健跑治好我的腰间盘症 -

标题: 健跑治好我的腰间盘症 [打印本页]

作者: 潘冬子 时间: 2010-11-1 13:41
标题: 健跑治好我的腰间盘症
去年刚入冬时，犯上了腰间盘症，几个医院治疗成效甚微；好心的国家级游泳吴教练见此状告诉我一偏房：抬腿疗法，每天一百下，一周后病好了，又能冬泳。气得大夫直电话来催，为什么不来继续治疗，我说疗程没完，我的病完了。呵呵！
今年到临江参加版主会、文化节，腰间盘病又要犯，（有感觉了），因人在外，条件不好，自己马上采取抬腿疗法，多活动，少坐。19号回到北京，24号参加我的首次全程马拉松赛跑，虽然很累，但在5小时内完成了赛程，第二天，除了腿疼、脚疼外，腰不疼。几天后腰也没有不适的感觉，每天下河游泳，跑步。好好开心哟！

作者: 渔樵夫 时间: 2010-11-18 22:30
往前抬腿，还是向后？我也常犯腰病。先向冬子兄弟致谢了！

作者: 乐分享 时间: 2010-11-19 10:39

   佩服您的毅力，学习您的精神。
   跑步，确实也是一项比较好的健身运动。因为自己是平脚板，左腿又受过伤，所以参加工作后至今从来没跑过步。这不，前几天正赶上泳友们报名参加明年的‘郑开’马拉松比赛，朋友们也鼓动着让我报名参加其中的‘小马’（即5KM）跑，考虑到这项没那么多的限制，也不影响大局，同时也在想，天冷泳游得少，正好带着这份压力练练跑步，所以也就很爽快地报了名。当天，游完了泳就绕着泳池跑了三圈，体验一下跑的感觉。这几天跑十圈，循序渐进吧。感觉还是挺好的。
   您实践过的偏方，有需要的朋友，我也介绍他们。

作者: 旱人 时间: 2010-11-19 13:44

好方与大家分享冬子斑竹好样滴

作者: 旱人 时间: 2010-11-19 13:48
回复 3# 乐分享

乐分享是一个与人为善的人

作者: 潘冬子 时间: 2010-11-19 14:03
本帖最后由潘冬子于 2010-11-19 14:05 编辑

回复 2# 渔樵夫

渔樵夫 你好！抬腿时要高抬腿，弯膝，大腿尽量贴上身，同时反向转腰，交替做！各做50下！

作者: 海豚大侠 时间: 2010-11-19 17:09
[fly]你太牛了大夫要下岗了[/fly]

作者: 乐分享 时间: 2010-11-20 09:45
回复 5# 旱人

您过奖了，谢谢您的美好祝福！
也祝您安康幸福！

作者: 乐分享 时间: 2010-11-20 09:50
回复 6# 潘冬子

谢谢您的详细介绍，我按要领学着做了做，这样我也可以详细的介绍给需要的朋友了。

作者: 潘冬子 时间: 2010-11-20 10:04
回复 9# 乐分享

冬泳一家亲，咱分享快乐吧！

作者: （smx）温暖 时间: 2010-11-28 20:17

回复渔樵夫

渔樵夫你好！抬腿时要高抬腿，弯膝，大腿尽量贴上身，同时反向转腰，交替做！各做50下！ ...
潘冬子发表于 2010-11-19 14:03

您的意思不是高抬腿跑，而是原地高抬腿是么？俺腰椎也不好，需要学习

作者: 潘冬子 时间: 2010-11-28 21:19
回复 11# （smx）温暖

是原地高抬腿，没有照片，介绍不周！？以后弄一照片！

作者: （smx）温暖 时间: 2010-12-1 10:15

回复（smx）温暖

是原地高抬腿，没有照片，介绍不周！？以后弄一照片！
潘冬子发表于 2010-11-28 21:19

没事，原地高抬腿我知道怎么做的，回头试试，治好了请你吃饭

作者: 潘冬子 时间: 2010-12-1 11:28
回复 13# （smx）温暖

呵呵！谢谢（smx）温暖 的盛情款待，待明年万人游三门峡时，俺可要讨吃老酒呀！

作者: 周三叠泉 时间: 2010-12-2 08:05
回复 14# 潘冬子

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2010-11-19 13:41

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f6 }# G9 f# C4 N+ {0 U好方与大家分享冬子斑竹好样滴

