标题:
冬泳守则
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作者:
四海游侠
时间:
2010-11-23 15:11
标题:
冬泳守则
本帖最后由 四海游侠 于 2010-11-23 15:15 编辑
第一，准备活动：
热量在体内没有
“
库存
”
。
早晨醒来人的体温最低，运动时产热过程能提高
2—4
倍。跑步或跳跃
3
分钟，体温将升高
0
。
5℃
，体内生理功能开始活跃起来，浑身暖乎乎的，这时下水最好。
第二，入水方式：
骤然跳入水中，全身皮肤血管急剧收缩，大量血液涌入内脏或深部组织。
心脏为了克服突如其来的压力，收缩压可升高
30—40
毫米汞柱。有高血压倾向的人，血压升高更为明显。脑血管硬化和高血压患者，由于承受不了这种压力，可能引起脑血管意外，造成严重后果。因此，入水动作应缓慢，先向身上撩点水，稍加适应再锻炼。
第三，掌握时间：
入水后皮肤温度骤然下降，出现无颤性寒冷，大约持续
30—50
秒钟，皮肤血管开始扩张，寒意逐渐缓和，这就意味着温暖期的到来。水温越低，温暖期越短甚至不明显。在
17℃
的水温中锻炼，温暖期大约持续
3—5
分钟。由于体温过多地消耗，开始进入寒颤期，这时应立即上岸。
初学冬泳的人，不应等寒颤出现才结束，以免引起不良反应。
第四，出水以后，
皮肤上水份蒸发时，还要消耗体温，这时皮肤温度再次降低，寒颤明显。因此必须迅速擦干着衣。加强活动，待寒意消除，整个锻炼过程才告结束。
第五，
女同志月经期及前后，不应冷水锻炼。男同志性生活后
3——4
小时内不宜冬泳。
作者:
四海游侠
时间:
2010-11-23 15:16
冬泳朋友们要好好学习天天向上
作者:
海豚大侠
时间:
2010-11-28 09:19
[fly]好[/fly]
作者:
四海游侠
时间:
2010-12-2 13:33
小崔看来是只能打拼音啦
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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