预防冬泳后头晕的办法 -

标题: 预防冬泳后头晕的办法 [打印本页]

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 14:26
标题: 预防冬泳后头晕的办法
关于冬泳后为什么头晕前几天已发贴，今天谈一谈怎么预防冬泳后头晕其实很简单： 1）冬泳前喝一杯热糖水。2）冬泳后不要立刻上岸，在岸边水里停几十秒钟，调匀呼吸后缓慢上岸。有此毛病的泳友可以试一试。记得回帖呦！

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作者: 三尺雨 时间: 2010-10-31 14:50
那随身带块巧克力更方便些。

作者: 爱好冬泳 时间: 2010-10-31 14:51

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 15:02
回复 2# 三尺雨

巧克力是不错，但不能增加血容量，尤其在早晨。早晨喝杯水能稀释血液，减少脑血栓的发生率！

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 15:03
回复 3# 爱好冬泳

谢谢！

作者: 天边晚霞 时间: 2010-10-31 18:49
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作者: 541110 时间: 2010-10-31 19:49
冬泳>——被忽略的一个重要注意事项——
冬泳已经开始，请泳友们注意——

冬泳——在14度以下的水温游泳被定义为冬泳。哈尔滨的水温现在是10度左右，早已进入冬泳。前几天老头湾处又发生一起事件（人已亡）。说是用冷水浇头引起的，当时我没在意。这两天又听泳友说上来后用冷水冲完后头有点晕。我也没在意。今天我游玩后上岸用肥皂洗了头，用冷水冲洗后觉得头昏脑胀的，眼前直晃，我稳了一下神，迅速用双手搓了下头，马上好转了许多，我也没在意，因为以前有过类似情况出现。
在回家的路上，一泳友又提起此事，并让我在网上提醒一下大家，让大家注意。这才引起我的重视。
我分析，人的大脑皮层毛细血管非常细，突遇冷水迅速收缩，造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑胀，眼花。这样非常容易引起并发症造成危险！望泳友们在冬泳时一定要注意头部的保温（戴上胶皮泳帽），最好不再用冷水浇头部，切记！！！

10月12日白天，在松花江老头湾处一冬游爱好者游完后上岸，突发心血管疾病死亡。这是近两天我所知道的在同一地点发生的第二例因冬泳而死亡的事件。冬泳冷水对身体表皮刺激很大，引起表皮毛细血管急剧收缩，特别是头部，会造成脑部快速缺血而引起头昏眼花现象，从而引起中和反应，造成猝死或身体不适。冬泳的朋友对此应引起足够的重视！！！

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 19:57
回复 7# 541110

不同意你的说法头皮血管和颅内血管关系不大

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 20:01
回复 7# 541110

在水里游时怎么不晕，水不是更冷吗？

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 20:11
回复 7# 541110

推荐《冬泳后头晕的原因》帖子

作者: 三省克己 时间: 2010-10-31 20:15
谢谢介绍，但糖尿病患者应注意。

作者: 541110 时间: 2010-10-31 21:13
本帖最后由 541110 于 2010-10-31 21:34 编辑

回复 541110

不同意你的说法头皮血管和颅内血管关系不大
修理工发表于 2010-10-31 19:57

事实胜于雄辩，争论也没用。不信你在10度左右的水里游一阵，上岸后用冷水冲头试一下不就完了吗，找不同年龄段的，冲完后谈谈个人的体会。不信你试验一下。何必争论？
要学会尊重别人用血的教训总结的经验。

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 21:26
回复 12# 541110

我好怕

作者: 541110 时间: 2010-10-31 21:32

回复 541110

我好怕
修理工发表于 2010-10-31 21:26

有理讲理吗！何必如此？

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 21:40
回复 14# 541110

对不起前辈！您上岸前调整呼吸后再冲头，看是否还有头晕的感觉。期待您的答复，我好吸取经验。谢谢！

作者: 541110 时间: 2010-10-31 21:46
本帖最后由 541110 于 2010-10-31 22:01 编辑

回复 541110

对不起前辈！您上岸前调整呼吸后再冲头，看是否还有头晕的感觉。期待您的答复，我 ...
修理工发表于 2010-10-31 21:40

同意你的观点，上岸后应活动开再冲水会减少事故的发生。大家都在总结经验吗，是好事。避免不必要的死亡，应为冬泳发生的事故太多了，教训太惨重了。
（“上岸前”调整呼吸后再冲头。）应该是“上岸后”。

