标题: 身体亚健康更易染春困 [打印本页]

作者: 白山龙    时间: 2007-4-6 13:54
标题: 身体亚健康更易染春困
  本报讯 (记者雷坤 通讯员卢从斌)春意渐浓、阳光和煦,但从事办公室工作的人,常常哈欠连连,提不起精神。仔细想想,工作量也没有增加,睡眠也和以前一样,可怎么就老觉得没睡够呢?广州市红会医院中医科副主任医师郑缅华说,每到春天,不少人会觉得神倦力乏,这就是人们常说的春困。从中医的理论来解释,冬去春来,人们的身体不能迅速适应气候变化,就会引起春困。对于亚健康人群、慢性病患者以及年老体弱的人来说,天气由冷变热,他们的身体比身体健康的人需要更长的时间适应,也就更容易引起春困。
  内脏血供减少易致春困
  郑缅华指出,在寒冷的冬天,皮肤的毛细血管经常处于收缩状态,人体表面的血流量减少,导致更多的血液运行在五脏六腑。内脏和大脑供血量增加,从血液中获得的养分和氧气也就越多。初春时节,天气乍暖还寒,人体维持着和冬季差不多的状态。但是,到了春意盎然的时节,“春眠不觉晓”的感觉会特别明显。因为这时随着气温明显转暖,皮肤的毛细血管会逐渐张开,毛孔增大,随着气温越来越高,更多的血流经人体表层,把多余的热量散发出去。而外部供血状态变好,就意味着五脏六腑乃至大脑的供血量就会相对减少,供氧量和养分也会相对减少,自然就容易出现昏昏欲睡的状态。此外,对于这种自体调节,有些人适应得好,有些人适应得不好,对于后者来说,身体不适应气候变化,往往更容易疲乏,受到春困“纠缠”。
  粤春季湿气重易招春困
  广东的气候冬天干燥春季潮湿,尤其是回南天来临的时候,空气中水分含量高达90%,到处湿漉漉。郑缅华说,岭南春季天气太湿,容易伤脾。按照中医的理论,脾主食物的运化吸收,湿气重会影响到肠胃的消化功能,消化功能变差,会影响到整个人体的状态。
  除此之外,身体内B族维生素不平衡,也会引起春困。像维生素B1是肌肉生长所必需的,而维生素B6可帮助肠胃蠕动消化。B族维生素不足,不利于身体排毒,消化功能不好,也会引起春困。
  哪些人更易春困?
  郑缅华说,慢性病患者、亚健康人群、年老体弱的人,自体调节能力本来就较差,睡眠不好,更易出现四肢发沉、总也睡不够的状况。此外,肝病患者或肝脏状态不好的人,也易受春困困扰。“湿气重易伤脾,脾不好就会伤肝。因为肠胃消化不好,会加重肝胆的负担。所以,肝病患者春季更应注意调养。”
  如何远离春困?
  《内经》云:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”郑缅华说,对于春季养生,古人早已总结出一套有效的办法:保持充足的睡眠、进行和缓适度的运动、心态愉悦平和。
  不要熬夜:一般来说,每天保持7~9个小时睡眠,不要熬夜。每天早上起床前,先按摩自己手腕正中两横指处的“内关”穴和膝盖下方三横指处的“足三里”穴位。同时,要不断地提醒自己:该起床了,要精神抖擞一点。
  少吃肉多吃菜:每天起床后喝一杯白开水,有助于肠胃排毒。春天饮食喜清淡,富有营养。由于代谢逐渐旺盛,人体对营养的需要也逐渐增强,牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等,都能满足生理需要,并有清火的功效。多吃蔬菜,建议多吃点韭菜,韭菜中富含粗纤维,既可补阳,又有利于排出毒素。
  坚持锻炼:春天是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。建议每天适量运动,但运动量不宜太大,不宜太激烈。可以散散步、慢跑,最好在半小时到1小时之间。运动时间别太早,等到雾气渐渐消散,方是晨练的合适时机。
  注意养肝:“春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。春季湿润的气候易伤肝,慢性肝病患者更易出现春困,所以春天宜养肝。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。所以,养肝应先从调节情致开始。
   来源:《广州日报》

作者: 紫衣の罗兰    时间: 2007-4-6 15:09
谢谢楼主,慢慢看
作者: 天地一沙鸥    时间: 2007-4-8 15:44
学习了,谢谢白老师。
作者: 清清明月    时间: 2007-4-8 15:57
学到了新知识.
作者: 傲雪寒梅    时间: 2007-5-7 19:16

继续学习中.谢谢

依我看,困大劲了就去下大江,保证清醒.


作者: 大海的风帆    时间: 2007-5-7 22:04
[quote]原文由 [B]清清明月[/B] 发表: 学到了新知识.
作者: 平常心    时间: 2007-5-7 22:31
学到了新的知识




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