河，笑傲北安桥，泳友锻炼忙。冷刺激败火。夜景伴晨游。喜笑颜开酷。样样精通练。基本功扎实，毽球飞舞漂。潇洒快走健。冬泳全身红，挑战自我强，热闹非凡畅谈。快乐每一天。北安桥健身快乐大课堂。泳友纷纷来，享受天伦之乐！这是北安桥冬泳基地的真实写照，我随意拍了一些照片，欣赏！记录了冬泳人的伟大胸怀！

今晨天气晴多云，气温最高9度，最低零下2度。我调整了体力。补充了能量。准时出发。骑着自行车飞奔在马路上，星期天人们还在被窝熟睡着，马路上行人少。车辆稀。路灯显得明亮。车速自然就快了，30分钟来到冬泳基地，基地已经呈现出欢乐的星期天，一片热闹场面。我立即加入冬泳队伍中去。自我增添了活力。忘却了疲劳。穿着泳装。亮着身子活动。聊天。新来的泳友，不停的打招呼。这就是健身的快乐气氛。游完泳友开始跑步。踢毽。跳绳。推腹肌轮等等，有的泳友练绝活。劈横叉，朝天凳。能人辈出。都是练家子。我看了看温度表气温2度。抓紧时间我开始下水了。调了一天，精神足了，体力充沛，游起来不觉冷。候师傅与我一起游，他耐寒能力在天津市前几名。天天早晨运动裤衩。T恤衫。三九寒天照样穿。天津市可数的几个人。旁边有这样的泳友。我心中踏实了。我先上岸的，擦干了身子。侯师傅上岸，只穿运动裤衩和T恤。跑步了。一会背着背包跑步回家了。勇士啊！我照样亮着身子跑步。逼走寒气，再穿单衣单裤踢毽。伸拉韧带。也劈劈叉。这时我拿着相机到处拍照。抢镜头，找角度，仰拍俯拍相结合，踢毽的就4组。这时泳友还有刚到的，歇班有时间。星期天健身不一般。泳友多情绪高，疲劳全忘掉。我今天锻炼时间不短。有的泳友离开了。8:30了。我也返回了。肚子咕咕直叫唤。该补充食物。吃饭香。我骑着自行车回家了。今天收获大。

善于总结。利于健康。冬泳与营养有关系。早晨冬泳前45分钟，补充牛奶和碳水化合物。体力好，3日我身体不适。自己分析血糖略低。身上感到冷意。回家补充蜂蜜水，吃些水果。恢复好多了，接着睡觉。就全恢复了。今晨我吃了一块蛋糕。冬泳情景使我忘了许多。气氛使人精神好，体力足。想到冬泳时一个人独来独往。多么伟大啊！最坚强的意志，产生于坚强的信念和对冬泳的向往。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-7 15:39

冬泳日记12月7日

大雪到，寒潮来，气温低，厚厚的棉衣穿，今天气温最高6度，最低零下4度，创入冬低温的极值。我与往常一样，凌晨6：:0骑着自行车，刚刚骑出楼群，感到寒意袭来，仍是耳朵感到冷，随着车速加快，耳朵冻得直疼。小手指头也冻得直疼，寒冷无所谓，仍顶着西北风。6:40来到冬泳基地，泳友们都议论水温低啊！少游！河边的冰加厚了，路面滑了泳友们下水都互相搀扶防止滑倒。这是冬泳人的情怀和友谊。

我开始准备活动了，先穿着衣服，边活动边脱衣服，拿着温度表测气温实时温度零下4度，穿着泳装活动了，寒风刺激着皮肤，有些冷，按摩一下，搓搓身子，亮着身子。测水温0度。冰水点，水温下降了4度，泳友们再鼓励。最低的水温啦。少游。大家都第一次接触0度水温，我慢慢地来到河边。看到拖鞋被冻上了，擦身子的毛巾也冻了。队长在旁边嘱咐。站稳了。再下水。我站在冰水中，适应一下，游起来了。水密度大了，一下一下数着。22下，游回来了，没有感到冷，上岸了。回暖快。小心翼翼地爬上来，擦干身子，换上单衣单裤，与泳友们跑步了。跑到解放桥返回，身体微微发热了。今天风大。踢毽的泳友少了，伸拉的多了。跳绳的多了。穿着衣服跑步的多了。我体会是：0度水刺激强烈，在冰水中游1分钟消耗的热量，相当于陆地1个小时。这是高效啊，所以我们要调节冬泳节奏。数九寒天冬泳的节奏要适应自己。所以对天天游的冬泳，固然好。但体质差的人，会造成过渡疲劳或潜在的疲劳。可能对身体有害。大家可以去体会。尤其是年龄稍大的人，仅供参考。

今天我回暖快。身体反应好。7:50我返回了。在丹江里健身广场做了20分钟整理活动。结束了一天的锻炼。

作者: 雨蒙 时间: 2010-12-7 16:09

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-7 20:12
向老师学习！看了您的帖，我坚持冬泳下去更有信心了！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-9 15:46
回复 29# 岳阳汉

你好，谢谢你的夸奖。冬泳坚持难。探讨调整冬泳节奏新健身方法。我正在思考，了解，归纳。出台。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-9 15:47

冬泳日记12月9日

今天是晴朗少云打好天气。气温回升，接着再降温。今天是纪念一二九运动75周年纪念日。我与天大的学子一样，以冬泳，自行车，跑步的形式纪念一二九运动。具有特殊的意义。振奋民族精神，弘扬中华体育。强身健体。提高全民健康水平。为成为体育强国而奋斗！

昨天我冬泳调休了，因嗓子难受，。停一天冬泳，今晨起床仍懒洋洋。但运动是前提。必须去冬泳基地，起码去接受新鲜空气的洗涤，和泳友们畅谈聊天。一天好心情。于是我按时骑着自行车，行驶在马路上。阵阵西北风袭来。耳朵还有些冷，我呼吸着新鲜空气。参杂着汽车有异味的尾气，奋力骑车直奔冬泳基地。6:40到，泳友们跑步去了，队长第一句话问我：“你来啦”！我笑了。说“:嗓子疼。歇一天”。泳友们热情打招呼。考勤员还记着。你缺勤一天。我心里想：冬泳出勤率说容易。做起来难啊！

西北风吹来。河里翻起浪花。冻上的冰被吹得无踪影了，但还是冷啊！队长在河边撒了许多盐，这是防滑的措施。队长负责测量气温零下2度。水温3度。现在就是水温变化大的时节，水温随着西北风大小而变化，，我做准备活动了。边做边脱衣服，在背风的地方先活动。再到河边让西北风吹一下，适应适应，穿着泳装亮着身子活动着，我下水。顶着浪花游去，短短的1分钟。我回来。刺激一下。在河边再洗洗。怕引起嗓子疼加重。上岸了马上精神了。回暖特快。好舒服啊！身上懒洋洋的劲消失了。跑步去。要背着风跑，路线要斜的。不让风直接吹着，保护嗓子。泳友们陆续来了。有风适当晚来会。但不能缺席。我跳绳。推腹肌轮忙个不停。身体恢复了。看到泳友们游得距离很长。十分羡慕。但我不敢尝试。循序渐进吧！西北风不停地吹。泳友们陆续地走了。我准备也离开。还有泳友刚到。这都是好样的。我与他们打招呼后。就离开了。回到丹江里健身广场整理放松活动。一天锻炼到此结束。

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-9 20:30
向老师学习，坚持就是胜利！胜利就要坚持！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-10 15:00
回复 6# 桃花水
你好，谢谢，记录冬泳的经历。鼓励自己。克服困难。过冬！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-10 15:02
回复 32# 岳阳汉
你好，谢谢鼓励。冰水游的时刻到了。坚持着吧！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-10 15:02