作者: 漉猪儿 时间: 2010-12-3 14:41
回复 6# 潘冬子

我有个朋友有这毛病，回头介绍他试试，谢谢了！

作者: 开心快乐 时间: 2010-12-4 19:41
抬腿疗法，每天一百下，一周后病好了，又能冬泳。。。。。。谢谢了！

作者: 潘冬子 时间: 2010-12-4 20:14
本帖最后由潘冬子于 2010-12-6 12:47 编辑

回复 17# 开心快乐

10.24号北京马拉松上：

未命名1.JPG (92.59 KB, 下载次数: 6)

作者: 漫步冰河 时间: 2010-12-7 18:24
只要坚持锻炼，长久必有益处。

作者: 泰郎 时间: 2010-12-17 21:29
请教各位！我腰椎盘突出引起臀部一根经疼，请问能冬泳吗！

作者: 潘冬子 时间: 2010-12-19 15:23
回复 20# 泰郎

先用抬腿疗法治愈后再冬泳不迟！

留得青山在，不怕没柴烧！

作者: 冰天 时间: 2011-1-24 21:26
冬子版主好我是腰三横突综合症不知道用这个办法好不好

身边有几个朋友都是椎间盘突出能不能再详细介绍下

是抬左腿的过程中同时腰向右转吗还是左腿抬上去后腰向右转两只胳膊放哪呵呵急盼这几天腰疼的厉害了可还是坚持每天下水

作者: 南海风云 时间: 2011-1-24 22:42
抬腿疗法？怎么个抬法？

作者: 花亭湖冬泳队 时间: 2011-1-24 22:56
仰泳，治腰椎，颈椎，有特效，，

作者: 花亭湖冬泳队 时间: 2011-1-24 22:57
我也是腰突，这个靠平时保健，注意，辅以锻炼，治疗，

作者: 兰色浪花 时间: 2011-1-26 11:14

回复（smx）温暖

是原地高抬腿，没有照片，介绍不周！？以后弄一照片！
潘冬子发表于 2010-11-28 21:19

潘版，啥时上照片呢，等着学呢！

作者: 兰色浪花 时间: 2011-1-26 11:21

回复渔樵夫

渔樵夫你好！抬腿时要高抬腿，弯膝，大腿尽量贴上身，同时反向转腰，交替做！各做50下！ ...
潘冬子发表于 2010-11-19 14:03

潘版，反向转腰咋做？好偏方介绍详细些呗！
腰间盘症的朋友不少，很想学习做一做！
这里先谢谢啦！

作者: 忠实粉丝 时间: 2011-1-26 13:12
本帖最后由忠实粉丝于 2011-1-26 13:36 编辑

本人患腰肌劳损40年，冬泳3年。3年前每年发病3-5次，起床都很困难，贴膏药，按摩，用紫外线灯照七天后才能好转。这3年每年发病一回，3天就好。坚持锻炼为一大法宝。请点击观看；http://bbs.china-ws.org/thread-284944-1-1.html

作者: 潘冬子 时间: 2011-1-26 15:41
回复 27# 兰色浪花

传张照片，腿可再高抬！

IMG_0214.jpg (95.75 KB, 下载次数: 24)

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作者: 平安是福 时间: 2011-1-27 13:11
好法！这下大夫可没事做了！

作者: alanzheng 时间: 2011-2-15 10:37
哈哈，楼主好人。谢谢了。我也有点腰椎间盘不好。

作者: 花亭湖冬泳队 时间: 2011-3-10 22:37

回复兰色浪花

传张照片，腿可再高抬！
潘冬子发表于 2011-1-26 15:41

回头试试

作者: 企鹅笨笨 时间: 2011-3-11 08:54
这办法好，不打针不吃药，还主动锻炼了身体，谢谢版主的无私奉献。
祝您健康，祝泳友们健康！

作者: 信江之岸 时间: 2011-3-11 14:26

作者: 山苗 时间: 2011-4-26 21:14
好验方，谢谢收藏了！

作者: KTW 时间: 2011-4-27 09:23
支持，肯定有成效。

作者: 潘冬子 时间: 2012-6-10 22:42

KTW 发表于 2011-4-27 09:23
支持，肯定有成效。

有病乱投医，这可是真滴！

作者: 天地一沙鸥 时间: 2012-6-11 09:36

潘冬子发表于 2012-6-10 22:42
有病乱投医，这可是真滴！

管他正方偏方，疗效是关键！

作者: 潘冬子 时间: 2012-6-11 11:16

天地一沙鸥发表于 2012-6-11 09:36
管他正方偏方，疗效是关键！

天地版主身材忒好了，参加马拉松赛吧！奖牌等着你呢！

作者: 山水一族 时间: 2012-6-11 13:14

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