[分享] 健康提醒——45岁以后，变登山为游山 -

标题: [分享] 健康提醒——45岁以后，变登山为游山 [打印本页]

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-28 08:25
标题: [分享] 健康提醒——45岁以后，变登山为游山

前几天，清风姐为大家网购护膝，引起了大家对保护膝盖的关注，由此我想到了身边的一位朋友，由于不懂得相关的知识，不顾曾经受过伤的膝盖，每天登山锻炼、进行下蹲练习，天长日久造成了半月板的碎裂，不得不进行手术治疗，虽然恢复了正常行走，但是大夫却嘱咐：严禁登山，也不能长距离行走！平时如果多走了几步，膝盖立马红肿、疼痛！对此，我非常惋惜！如果早些知道膝盖保护的知识、如果有了护膝的支撑，也许就不会造成终生的遗憾了！
这里，我向大家推荐一篇偶然发现的文章——《健康提醒：45岁以后，变登山为游山》，希望能够对朋友们有所警示。

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-28 08:46

健康提醒——45岁以后，变登山为游山

喜欢纯粹登山的人，往往求的是快速前进，喜欢挑战体力和速度，做“快速急行军”。然而，专家指出，这种“快速急行”并不适合45岁以上的中老年人。这是因为，一般人在45岁以后，腿部的衰老会有明显表现，大多都会出现髌骨软化症。
髌骨也就是通常所说的“膝盖骨”，它与股骨形成髌骨关节，是膝关节伸屈活动的重要结构。中老年髌骨软骨发生软化时，膝关节伸屈活动时，特别是负重状态下，会表现为大腿软弱无力、膝关节打闪、膝前疼痛。尤以下楼或下山为甚，如果活动量过大，时间过长，疼痛便明显加重。若不积极保护和治疗会逐渐形成退行性骨关节炎。
髌骨软化症在45岁以上人群中较多见，如果已经患有髌骨软化症，登山时就可能加重病情，造成关节积液，导致膝盖肿痛。因此，中老年人如果要进行户外活动时，不妨放慢速度，变登山为游山。另外，登山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适合，尤其是患有心脏病、高血压、骨关节炎、糖尿病等慢性病的中老年人群，更要山前止步。

作者: 桃花水 时间: 2010-11-28 09:10
健康提醒——45岁以后，变登山为游山

作者: 星海太极鱼 时间: 2010-11-28 09:24
本帖最后由星海太极鱼于 2010-11-28 09:34 编辑

何为登山？何为游山？是由速度决定的吗？还是由坡度决定的？坡度大的山，没道的山不要去。特别要主意不要下陡坡，一是危险，二是朣腿震脑。

作者: 鲨鱼皮 时间: 2010-11-28 09:51
回复 2# 兰色浪花

奥！那咱们这些老人就少登和慢登吧！骨头损伤可是大事！谢谢浪花的提示！

作者: 鱼儿戏水 时间: 2010-11-28 11:52
本帖最后由鱼儿戏水于 2010-11-28 11:58 编辑

浪花登帖非常有道理，也非常及时，人的一生中，全身的重力全要靠下肢骨支撑，下肢股骨与髌骨形成的膝关节对支撑、全身活动、至关重要，重力越大，活动速度越快、其磨擦力越大，越容易受损，上了年纪的人尤为重要，别说是登山，就是介入一个轻微活动，也要保护好自己。目前护膝是一个很好地防护措施。谢谢浪花的提示.这山还是要登滴。

作者: 嫦娥奔海1 时间: 2010-11-28 12:21
奥！那咱们这些老人就少登和慢登吧！骨头损伤可是大事！谢谢浪花的提示！以后我们就搞城市穿越吧哈哈

作者: DL小海鱼 时间: 2010-11-28 14:40
本帖最后由 DL小海鱼于 2010-11-28 14:46 编辑

变登山为游山，好，浪花这篇文章推荐的好。游山玩水，咱们以后就游山，没速度没难度没强度，边走边玩，以开心快乐为目的，适应咱这年龄段。游山、玩水、逛街景，健康、快乐、留倩影，玩出咱冬泳人的精彩！

作者: 大连缘石 时间: 2010-11-28 15:12
谢谢浪花的提醒！我们的徒步活动就不错，不急不缓，路线选平坦一些的更好。

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-28 17:04

浪花登帖非常有道理，也非常及时，人的一生中，全身的重力全要靠下肢骨支撑，下肢股骨与髌骨形成的 ...
鱼儿戏水发表于 2010-11-28 11:52

鱼儿姐说得对，这山还是要登滴，做好防护措施是非常重要滴！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-28 17:07

何为登山？何为游山？是由速度决定的吗？还是由坡度决定的？坡度大的山，没道的山不要去。特别要主意不要下 ...
星海太极鱼发表于 2010-11-28 09:24

我看这游山就是由坡度、速度、和强度决定滴！
太极鱼的经验对我们是很有指导作用滴！
谢谢关注！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-28 17:09

健康提醒——45岁以后，变登山为游山
桃花水发表于 2010-11-28 09:10

感谢桃花水的光临和关注！
欢迎常来常往！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-28 17:11

谢谢浪花的提醒！我们的徒步活动就不错，不急不缓，路线选平坦一些的更好。
大连缘石发表于 2010-11-28 15:12

是呀，我们经常进行的徒步活动就十分适合我们这个年龄段的人！
谢谢大连缘石的关注！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-28 17:14

变登山为游山，好，浪花这篇文章推荐的好。游山玩水，咱们以后就游山，没速度没难度没强度，边走边玩， ...
DL小海鱼发表于 2010-11-28 14:40

鱼版说得太对啦！
游山就是没速度、没难度、没强度的边走边玩！
谢谢鱼版的关注！

作者: bywwcnll976 时间: 2010-11-29 05:06
谢谢兰色浪花的推荐，对于我来讲已经晚了，膝关节已老化蜕变，正在接受治疗！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-29 09:09

谢谢兰色浪花的推荐，对于我来讲已经晚了，膝关节已老化蜕变，正在接受治疗！
bywwcnll976 发表于 2010-11-29 05:06

哎，很遗憾！祝愿谭老师早日康复！

作者: 中国冰人 时间: 2010-11-29 09:32
谢谢兰色浪花大姐的推荐，注意保护膝关节。学习了！

作者: 老海童 时间: 2010-11-29 14:56
谢谢浪花的好文章

作者: 清风慧影 时间: 2010-11-29 21:15

变登山为游山，好，浪花这篇文章推荐的好。游山玩水，咱们以后就游山，没速度没难度没强度，边走边玩， ...
DL小海鱼发表于 2010-11-28 14:40

这个贴确实提醒的好那我们就选择没有强度的山以徒步的形式漫步遛山走山游山去玩山

作者: 夕阳红 时间: 2010-11-30 10:07
谢谢浪花的提醒！我们搞的徒步活动是相当不错的，不紧不慢是累不着的，但是山还是要登的，坡也要爬，注意保护膝关节就是了，珍爱自己，珍爱生命。

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-30 17:41
回复 17# 中国冰人

谢谢冰版的关注！
祝愿朋友们都能重视自身的健康，愉快、安全地参加各项运动！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-30 17:44
回复 18# 老海童

谢谢老海童的关注和支持！
祝愉快冬泳、快乐运动！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-30 17:46
回复 19# 清风慧影

谢谢清风姐的关注！
我们一起慢步溜山、走山、逛山、玩山！

作者: 兰色浪花 时间: 2010-11-30 17:49
回复 20# 夕阳红

谢谢夕阳红的关注和支持！
保护好自己的膝关节，就是珍爱自己、珍爱生命！

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)