冬泳日记-12月10日-冰水中享受

今天多云转晴，西北风5-6级，我与往常一样凌晨5:00自然醒。在室内做一下伸展活动，精神一下，整理好了冬泳装备，准时出发了。骑自行车骑出社区，感到西北风的威力。习惯了，照样顶风而行，马路上的空气夹杂着汽车的尾气。空气质量低。这是冬季晨练人少的原因之一。我舌头顶上颚缓慢骑着自行车，减少呼吸量，防止嗓子疼加重。

6:40，来到了冬泳基地-北安桥。泳友们正在做热身活动了。尽量背着风，穿着泳装亮着身子，不停地活动。准备冬泳。我拿温度表测量气温。实时气温0度。再测水温1度。冰水游啊！接近最低啦！这时几个泳友陆续下水了，结伴而游，好，天没亮。水温低，一起游，有目标。一般在水中最多5分钟。耐寒能力强的。少的1分钟，他们陆续返回了，我也跟着下水了。1分钟游了25下，温暖期来了，上岸。站在水中洗洗，就擦干身子，披着浴巾，就跑步了。身子红了。穿好单衣单裤跑步，踢毽，打拳。练柔韧性，推腹肌轮。双脚蹦，跳绳一气呵成。回暖快，有的泳友带来了音响，放着音乐，有的泳友议论着高档自行车，天大亮了，泳友们陆续来了。今天泳友来的还真多。好热闹啊！

今天我该返回了。还有8公里的自行车，7:55我骑车返回了。在丹江里健身广场活动了一会，结束了冰水游的享受。我的体会：冬泳的难度越来越大，坚持吧！摸索冬泳调节在冰水游的节奏。对身体健康有利，要坚持。一定克服潜在的疲劳。努力吧！

作者: 双飞新兵 时间: 2010-12-10 15:05
记录冬泳的经历，好习惯。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-10 15:17
回复 36# 双飞新兵

谢谢，能坚持就是胜利。

作者: 登登登 时间: 2010-12-10 15:43
本帖最后由登登登于 2010-12-10 15:46 编辑

今天看了楼主的日记，很是感慨，真的不容易。我也曾经是温州冬泳论坛上发表过冬泳，坚持有一年，点击达到十万，

这在发表在温州冬泳论坛里的日记
http://www.wzdy.cn/bbs/viewthread.php?tid=5587&highlight=%B6%AC%D3%BE%C8%D5%BC%C7

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-11 13:40
本帖最后由海河轻游漂于 2010-12-11 13:45 编辑

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-11 13:43

冬泳调休跑步合练工大田径场-爽

寒冷挡不住我们工大分部跑友们的合练热情，降温拦不住我们跑友跑步的劲头，我们跑友披星戴月，顶着寒风，直奔工大田径场，参加集体合练。掀起冬季长跑健身新高潮。

我们的朋友凌晨5:30.就在田径场上奔跑了。我凌晨5:30.骑自行车顶着风，耳朵冻得直疼，向工大田径场驶去，来到工大田径场。就我们跑友堂的三位跑友在训练。惊涛特警。建华跑马；梅花娇艳。他们已经跑出汗来了。建华跑马又脱掉衣服，单衣单裤，，认真训练。节奏敏捷，步履轻盈，惊涛特警从家里跑到工大田径场。在途中与河东体校的队员赵蒙蒙一起奔跑。快到工大了，两人分开跑步了。惊涛特警在工大田径场上继续跑。速度不减，每400米平均90秒，跑了20圈。又立即跑回家，抓紧时间上班去了。这是跑友对跑步的执着啊！梅花娇艳也跑出汗了。速度减慢了，我慢跑了3圈。就逆行慢跑与快走。给跑友们照相，天黑快门慢。跑得快，虚影多。天渐渐地亮了。照片也清晰了，我们的跑友也陆续来了以理服人；奔跑的牧童；王凯桑静；徐家乐园；高山流水；王友；（新队员，每次到）；轻盈的跑。

在跑步的队伍中，有两位小朋友不怕冷。红红的脸蛋迎着寒风跑步。从小磨练自己。原来他们是天津轮滑协会的儿童轮滑队的队员，来练体能的，小朋友的锻炼的劲头鼓舞了我们。大家高质量高效率完成了自己的训练计划。合练确实出效果。今天最多跑了30多圈。最少的也跑了10圈以上，8:10了。大家合影留念。这是寒冬第二次降温，大家的合练。值得留念，迎接更寒冷的考验！合练结束了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-12 16:18

冬泳跑步日记12月12日-冰泳长跑对对练
星期天活动多，冰泳长跑一起练，泳友跑友同时聚，欢度寒冷的星期天。
今晨气温走低，东北风4-5级，降温在继续，得到跑友堂的通知：“星期日聚会北洋大学堂，集体活动，年终欢聚”。打乱了冬泳的计划。冬泳调休一天，体力恢复了。冬泳不能丢，年终欢聚不能拉。只有早起。在夜幕下冬泳，采取措施早睡早起，冬泳长跑对对练。今晨。我5:40出发。骑自行车直奔冬泳基地北安桥，习惯了顶着风，紧蹬自行车，6:10来到北安桥，泳友们早就在冰水中游了几批了。考勤员一个劲地追问我：“昨天缺勤的原因？”我说：“跑步合练在工大，冬泳调休恢复好”考勤员风趣地说：“跑步冬泳一起练，调与练你随便。”“哈哈，快冰泳吧！我还要跑啦。去天大”我马上回答。我立即脱衣服，做准备活动，温度揭示i：气温1度。水温2度。水温变化起伏大。皮肤适应要反复。坚持住。有收获。穿着泳装亮着身子。寒风中去适应。河边上薄薄的冰，河中轻轻的浪，桥上的灯照耀在河面。给冰泳者最大鼓励。我下水了。迎着风浪游。抬起头向前冲，身体反应很舒服，温暖期来临。返回。1分多钟35下，还有泳友等着下水。我上岸回暖，不停地运动时间紧。还要抓紧照几张相。记录冬泳真实写照。回暖时间短，照相有些冷，穿上衣服在照。这时许多泳友来了。我就要离开了。天黑照片不清晰，反映冬泳纪实吧！
7:00我与泳友大伟同时离开北安桥，我奔赴天大北洋大学堂去了。该补充能量了。吃完早点。有精神了。到了北洋大学堂。跑友们陆续来了。跑友堂堂主。召集：工大分部；南开分部，河东分部，河西科技分部；南开大学分部；天津大学分部都到了。有的在跑步。有的是跑步来的。有的跑友将要参加海南马拉松。跑友们欢笑声，畅谈声，问候声交融在一起，真是欢聚一堂啊！年终总结要提前动手。总结出我们跑友一年来勤奋训练。顽强拼搏。用激情。意志，智慧，汗水，泪水。一步一个脚印。扎实走过来。为跑友堂创造了辉煌和业绩。展望明年是落实全民健身计划的第一年。要有更大起色！在2011年1月召开总结大会。跑友们线衣吧！我们在欢呼声中合影留念。活动结束了。

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-13 15:31
看老师们的帖，是一份享受！为你们有滋有味的体育锻炼文化生活鼓掌！你们很幸福，你们很快乐！分享你们的幸福快乐！向你们学习，快乐冬泳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-13 15:33