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 21:59
回复 14# 541110

冲头时别抬头，颈部放松，老年人颈椎骨质增生或颈动脉硬化，头处在某中姿势时可能压迫椎动脉及颈部血管，易引起脑供血不足。有些年轻人也可出现。

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 22:05
回复 16# 541110

上岸前调整呼吸后缓慢上岸，之后再冲头，冲头前最好坐一两分钟。谢谢您的回帖！

作者: 541110 时间: 2010-10-31 22:07

回复 541110

冲头时别抬头，颈部放松，老年人颈椎骨质增生或颈动脉硬化，头处在某中姿势时可能压 ...
修理工发表于 2010-10-31 21:59

看来你很懂医学，从医学角度来分析，更有说服力，也科学。欢迎从科学的角度来分析。现在论坛里缺少这样的人才。

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 22:09
回复 19# 541110

我是大夫，今年49岁，21岁当大夫。

作者: 541110 时间: 2010-10-31 22:11

回复 541110

上岸前调整呼吸后缓慢上岸，之后再冲头，冲头前最好坐一两分钟。谢谢您的回帖！
修理工发表于 2010-10-31 22:05

我们总结的都是自己的切身体会，50—60岁的年龄最易出事。

作者: 541110 时间: 2010-10-31 22:16
因冬泳死亡和发生的事故太多了。不好好总结经验，死亡还将继续下去，事故还将继续发生。

作者: 修理工 时间: 2010-10-31 22:16
回复 21# 541110

再见！ 晚安！

作者: 541110 时间: 2010-10-31 22:21
本帖最后由 541110 于 2010-11-1 10:51 编辑

我所经历和听说的,在发生事故前，都与用冷水冲头有关，且都是9—10月份（哈尔滨），这绝不是巧合。请从医学角度来分析这一现象，论坛缺少你这样的人才。

作者: 快乐金鱼 时间: 2010-11-1 10:47
好贴！受益非浅！

作者: 541110 时间: 2010-11-1 10:59
我们这现在大江的水温是4度，很冻人。通常多数人在水里呆不到1分钟，就马上上岸(在船上，上梯子）。无法在水里调理呼吸，都是上来后在调理。所以我说“上岸后”调理呼吸。

作者: 冬泳快乐就好 时间: 2010-11-1 12:50
冬泳是为了健身，如果有不适应该找原因。

作者: 梦幻影 时间: 2010-11-24 22:43
好喜欢看你的帖！

作者: 白鲨王 时间: 2010-11-25 08:29
理越辩越明，受益匪浅。

作者: sy123456 时间: 2010-11-25 15:49
学习来了,,,,,,,

作者: 245909852 时间: 2010-11-25 16:00
我又长见识了，我赞同541110的观点！顶一个。

作者: 江中游 时间: 2010-11-26 13:20
学习了，大家注意就行了，吸取别人的经验非常重要。

作者: 尹锦华 时间: 2010-11-27 19:51
我也是冬泳近好者，前几天早上有霜，水温12度，上岸后有点头昏，我想是出水太快了，这几天
在岸边水里停几十秒钟，调匀呼吸后缓慢上岸，就不再头昏了。

