标题:
转载分享---不会损伤身体的游泳方法
[打印本页]
作者:
牛快乐
时间:
2010-11-24 14:57
标题:
转载分享---不会损伤身体的游泳方法
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑
三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法
9 n+ l. {; B) t% U
1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法
% d3 K( s: R5 q& B2 R( }( n0 z
○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。
7 h2 y) x5 L: k3 p
（上部显示文字：腰部先发力不容易受伤）
. a0 p% @1 i2 W T+ C, p
×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。
! c' F7 f5 i6 o3 `: g* @
（上部显示文字：胳膊先发力容易受伤）
' x/ R2 U+ t# a- X$ [ d/ j; K0 R
△注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。
9 H+ V5 j# H- Q2 E
（上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快）
. {5 }+ [9 a* f
2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法
8 C9 l( s5 R. ^ h1 r: a
○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。
; o* M& {* I! ]) A
划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。
6 [) w5 W! A" n' ~' J E; n6 w+ x
（上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面）
# w5 T+ P4 S: F% Y$ m! e6 q- c! I
3 y2 T7 {( c- v% L6 ~0 T7 F
×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲，
# O s' P( M( i9 P/ p
造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担，
Y3 @ [0 R" Z6 g! C- O5 m7 O* K
采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。
1 B( q' A8 p/ A4 {4 K8 ?
（上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水）
7 } q5 {8 z$ S, p2 R( G$ H+ l
△注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多，
8 d. m ^5 T6 u$ X% |4 M: V
这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤
4 m/ _- [/ m+ e4 \: L" w
（上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。）
; \! T( k8 W" S! l% q
3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法
I. K) v# @/ T& C
○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉，
3 M: p6 f# j4 u) s$ w" G. Q7 q
向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去
3 h; l# }/ V/ e) w0 O# \# p
（上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿）
" Z3 I) w0 n; [2 O8 q0 }4 _1 @9 f* d
×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤
9 u P. V/ d1 R5 G4 c O6 }! j
（上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损）
5 N* _5 q; b0 o8 m- P; R9 R V
' M) C+ q* Y4 z* W) p
4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法
' A8 ]4 s% W# p7 o W' a0 Q( t: o
○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉，
' I9 |6 J) N7 a- z
呼吸的时候，有意识的不弯腰
( k" ?! s7 D8 |* Z. t2 P
（上部显示文字：划水结束的时候呼吸）
" g7 k7 D9 A3 z7 I: ~
×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服，
v h$ t5 k( T/ q
会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤
2 D& l8 `( p) C* K4 b
（上部显示文字：呼吸晚了）
8 L: R- g# a! ^- G
呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。
0 [- _# f8 F) C& H# p
（上部显示文字：呼吸早了）
8 g$ Y' d$ _. Q' E
○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。
0 {; V$ W9 b$ j
（上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作）
4 H1 m/ c8 F3 B- \& x6 L
×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话，
# m! s k: b' a+ A
升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。
2 s: S; T$ d% g) f# z! E9 ~& n% |' f
（上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤）
- Z( S' M. V8 J9 ]2 |* M
三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译
" o( v4 L9 V, |! `# b& k
! r5 j4 ]- y* R% _1 N8 g
SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC
作者:
海鹰
时间:
2010-12-20 07:45
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑
提醒的好。
3 Z, L/ l0 q8 D/ I. h: M/ T
; S, r3 |% i4 T: V
SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投オ注任何游戏顶级信用オ提现即时到账SO.CC
作者:
渊渊
时间:
2010-12-30 15:32
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑
; E2 e- q+ P; p J# z8 \) I
& G. g% ~! h3 O1 j+ F1 O
SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╟注任何游戏顶级信用╟提现即时到账SO.CC
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
& G. g% ~! h3 O1 j+ F1 O