冬泳跑步日记12月12日-冰泳长跑对对练

星期天活动多，冰泳长跑一起练，泳友跑友同时聚，欢度寒冷的星期天。

今晨气温走低，东北风4-5级，降温在继续，得到跑友堂的通知：“星期日聚会北洋大学堂，集体活动，年终欢聚”。打乱了冬泳的计划。冬泳调休一天，体力恢复了。冬泳不能丢，年终欢聚不能拉。只有早起。在夜幕下冬泳，采取措施早睡早起，冬泳长跑对对练。今晨。我5:40出发。骑自行车直奔冬泳基地北安桥，习惯了顶着风，紧蹬自行车，6:10来到北安桥，泳友们早就在冰水中游了几批了。考勤员一个劲地追问我：“昨天缺勤的原因？”我说：“跑步合练在工大，冬泳调休恢复好”考勤员风趣地说：“跑步冬泳一起练，调与练你随便。”“哈哈，快冰泳吧！我还要跑啦。去天大”我马上回答。我立即脱衣服，做准备活动，温度揭示i：气温1度。水温2度。水温变化起伏大。皮肤适应要反复。坚持住。有收获。穿着泳装亮着身子。寒风中去适应。河边上薄薄的冰，河中轻轻的浪，桥上的灯照耀在河面。给冰泳者最大鼓励。我下水了。迎着风浪游。抬起头向前冲，身体反应很舒服，温暖期来临。返回。1分多钟35下，还有泳友等着下水。我上岸回暖，不停地运动时间紧。还要抓紧照几张相。记录冬泳真实写照。回暖时间短，照相有些冷，穿上衣服在照。这时许多泳友来了。我就要离开了。天黑照片不清晰，反映冬泳纪实吧！

7:00我与泳友大伟同时离开北安桥，我奔赴天大北洋大学堂去了。该补充能量了。吃完早点。有精神了。到了北洋大学堂。跑友们陆续来了。跑友堂堂主。召集：工大分部；南开分部，河东分部，河西科技分部；南开大学分部；天津大学分部都到了。有的在跑步。有的是跑步来的。有的跑友将要参加海南马拉松。跑友们欢笑声，畅谈声，问候声交融在一起，真是欢聚一堂啊！年终总结要提前动手。总结出我们跑友一年来勤奋训练。顽强拼搏。用激情。意志，智慧，汗水，泪水。一步一个脚印。扎实走过来。为跑友堂创造了辉煌和业绩。展望明年是落实全民健身计划的第一年。要有更大起色！在2011年1月召开总结大会。跑友们线衣吧！我们在欢呼声中合影留念。活动结束了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-13 15:34

冰泳日记12月13日-接受考验，战胜自我

最强冷空气袭来，大风降温，今天最高温度只有0度，可能出现零星小雪，最低零下5度。凌晨我醒来，对寒冷似乎有些习惯了，卫生间温度16度，居室才18度。我增添了外衣。带着冬泳的装备按时出发了。刚下楼，啊！下雪后形成了一层薄冰，看上去象镜子一样亮，地面很滑，我小心推着自行车走出楼群。就感到寒风吹来，慢慢地骑上自行车行驶在带有冰面的马路上，一定要安全。马路上行人少了。等汽车的人多了。马路上骑电动车的人挨摔真多。我更小心了。骑了45分钟来到了冬泳基地北安桥。今天冷，地面薄冰路面滑，跑步一步一滑。回暖运动困难了，但我们泳友勇往直前在桥下跑步，看到泳友们无畏气魄，我坚定了下水的决心。实时气温零下5度。东北风吹来还真冷啊！看到泳友们一个个下水前高呼着口号，勇敢跃入水中。冰泳壮观啊！我慢慢脱掉一层一层的衣服，穿着泳装。冷空气袭来，皮肤立即收缩，我随即不停地运动，带着手套甩手。原地蹦跳。按摩身体各部。搓搓身子，来到河边，水温1.5度，薄冰亮晶晶，下水慢慢地挪或者爬下。我挪到河水中站住，蘸蘸水，一口气跃入水中，顶着风浪游起来了，我数着22下，刺激可以承受。就上岸了，慢慢地爬上来，被零下5度气温，4-5级的东北风吹来。手指木了。脚趾有感觉了，活动啊，地面滑怕摔倒，抓紧擦干身子，换衣服在运动，今天是接受考验了，冰泳的滋味体验了，我开始回暖运动了。尝试冰水跑，我拿出自己的绝活。慢跑，全脚落地。前脚掌抓地，五个脚趾挠地。太累了。练素质啦！思想集中。全在跑步。接着找到桥下空地跳绳。几乎跳了1500次。脚心回暖了。身体微热了。泳友们议论今天来得：全是好样的。有的泳友在来得路上挨摔了。还坚持。今天来了两位女士，吕姐凌晨5:40到了。第一位，等到刘师傅他们结伴，照顾才下水，冰泳啊！队长随时告诉大家。少游。恢复快。是啊！水中刺激可以承受，上岸回暖运动难。显得冷啊！但是我们又胜利了。8:00我离开了冬泳基地，骑自行车回到了丹江里健身广场活动了。我带着的矿泉水都冻成一体了。活动了20分钟结束了。

体会：1，冰泳考验每一个人，冬泳出勤率高的人，无所谓。坚持吧！闯冬泳四关。体会到了。

2，我们追求是健康。冬泳冰泳是通向健康彼岸的自由航船，这就是我们人生的乐趣，健康在自由中首屈一指的。

3，冬练三九。夏练三伏。绝不是一句空话。是意志，信念在恶劣环境中培养和锻炼出来的。我们还要迎接新的考验！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-15 13:25
冰泳日记12月14日-挑战自我追求完美
气温持续走低。真正的隆冬来临，，今晨气温最低零下8度，最低气温接近历史同期极值。今晨我必须前往冬泳基地，还要去天津市图书馆还借图书。
凌晨5:50.不敢怠慢。准时出发，骑着自行车直奔北安桥，寒风吹得脸火辣辣的，戴着耳套。耳朵不觉得冷。车速加快了，6：20到了北安桥。前几批的泳友们早已冰泳结束，努力回暖运动了，寒冷陪伴着我们穿泳装的泳友，穿泳装的泳友享受冰泳中的乐趣，挑战大自然。挑战寒冷的极限。侯师傅就是挑战寒冷极限的一个勇士。他天天穿着
短裤，T恤往返家到北安桥，冰泳后仍然穿着短裤，T恤回家了。

这就是侯师傅。天天如此！

天津市12月4日部分河面冻冰了。开始封河了。

我慢慢地活动着，慢慢地脱衣服，边脱衣服边活动，4-5级西北风吹来。还真冷。只有运动，让肌肉产生热量。我穿着泳装跑步，跳跃。让全身的肌肉运动起来。“热”起来。亮着身子，实时气温零下7度。水温1度。我下水，有些适应了。我数着往返22下。还不冷。回到岸边，全是冰。队长撒了盐。我照样爬上来。身上全红了。健壮的肌肉有形了。胸大肌，腹肌明显了，被风吹来。冷了。手指头目了。脚趾头还好点。带着棉手套运动啊！擦干身子，换好衣服，又运动了。今天泳友们来得还真多。考勤员表扬了坚持冰泳的队员。大家都在一起回暖运动。今天一般都在40分钟左右，队长清理了碎冰碴。保证上下地面的安全。
7:50了。我离开，直奔天津市图书馆。还有8公里的路啊！今天的运动量不小。借还图书后。已经10:00多了，图书馆距我家至少16公里。回家顶风啊！我骑了1个小时10分钟，今天，我又一次挑战了自我。在冰泳中追求完美。
天津市部分河里已经结冰了。最大的考验在后面啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-15 14:44
      冰泳日记12月15日-冰出激情游出兴奋
今天冷空气持续低温。还倍儿冷。最低零下10.3度。最高零下3度。寒意逼人。这是接受考验的时刻了。我与往常一样。按时启程6:10骑着自行车，顶着寒风。在马路上奔驰，人们穿着厚厚的衣服，各种各样的帽子，围巾，耳套，尤如大熊猫一样保暖。马路上骑自行车的人少了。骑电动车的人也少了，而且穿得更厚。我今天也全副武装，骑了45分钟来到北安桥冬泳基地。河面上冻冰的面积扩大了，冰薄薄的一层，泳友们仍然来了不少。冬泳基地凝聚着一种精神。生活就是冬泳，只有意志坚强的人，才能到达彼岸，泳友们已经把冰泳当做生活中的一部分，天天必须享受一次。天天才能达到好心情。今天来了25人之多，考勤员统计。
  今天是寒风刺骨，冷空气刺激皮肤，皮肤急剧收缩保护体温。我抓紧时间运动，脱衣服，再运动，穿着泳装，还不停地运动。在冷空气中跑步，搓搓身体各个部位。泳友们一批一批上岸了，我看气温，实时气温零下10度，水温0.5度。大家同一个感觉。手指冻目了。末梢神经痛了，回暖更迫切了。我慢慢地蘸了下水，游起来了，我数了25下，感觉良好，上岸了。小心啊！队长在接着每一个上岸泳友，再三嘱咐，安全第一。拖鞋冻上了，脱下泳装冻上了，我立即擦干身子。戴着棉手套，先甩手，快速捣拳。在运动中穿衣服，脚趾头也有感觉了，抓紧啊！衣服总算穿好了。回暖运动-跑步去！快速，敏捷。蹦跳。让全身肌肉都参与运动，快产生热量，维持体温，我跑了30分钟，今天泳友们跑得也不少。才跑出了激情。大家踢毽了。风大，毽不听使唤啊！跳绳吧！这时还有泳友刚来，游冰泳。这就是冰泳冰出的激情！冰出的兴奋啊！8:00多了。有的泳友离开了。我也离开了。只有队长在基地为泳友们服务。榜样啊！最艰难的时刻队长打头阵。
  我骑自行车来到丹江里健身广场，晨练的人们少了，我与大家放松整理活动一下，因为冷，实时气温还零下9度。提前结束了。又一次战胜了自我。前进了一步。

作者: 义乌冬泳车 时间: 2010-12-15 16:16
气温持续走低。真正的隆冬来临，气温最低零下2度，今天下了今年第一场雪，义乌好几年没下这么大的雪了，好兴奋，约了10多名泳友一起踏雪去游泳，脱衣服后，雪花漂在身上，冷空气刺激皮肤，寒风刺骨，但水温很舒服，还有10度。主要今天风太大了。上来一下子手指冻痛了。但大家心情都非常愉快。冬泳真好！向海河轻游漂老师学习，坚持冬泳。战胜自我。快乐冬泳！

作者: 义乌冬泳车 时间: 2010-12-15 16:24

义乌冬泳

作者: 义乌冬泳车 时间: 2010-12-15 16:27

作者: 义乌冬泳车 时间: 2010-12-15 16:41

我冬泳，我健康，我快乐！

作者: 义乌冬泳车 时间: 2010-12-15 16:45

欢迎大家来义乌做客，全国冬泳一家亲！

作者: 义乌冬泳车 时间: 2010-12-15 16:48

作者: dingding16 时间: 2010-12-15 19:38
回复 1# 海河轻游漂

向你学习。。。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-16 08:30
回复 47# 义乌冬泳车
谢谢，你们那里下雪了。在雪中冬泳。别有风味。体会了冰的刺激。冬泳健身，提倡冬泳。在于科学。有利健康！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-16 08:32
回复 53# dingding16
谢谢你。不客气。一起体会吧。天津今天冰封河面。砸冰才能游冰泳。

作者: 和硕特部族 时间: 2010-12-16 09:10
场所简陋，条件艰苦，精神可嘉。可你们选的这个时间好像不太好

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-16 14:41
回复 56# 和硕特部族

你好谢谢你。我们大家习惯了晨练。凌晨5:00多钟，因为有7:00上班的，大家一起来结伴游泳。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-16 14:41
   冰泳日记12月16日-融入破冰冰泳自在
今晨气温略有回升，最高仍然是0度，最低零下10度，连续几天的西北风，让人们体会到了“寒风凛冽”的滋味，我在冰泳中笑傲了零下10度气温的恩赐。机体经受了0.5度水温的洗涤，心理上磨练了坚定的意志。精神上回味着巨大的快乐。冬泳人永远屹立在冰泳的前列。挑战自我，战胜自我。这就是冰泳带来的一天好心情！
  今晨我依然全副武装，准时出发，骑自行车向自己喜欢的冬泳基地驶去，西南风吹来，没有一点寒意，6:45到了海河边，沿着河边一看，啊！河面大部分冻冰啦！但愿冬泳的地方不要被封冻。北安桥也封冻了，泳友们已经奋力开出了约20平方米面积的泳池，有的泳友游完了，开始回暖运动了，队长带领着大家继续破冰。有的用棍子棒，运动拿棍子砸，有的用笊篱捞冰，大家忙个不停，今天好天气，基本上没有风。我开始运动了。穿着泳装亮着身体，比昨天舒服多了。测气温零下6度，水温0.5度。这时来了几个破冰的勇士，冬波；老高；侯老师傅；老尹；等等还有不知姓名的勇士，下水时，拿着拖鞋。游到冰面上，用力下压，1寸厚的冰很费力气。我抽空隙的时候下水了。游了一圈，击打着水面。让水把碎冰冲走。来个仰漂。刺激后，上岸了，在冬波的提醒下安全上来了。立即运动跑步去了。随后破冰的勇士继续破冰。泳池越来越大了。我们队长下水了，他破冰的时间最长。一块一块地分开了，其他泳友用笊篱捞上来，在大家的催促下。队长上来了。这真是一场破冰。冰泳大战。我也参加了破冰的行列。泳友们不断地下水。享受冰泳的乐趣啊！今天我没有带着相机。没有想到一夜之间就封河了。这是20年来同期最低值，
  我们泳友的回暖运动似乎少了，大家忙乎破冰了。照样是回暖运动形式。今天冰泳的时间都不短。8:00多了。我与其他泳友一起离开了冬泳基地。心中再回味着。泳友们齐心合力破冰的情景，争先恐后主动为我们自己冰泳而奋战。北安桥冬泳队团队精神永放光芒！我爱北安桥冬泳队！

作者: 和硕特部族 时间: 2010-12-16 16:48
回复 57# 海河轻游漂

也希望能结伴游泳，可我总觉得没有阳光很难下水

作者: houzhaotian 时间: 2010-12-17 11:12
本帖最后由 houzhaotian 于 2010-12-27 17:29 编辑

《日記12.12》之一

—— 拜讀“海河輕飄游”日記有感之一
☆ 泳醉不醒 ☆

經歷是寶貴的
資源、礦藏、財富……

過去是今日對
幸福、榮光、自豪
美好的回憶……

打開心扉，
除掉煩惱……

加油！加油！！再加油！！！
產生巨大
無形的動力……

更加明亮
更加溫暖
更加燦爛、輝煌、美麗……

不畏千辛
不懼萬苦

留下情愫
留下喜悅
留下青春的腳步……
（2010．12．15．）

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-17 15:48
回复 60# houzhaotian

你好，感谢啦！冬泳缘分深，结交友谊久，冬泳强健壮，体魄耐寒勇。破冰为大家。学习的榜样。我的好泳友。欢迎一起游。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-17 15:54
冰泳日记12月17日-破冰而游精神抖擞
经历了三天异常寒冷的天气后。气温有所回升，但破冰而游仍在继续，自16日破冰而游的第一天，我们又迎来了破冰的第二天。冬泳人开始增添了一项破冰运动，这是冬泳人自我展示在大自然中又一创举。用自己的双手压冰。破冰，推冰，送冰，开创出一片属于冬泳人的天然冬泳池。今天我非常激动。用相机记录了北安桥冬泳队员破冰游泳真实的场面。它激励着所有人会奋进！一位泳友风趣地说：“我们钻出了热被窝，又要跳进了冰窟窿。一出一进两重天，这样锻炼自找的。天天如此身体壮精神充沛。其乐无穷！”这就是我们冬泳人生活的追求，提高身体健康的途径。延年益寿的秘诀。我坚持冬泳再次受益。听到泳友们为了破冰凌晨4；30就来到冬泳基地，寻找工具做好破冰的准备，这是多么高尚的人。我拍了一组照片。请欣赏！

今晨6:00我仍然全副武装，骑着自行车直奔冬泳基地，一路上。我在想：我们每一个冬泳人都有自己的特点。我要找好角度把泳友们的风采展示在冬泳网上。弘扬冬泳精神，寻找一条通往冬泳健身的科学之路。今天的天气好，我骑车感觉有些热了，衣服穿多了，也许我对冬泳陌生了，重新体验冰泳快乐。6:30到了。我们的北安桥风景如画。冰面上的倒影难得，随手我拍照了几张。光线暗。调整了感光度。效果一般，泳友们正在破冰破出一个20平方米的冰泳池，已经有人下水游泳了。第一批第二批。我没有抓拍到。第一个拍到是老国，（70岁的人）365天，坚持350天的奇人。陆续下水。天逐渐亮，光线亮了。照片也清晰了。我抓紧时间运动脱衣服，穿着泳装亮着身子，这时我还抓拍了几张，放好相机，我下水了。0.5度的水温。全身在冰水中游啊！快乐的享受。短短的1分钟，健身效果极佳。快来冰泳吧！我上岸后，刚擦干身子，泳友们喊我照相啊！我穿着单衣开始照相了。忘记了冷，手指有些目了。按快门不稳啦。我有经验，快门优先。但抓拍冰泳是动态，也有些虚啊！抽空我穿好了衣服。回暖运动少了。真冷啊！有一泳友拿着佳能单反机子，让我拍照，手指不给使唤了，片子虚啊！照相，冰泳全爱好。冰天雪地景更好。冬泳人冰雪同舟。战寒冷自我冰爽。
破冰的勇士们，一个接一个地下水了，用自己的身体压冰。用手压冰。1寸的冰，还真费劲。我都记录下来。欣赏照片吧！破冰冰泳时间长。说说笑笑情绪高，时间指到8:15.泳友们陆续离开了冬泳基地。我也返回了。我还没有回暖了。自行车骑得飞快。全力回暖。直奔丹江里健身广场，接着运动30分钟，感觉暖和了。结束了。回家整理照片吧！

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-17 18:36
向老师们学习！加强毅力，坚持冬泳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-18 11:57
冰泳日记变跑步日记12月18 日

冰泳休练跑步，跑友们冬训热
连续三天寒冷天气，给冬练的人们带来难度，20年同期最冷的天气是15日。也是考验我们冬练跑友的时候，今天18日。天气晴朗，气温回升，是锻炼的好时机。我凌晨6:00骑着自行车，直奔工大田径场，参加集体活动去了。来到田径场。跑友们早已在训练了。他们奔跑在田径场上。他们是步频49；梅花娇艳；惊涛特警；王凯桑静，四名跑友，按照自己的计划认真落实。步频49从家跑到工大田径场，又开始自己的节奏跑。惊涛特警也从家跑到工大。为了参加元月1日登天塔比赛，连续几天登17层楼梯。今天计划跑耐力，也在高质量地跑着。梅花娇艳与王凯桑静结伴耐力跑。训练在紧张地进行着。天逐渐地亮了，跑友们陆续来了。奔跑的牧童；耿会来；跑步如运来；以理服人；轻盈的跑；都来了。按自己计划落实着。训练后大家在一起做整理放松活动。在一起交流训练的体会。报名参加元旦登天塔的事宜。合影留念。这是训练活动纪实。8:20.训练结束了。还有的跑友跑步回家去了。
我在工大田径场上慢跑与快走相结合，有氧训练效果好，边摄影边快走。找到角度就抓拍，天太黑取景难，盲拍效果差。跑友们的汗水直淌，我全记下，跑友们起早摸黑训练忙。天天锻炼。我们跑向健康的明天，今天是冰泳的第三天，我调休了改为跑步。但我还是到心爱的冬泳基地去了一趟，遵循着锻炼，疲劳，恢复的循环原则，不能带着跑步的疲劳再冰泳，过渡锻炼有损健康。冰泳停了。拍摄了冬泳人的性格。大家欣赏学习！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-19 16:08
冰泳日记12月9日-泳友聚会在聚华轩
星期日大聚会，气温短暂回升，天好，冰泳好，水好，冬泳人更好。今天许多泳友在北安桥冬泳基地，展示冬泳人的风采。再聚会聚华轩酒楼召开联欢会。高歌畅饮欢庆乐，举杯庆贺冬泳爽。冬泳健身要科学，大师体会告泳友。冬泳气功一脉承，健康长寿自己找。我给冬泳人照相。照出了我们冬泳人伟大气魄。冬泳人刚劲毅力，功夫练在8年上。雄鹰展翅飞向前。欣赏！

我与泳友约好。早上8:00集合北安桥冬泳基地，游冰泳。我按时来到北安桥。泳友们欢声笑语，冰泳忙。有的下水。有的捞冰。有的在水中压冰。推冰，忙出一番新气象，零下1度还真暖和。我忙于给大家照相。冬泳人与冰块亲密无间，高举冰块放声笑。你来我游不间断，我脱衣服抓紧游，冬波拿着相机给我拍。我来个轻游漂。今天下水的泳友全留影，我更兴奋不觉冷。泳友们10:30北安桥集合一起去聚华轩。
聚华轩好热闹。泳友来了许多人。大家聚会好难得。一年一次情义深。各地泳友来庆祝。接着冰泳到三九。元旦天穆再聚首。破冰游泳庆佳节。冰泳日记接着写。弘扬冬泳要科学，
今天的气温零下1度。水温1度。还晴朗无风，冰泳舒服。日记今天写到此，明天接着再叙述，

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-20 16:14
冰泳日记12月20日-值得纪念的日子
今天是我62岁的生日。我用冰泳，跑步，滑冰健身的形式度过自己的生日。许多网友给我生日祝福。这是网缘，我结交了全国各地的网友，在传递着人生美好的记忆，我感谢所有网友给我的生日祝福。人间的真情在我们跑友；泳友。冰友，健身朋友之间永存！学习，沟通，交流。帮助是我们的本分，我的朋友遍天下。

今天我起得格外早。打开电脑。接到了网友的祝福。我逐一都答谢了，冰泳的准备也十分充分。昨天海河冬泳队在聚华轩召开年会的欢乐情景在脑海中回荡。沉浸在喜悦之中。今天我按时出发。星期一，马路上车辆，行人增多，我骑车速度加快，6:40.来到了北安桥冬泳基地，泳友们早已在冬泳健身忙个不停，有的泳友还在津津有味地谈论联欢会的热闹场面。今天泳友们出勤还特好，大李。老朱。大刘等人破冰破出一块冰泳的天地，他们每天都是前几名。破冰就是我们的工作。我们无怨无悔为大家服务。我到了北安桥，许多泳友已经跑步去了。天太黑。踢毽的在路灯下踢。我穿着泳装活动了。活动要充分。时间略长。肌肉预热要全面。看看气温1度。水温1度。气温水温相同。冰泳舒服。感觉痛快。1度的水温刺激强烈。1度的气温对皮肤刺激，感觉温暖。着就是冬泳，冰泳健身的奥秘啊！我下水了。游了25下。再来个轻游漂几秒。然后上岸了。很舒服。手指。末梢感觉良好。跑一跑。跳一跳。换好衣服回暖运动快，推几个腹肌轮。来个倒立，再劈个叉（没到位），暖和了。昨天最高温度高11度啊！温差大，冬泳冰泳过害怕。气温高，人们意识冬泳时机好。心里有数。多游几分钟。效果不佳。气温温差超过12度，对身体各器官刺激不同，反应也不同，所以大雪到冬至期间。冬泳最困难。这句话一点也不假，点滴体会供大家参考。天亮了，我与泳友们踢毽了。边踢边议论着照片之事。我给大家发到网上。欣赏吧！8:00多了。我骑车返回了丹江里健身广场，做整理放松活动了，真巧啊！在月牙河遇到了老冰友。他们在滑冰，我到家2分钟，拿着照相机返回给我的冰友拍照。今天生日有意义啊！10:00多了。回家了。恢复体力吧！

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-20 16:33
有滋有味的老年生活。向您学习，也活一回健康、活泼、愉快的老年！

作者: 汉水 时间: 2010-12-20 17:29
[color=Red]哥们，几天没进来看了，你还真的每天都写日记了啊，我还以为你坚持不了几天呢，兄弟非常佩服你，这比每天都坚持去冬泳更要毅力

作者: houzhaotian 时间: 2010-12-21 10:51
本帖最后由 houzhaotian 于 2010-12-21 10:52 编辑

“家鄉遇良友海河見真功”
多谢了：☆海河輕飄游☆
(2010.12.19.)

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-21 14:41
回复 67# 岳阳汉

你好，谢谢冬泳健身的滋味更浓。数九寒天的到来，品尝冰泳的味道更浓。坚持！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-21 14:45
回复 68# 汉水

你好谢谢：日记一定要写。冰泳的日记会被跑步日记代替。冰泳日记会占90%。跑步，冰泳同样健身，但不要过度。这就是退休后的生活。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-21 14:53
回复 69# houzhaotian

你好，不客气！咱们：海河遇知音，冰泳见真情。裤衩T恤棒，耐寒能力强！
谢谢。酒醉不醒。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-21 14:56
冰泳日记12月21日-面临一九考验
冬至前夕，天气依旧温暖，今天最高温度8度。最低为0度，冰泳的好时机，但近几天温度变化大，起伏波动大。泳友们一定根据自己的体力，身体状况。自己的生物钟节律变化，适应冰泳的水温。北安桥水温一直在0.5度—1度之间。一定掌握适应的“度”。
我今天起得早，也准时启程前往北安桥冬泳基地，6:40来到冬泳基地，有的泳友已经回家送孙子上学去了，有的正要离开，啊！这些泳友雷打不动。挤出时间冬泳，真正体现了为冬泳健身而游，为健康长寿而练。我们泳友凌晨5:00多来到冬泳基地，先破冰，再捞冰，清理碎冰。开出冬泳一片空间，轮流下水冰泳，享受大自然的恩赐，我们更能适应大自然，我们的机体在自然中，适应任何环境。我们的身体就强壮了，就能战胜自然中的冰雪，寒冷，永远立于不败之地！今天天气很暖和气温1度，水温1度，无风，我穿着泳装活动了，跑跳跃，蹦窜挪，瑜伽太极加八卦，该我下水了，先蘸蘸水，再撩撩水，游起来了，数了30下。美了。上岸了。回暖运动今天跑步，三个泳友跑到解放桥再返回，温暖了。再练练身体素质，踢毽跳绳推腹肌轮，一会到8:00了。泳友们陆续离开了，还有的泳友刚来。这就是晨练冬泳的日源源不断。我骑车离开了。肚子叫唤了。补充能量去了。补充能量后，在丹江里健身广场，轻松一下，观看了月牙河的滑冰的表演。随便照几张相片。一天晨练就结束了。回家好好休息。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-22 15:03
  冰泳日记12月22日-冬至数九寒天开始
               一九的第一天
冬至到。数九寒天来临，冰泳日记更重要，它是探讨科学冬泳健身的真实记录。我通过冰泳的实践和学习泳友们的新体会，自己总结对科学冬泳的新理解，争取每天发表一条，有所创新，希望大家喜欢，九九八十一天争取八十一条。一九的第一天第一条：冬泳与健康。
  研究人类生命要看整体。要全面分析客观规律，考虑内外环境因素的相互作用。使人体每个系统器官都得到锻炼，才能获得健康长寿。正确看待冬泳的科学性。冬泳是一种最完美的交替运动，它对克服运动低头位；脑力与体力血管收缩和运动方向等活动中的偏废现象与机能失衡作用显著。科学冬泳体现在人与人掌握之中。“度”是科学冬泳的灵魂。（这是我个人的观点，在今后的日记中逐渐完善）
  冬至来了下大雾，凌晨轻雾锁津城。冬天数九的第一天，我一定去冰泳，按时起床，准时出发，骑着自行车一点也不冷。雾气罩罩。地面上湿乎乎的，很滑。小心骑车，准备随时停车。6:40到冬泳基地-北安桥。实时气温零下1度，无风好天气。泳友们按照自己的冰泳健身锻炼。今天破冰的任务似乎轻了些，大李。老刘，朱师傅三人清理了碎冰。很快开出了冰泳一片大空间。泳友们纷纷下水冰泳了。我来到了。立即热身活动，脱掉衣服，穿着泳装，继续运动，再加上按摩。练柔韧性。来到河边。小心翼翼地下水了，水温1度。已经适应了。数了28下，又漂了15秒刺激一下。上岸了。雾越来越大，不能跑步，一是路滑，二是空气混浊污染，对呼吸不利。做做体操。练练拳术，踢腿踢到位。踢毽不含糊，推腹肌轮来几组。泳友们在一起聊天。谈起年会照片的情景，大家津津有味谈论着锻炼的效果。8:00多了，我也结束一天的锻炼，顶着大雾回家了。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-23 13:22
冰泳日记12月23日-雪中冰泳机会难得
         一九的第二天
  12月23日，夜间突降大雪，凌晨一片白茫茫雪景。一九的第二天气温下降寒冷来到。雪地路滑，考验冬泳人的时候到了。
  接着昨天冬泳与健康的第二条：坚持冬泳健身能促进游离脂肪酸的氧化，因为冬泳的最大吸氧量大于其他体育运动，最大吸氧量的增加，加快了游离脂肪酸的氧化，增强脂蛋白酶的活性，加速三酰甘油的乳化和极低密度脂肪蛋白的分解。可降低血脂，特别是甘油三酯和胆固醇。所以科学冬泳可以预防血脂高。
  我准时起床。提前出发。拿着相机拍雪景，我骑着山地自行车，小心翼翼行驶在亮晶晶的冰面马路上。行驶到增产道时，前面的电动车滑倒了，我无意也跟着滑倒了，自行车车筐坏了。我更加小心了。整整骑了50分钟，才到北安桥冬泳基地，看到雪景。喜悦的心情，忘记挨摔的疼痛，想起相机。真好相机没坏。幸运啊！随手拍照了北安桥夜色雪景。
  我很快来到泳友们冰泳的地方，大家在清理雪啦！今天泳友们来的还不少。第一批上早班的已经离开了冬泳基地。泳友们在商议着拍雪景呢！夜色朦胧。路灯还在亮着，拍摄夜景与人物，光线暗淡，不好拍，但是大家要夜景的雪色。泳友们穿着泳装在雪地上摆出各种姿态。我抓紧拍摄，随着光线好转，照片清晰多了，泳友们下水。我也拍了许多，但数码相机的电池在寒冷中消失的太快了。没电了。幸亏我带来备用电池，换好后继续照。我也脱衣服了。冬波给我拍摄。穿着泳装照。在水中照。上岸也照。张师傅搀扶我，也被拍摄了。友谊啊！我抓紧回暖运动，随着泳友陆续的到来。我还有拍摄任务。跑步回暖，穿好衣服。又给刚来的泳友拍照了。这时光线好了。8：00多了。我拍照许多泳友的雪景中的姿态。这是我们冬泳人伟大的形象。永远记录在我们每一个人的一生中。珍惜和回忆！8:30多。我随着泳友们一起骑着自行车回家了，马路是撒了许多盐。雪化了。但还是慢慢地骑，来到月牙河，顺便拍照了滑冰的勇士们。一天的锻炼结束了。

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-23 20:39
老师很有学问功底，用亲身体验说事讲理，很亲切，极容易让人接受。我是每次看了老师的帖以后，才想方法坚持冬泳下来的。现在近处的游泳地方不太适合游了，我要跑十公里去山里水库游，那要一份实在的心情才行。我这要两个小时后才降温，会有雨雪来临。但我明天还会去游的。

作者: houzhaotian 时间: 2010-12-24 07:55
本帖最后由 houzhaotian 于 2010-12-27 17:35 编辑

            解公：
         ☆《愉快吉祥》☆
         —— 聖誕來臨之際
         —— 泳醉不醒

         午夜  時鐘敲響
         瑞雪  聖誕臨降

         平安夜：
         平安人  安康  自足
         聖誕節：
         聖誕老  愉快  吉祥
               （2010．12．24．）

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-24 15:58
回复 77# houzhaotian
你好，侯老：平安夜在即。平安一生。健康一生！耐寒精英！冬泳有方，健身长寿。海河轻游漂敬言。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-24 16:07
冰泳日记12月24日-雪后寒经受考验
一九第三天
雪后寒，千真万确，昨日突降小雪，雪中冰泳是磨练。今日气温走低，最高零下2度，最低零下10度。今天冰泳的勇士们经受了考验。向今天的冬泳人致敬！
一九第三天，第三条冬泳与健康：冬泳健身源于200多年前，发源于北欧，冬泳健身关键是坚持，冬泳人总结到：冬泳冰泳总是眷顾那些为梦想而坚持的人，天天来到冰冷水之中奋力游一游，享受大自然寒冷的刺激，世界各地大自然给予的的刺激是不平等的，冬泳人有广阔的适应能力，冬泳人有一种超越自我的奋斗不止的精神。才能在同大自然的斗争中健壮成长。这就是冬泳健身的所在。

今天冷。冰泳后，精神足，拍冰球。空气好。

月牙河冰场

找冰球

追冰球，这是一组照片。欣赏。暖和了。
今晨气温走低。我起床后，已感到了寒冷。因为到卫生间方便，那里温度12度，刚进九，冰泳不能停，抓紧准备出发，我全副武装。骑着自行车出发了，自行车陪伴着我40多年了，我与自行车独有情钟，我工作单位远，每年我自行车的里程超过10000公里。高档的自行车换了10多辆，现在捷安特自行车也1400元，它陪伴我3年多了。昨天是第一次挨摔。一段插曲。骑在马路上北风飕飕吹来，我不顾，注意马路上的残余的冰面。6:40.来到北安桥冬泳基地，泳友们早已破冰完毕，已经游了几批了。我带着洗好的照片，发给泳友们，让泳友们看到雪中屹立的冰泳人（水温1度为冰泳）伟大的雄姿。我的任务完成了。心里踏实了。今天实时气温零下10度，北风3-4级，人们感到寒冷了。泳友们在背风的地方脱衣服，做热身运动，时间自然而然地长了。我带着棉手套做准备活动，边做边脱衣服。穿着泳装原地蹦跳，跳绳，加上不断地按摩。适应了。来到河边风口时，一阵北风袭来。冷啊！我看到泳友们游完冰泳后的回暖运动的情景，我下水了。往返22下。就立即上岸了，队长给我准备好了浴巾，拉着我顺利上来了。零下10度气温，3-4级北风，刺啦！手指目了，疼了，脚趾目了。我马上戴棉手套，耳套，不停地甩手，出拳，蹦跳，连续动作一气哈成，慢慢地穿上了衣服，跑步了在背风的地方跑步。自我采取保暖措施，我的体会最深啊！这一刺激精神啦！满面红光，精力充沛。我们一直活动到8:30.我与大家一起离开了北安桥，补充能量牛奶面包加鸡蛋。然后又去月牙河冰场，照了几张相。一天锻炼结束，该消极休息了。恢复体力了。

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-25 07:54
向海河老师学习！致敬！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-25 16:56
冰泳日记12月25日-冰泳跑步双丰收
                                                                           一九第四天
  寒冷的星期六，最低气温零下11度，最高气温零下1度。应泳友的邀请，星期六一起冰泳，同时还要到工大进行集体合练。我计划早起，先冰泳再奔工大参加合练，正好是冰泳跑步一起练，训练负荷大，也是关键的一节课。
  一九第四天。冬泳与健康（四）冬泳是超越自己身体极限的健身运动。冬泳人通过长期系统有规律的科学锻炼，可以挖掘隐藏在人体内的潜在能力，人类可以克服许多遗传性的弱点，不断地挑战自己的极限，例如人们100公里耐力极限挑战赛，240公里耐力极限挑战等等。人们也能在冬泳，冰泳中挑战自己，适应环境，适应大自然。横渡英吉利海峡，在南极游泳，这就是我们人类超越自己身体的极限。冬泳健身，人们也创造出许多奇迹，挑战自己的极限，例如：中风后的人坚持冬泳数年，克服了自身内疾病，健康了，仍在冬泳。这是北安桥的冬泳大侠。又如做过开颅大手术的人坚持冬泳数年。现在与正常人一样。还有这样那样的身体不适，医生诊断宣判不能参加体育运动的人，参加了冬泳挑战了自己的极限，适应大自然，身体走向健康之路，有许多的东西，医学是解释不了的，这就是挖掘人体内在的潜力的奥秘，挑战超越自己身体极限的结果。冬泳就是这样的运动。前提一定要科学。科学来自实践！

寒冷的星期六，我起得很早。凌晨5:30.我出发了。马路上车少人更少。今天是双休日。人们睡懒觉。我是追求冬泳跑步的梦想，挑战自己的极限。自行车骑得飞快。身体上热了，6:10来到北安桥冬泳基地，看到队长，大李。老朱。老刘。老黄等人在抓紧破冰。我和队长说明来意后。我自行车运动已是热身活动了，脱掉衣服，穿着泳装抓紧运动，温度揭示牌显示实时气温零下6,4度，水温1度，我还是前十名冰泳的。在水中游了22下，又游漂了20秒。上岸了今天身体舒服，还有余地。但刺激了身体，达到了冬泳健身之目的即可。回暖运动我来个新鲜的自行车运动，骑自行车奔向工大田径场，6:40离开，7:00前赶到了工大参加了合练。
我的跑友早已在田径场上，进行训练了。我参加了慢跑的行列。继续回暖，脱掉外套。穿绒衣绒裤慢跑了5圈，身体发热了。不能出汗，就改快走了。今天最大的遗憾是带着相机，却忘了装储存卡，无法拍照。与跑友们交流跑步比赛的信息。参加海南马拉松跑的天津选手的情况，今天运动量大了。归纳冰泳1分钟多，自行车20公里。跑步至少3公里。8：00多了。跑友们有些冷，我却感到热。这就是冰泳的作用。最后宣布合练结束，我回家。有精神了。9:40我又到月牙河冰场拍照冰球比赛，直到11:30.我累了。饿了。回家了。饭后立即睡觉120分钟，醒后写日记。这就是我追求的梦想。退休的生活充实。挑战自我！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-25 21:19
谢谢你，一起跑步要求，一起健身，其乐无穷

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-26 14:18
冰泳日记12月26日-抗严寒破冰雪游
今天是12月26日，是毛泽东主席诞辰117周年纪念日。我们泳友在毛泽东主席的题词“发展体育运动，增强人民体质”。的指引下，挑战大自然冬泳健身40年了。今天又是星期天，泳友们聚会在北安桥的日子。我们抗严寒破冰雪，冰泳在北安桥下，，纪念毛泽东主席诞辰日。牢记题词，健民强国，在冰水中展示我们冬泳人强健体魄。全面落实全民健身计划，为成为体育强国而弘扬冬泳精神！
星期天我按时出发，6:00骑着自行车飞驰在马路上。今天公休日。马路很清静，自行车任我骑，6:30前来到北安桥冬泳基地。第一批泳友5:20，在队长带领下开始破冰了，大李。老刘，朱师傅他们最早。随后尹树生，杨师傅等人来了参加跑步队伍。我也到了，马上记录下跑步勇士们身影，接着大部队到来了。基地热闹起来了，踢毽的，冰泳的。捞冰的，拍照的，跑步的，轮滑的。这时泳友们挂起了毽球网子。三人一组对阵踢毽球了。星期天真兴旺，冰水中追梦想。陶冶情操在海河，空气好人更好。大家聚会还问好。基地旁边有垂钓，冬泳又添一道景。
一九第五天，冬泳与健康（五）冬泳与营养。当人体承受冬泳健身运动负荷时，（寒冷的强刺激）。机体内的变化很大，这些变化与冬泳的时间，水温，热能散发，和消耗热量有关，所以在研究冬泳健身时，必须研究能量的补充。因为1，水的传热性比空气强26-28倍，人在12度的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在气温12度中停留60分钟所消耗热量。2，在冰水中消耗能量更大，着对于消化系统，排泄系统，神经调节功能都有好处。3，冬泳消耗大，营养跟上，达到合理营养，保持健康。在实际中我有切身体会。冬泳前45分钟-30分钟，补充微量碳水化合物，我喝200毫升牛奶和一块饼干，45分钟后下水。感觉良好。我坚持有数十年了。可以防止空腹锻炼低血糖现象。希望大家试试。
星期天基地冰泳人气兴旺，我也热身了，脱衣服了，实时气温零下7度，水温0.2度。10分钟如果无人下水。水就要结冰碴了。薄冰碴无情啊！碰到脖子，就是一个口子。在水中无感觉，上岸有的流血，有的疼。这是对冬泳人的意志考验。我抓紧下水。先撩撩水。游起来了，数了26下，上岸了。气温感到温暖，马上回暖运动了。大脚踢毽球高高的踢。跑步很快恢复了。跑到桥那边拍照垂钓的人群。有意思。好景色。冰泳，垂钓都健身，冰泳时间短，垂钓时间长。都接受寒冷的考验。时间很快8:30了。我离开了。这时还有泳友刚到，星期天来个懒觉，但没有忘记冬泳。冬泳人就是这样。离不开冬泳。一天的锻炼结束了。

作者: houzhaotian 时间: 2010-12-26 15:11
解公：
老當益壯不辭辛苦
—— 《泳醉不醒》

作者: 岳阳汉 时间: 2010-12-26 17:06
帖主是冬泳人的榜样！冬泳人的旗帜！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-26 19:25
回复 84# houzhaotian

谢谢，小弟知也。太客气了，

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-26 19:27
回复 85# 岳阳汉
谢谢你的夸奖。我不敢当。坚持冬泳而宜啊！冬泳健身必有好处。但一定科学。科学可难啊！

作者: 然然 时间: 2010-12-26 21:48
"薄冰碴无情啊！碰到脖子，就是一个口子"
经验啊,学习了

作者: rongfuren 时间: 2010-12-26 23:26
看了您的日记，真是很佩服您。一定向您学习，坚持就是胜利~！

作者: houzhaotian 时间: 2010-12-27 06:38
本帖最后由 houzhaotian 于 2010-12-27 07:00 编辑

《我們的榜樣》
我們的榜樣
我們的旗幟
我們的聖地記者……
我們的戰友

我們的驕傲
我們的自豪
我們的知心朋人……
我們的泳友網友
——《泳醉不醒》

作者: houzhaotian 时间: 2010-12-27 06:40
帖主是冬泳人的榜样！冬泳人的旗帜！

一百個贊成！！！
——《泳醉不醒》

作者: 晋中海豹 时间: 2010-12-27 06:43
坚持很不容易

作者: 冰蝴蝶 时间: 2010-12-27 06:53
天天报到天天坚持我们这的水温也是2度了第一年的冬泳人向你学习科学冬泳加油

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-27 15:58
回复 88# 然然

你好，是啊，尤其自己在冰水中游，用手推着游。放松，防止薄冰刺伤。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-27 16:05
回复 90# houzhaotian

你好，不敢当，惭愧啊！照相是我的爱好。我是发烧友，相机一大堆。酒醉不醒：泳友当中的豪杰，裤衩体恤走津城。三九严寒踩脚下，强壮体魄第一名！永远冬泳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-27 16:08
回复 91# houzhaotian

知心的朋友，

！我们冬泳在一起！照相在一起！联欢在一起！天天好心情！

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-27 16:09
回复 92# 晋中海豹

你好，有了坚持，就有回报。冬泳健身在于自己掌握。

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-27 16:10
冰泳日记12月27日-运动医学与科学冬泳
                                                         一九的第六天
   冬季的各种锻炼随着寒冷，全面展开了，冬泳，滑冰，滑雪，垂钓的人们越来越多了。领略大自然赐给的寒冷。人们利用大自然锻炼身体，适应大自然，在大自然中生存，健康愉快地生活！
今天是一九的第六天，天气晴朗，气温回升，格外暖和，最低零下6度。是冬泳的好时机。星期一，我经过一个星期的锻炼，身体有些疲倦，今天决定调整，为积极调整。凌晨懒洋洋地起床，伸伸懒腰。活动活动四肢。洗漱后，启程出发，马路上车多，尾气更多空气污染，还有一股臭味，我慢慢腾腾骑着自行车，45分钟。来到了北安桥冬泳基地，河面是垂钓的人都不少了。第一批冬泳的已经上班走了。我是第二批的，不着急，先活动预热肌肉，去掉惰性。第一批的泳友凌晨5：20到的。队长，李金强，周肇云，张贵生等人破冰30分钟，才开出冬泳的一块天地，第一批人陆续下水了，队长游完了，还要去上早班，这就是我们的破冰先锋队。天天如此为大家奉献！
  一九第六天，冬泳与健康（六），科学冬泳来自运动医学，运动医学不同于临床医学，运动医学专门为运动员检测，评定的。我们冬泳人身体机能评定是一个多指标，多层次，多因素的整体综合评定。所以科学冬泳需要运动医生，医务科技人员的配合，经常测定。心血管系统，免疫系统，内分泌系统，氧转化系统，骨骼肌及组织损伤，物质与能量代谢系统，损氧化系统，神经系统。尤其是冬泳的全过程。冬泳前，准备活动，下水中，回暖运动时，都要检测，测定指标的变化，找出规律，指导科学冬泳，这样冬泳健身就能走向健康之路。我们呼吁：号召运动医生，医务科技人员参加冬泳。一起研究冬泳，掌握冬泳训练的规律。
  懒洋洋的我穿着泳装活动了，先按摩，再搓身子。拍打全身，适应了，下水了。今天气温零下4度，水温1度。我游了25下。站在河中冲洗了一下，慢慢的上岸了，还有些滑，岸上可舒服了。没有一点冷意，正是我调整的好机会。擦干身子穿好运动衣，踢毽了。跳绳了，拳击了，活动强度小了，回暖了。目的达到了，时间真快8:00了，我离开了基地，来到了丹江里健身广场放松了一下，广场离我家太近了。今天好好调整一下，恢复体力，明天再冰泳。

作者: houzhaotian 时间: 2010-12-27 17:41
本帖最后由 houzhaotian 于 2010-12-27 17:43 编辑

☆★《日記12.12》之二☆★
—— 拜讀“海河輕飄游”日記有感之二
☆ 泳醉不醒 ☆

《熱情滿懷心胸開朗》

熱情滿懷……
心胸豁達開朗……
平易近人自信樂觀
公認共識
……誰不說解老

自信精神映在臉上
從早到晚……
微笑的面容
總是掛在腮旁
從朝至晚霞照……

只有看不見
沒有辦不到
是信念艱辛勤勞
……無限的自豪

清晨冬泳剛完……
頂風到書館
冒雨去院校……

天大留下身影
院校書寫情操

津城美景處處可見
哪裡沒有解公足跡……
隨時隨刻端起相機
把人間天堂打造……
（2010．12．16．）

作者: 海河轻游漂 时间: 2010-12-28 15:45
回复 99# houzhaotian

你好，酒醉不醒。好朋友。诗情画意。颂出情怀。感激万分！文豪大师，甘拜下风。努力勤奋。冬泳基地，耐寒过人，唯独你！咱们游出自己的一片泳地！

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