作者: 修理工 时间: 2010-11-27 20:29
水温10-16度左右最易出现头晕现象，易过量、机体不适应！

作者: 修理工 时间: 2010-11-27 20:30
回复 35# 尹锦华

水温10-16度左右最易出现头晕现象，易过量、机体不适应！

作者: 日不落 时间: 2010-11-30 18:49
我觉得不要自由泳就不会晕，蛙泳没事！

作者: 修理工 时间: 2010-11-30 19:02
回复 38# 日不落

一个人一个样，泳姿是个例。

作者: 千尺浪 时间: 2010-12-1 10:31
谢谢你这个修理人的修理工。等我有毛病时找你咨询或请你修理。

作者: 修理工 时间: 2010-12-1 10:55
回复 40# 千尺浪

你是悠网版主吧？

作者: 老马识途 时间: 2010-12-2 05:41

作者: 爱国龙 时间: 2010-12-2 08:02

不错，学习学习！

作者: 修理工 时间: 2010-12-2 14:50
回复 42# 老马识途

谢谢，祝冬泳愉快！

作者: 修理工 时间: 2010-12-2 14:50
回复 43# 爱国龙

谢谢！祝愉快！

作者: 修理工 时间: 2010-12-2 14:55
回复 40# 千尺浪

最好不要找我，一般找我没好事！

作者: 戏水游龙 时间: 2010-12-2 14:56
确实，游完后在水里呆会儿再上岸，头不晕了。

作者: 修理工 时间: 2010-12-2 14:59
回复 47# 戏水游龙

祝冬泳愉快

作者: 独行侠 时间: 2010-12-2 21:14
还真热闹。

作者: 修理工 时间: 2010-12-4 16:00
回复 49# 独行侠

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作者: 颜影嫣 时间: 2010-12-4 16:20

作者: 修理工 时间: 2010-12-4 17:38
回复 51# 颜影嫣

作者: 修理工 时间: 2010-12-4 19:24
回复 3# 爱好冬泳

作者: 尹锦华 时间: 2010-12-5 19:49
回复 37# 修理工

谢谢你，这些天我一真是坚持不要出水太猛，调整下呼吸，才出水没晕了，

作者: 铁锚 时间: 2010-12-5 20:14
回复 10# 修理工

我感觉，可能是温度低活动量大，供血不足。在水中有压力，出水后，压力减少，温度低血流慢，出水后压力突然变小，可能造成上部（脑部）供血不足。也有时低温游了一会后，要加快加大活动量时，感到胸闷，这可能也是血流慢，供血不足的表现吧。

作者: 修理工 时间: 2010-12-5 21:17
回复 55# 铁锚

冬泳时出现头晕现象，其原因为脑供血不足，脑供血不足诱发原因主要与寒冷刺激有关，机体处于应激反应状态，引起一系列变化：机体儿茶酚胺分泌增加、糖皮质激素分泌增加、内啡肽分泌增加等，儿茶酚胺类激素收缩血管、升高血压，但半衰期短，约20秒，加之糖皮质激素对其作用起缓冲效应，半衰期长。综合作用结果导致血管相对扩张，回心血量减少，由平卧位转为站位时，出现一过性脑供血不足，导致头晕。其次与血管调节机制也有关。今天谈的专业性强，不太容易理解。你不是搞医的，能想那么多不容易。谢谢回帖，祝冬泳愉快！

作者: 铁锚 时间: 2010-12-6 12:33
本帖最后由铁锚于 2010-12-6 12:45 编辑

回复 56# 修理工

哦！理论性很强。道理讲的清楚，谢谢大夫！

作者: 铁锚 时间: 2010-12-6 16:18
回复 20# 修理工

哦！您是人体的修理工！太好了，我们冬泳人中的大夫。

作者: 修理工 时间: 2010-12-6 17:15
回复 58# 铁锚

我们为了共同的追求走到一起！

作者: 铁锚 时间: 2010-12-6 18:27
回复 59# 修理工

作者: 修理工 时间: 2010-12-6 18:52
回复 54# 尹锦华

祝愉快！

作者: 修理工 时间: 2010-12-6 18:53
回复 60# 铁锚

冬泳愉快！

作者: 颜影嫣 时间: 2010-12-6 19:28

作者: 雨蒙 时间: 2010-12-6 19:33

作者: 铁锚 时间: 2010-12-8 16:22
回复 62# 修理工

朋友您好！如果长距离的长时间的骑自行车，对人身体有影响吗？短期感觉不出来，从长远看，男人年龄大了以后是好？还是不好？谢谢！

作者: 修理工 时间: 2010-12-8 17:39
回复 65# 铁锚

压迫刺激前列腺，易患慢性前列腺炎、肥大，导致尿储留。易致膝关节慢性劳损。建议每骑10公里休息10分钟，缓解压迫。冬泳最好！

作者: 修理工 时间: 2010-12-8 17:40
回复 63# 颜影嫣

谢谢，祝好！

作者: 修理工 时间: 2010-12-8 17:40
回复 64# 雨蒙

谢谢，祝好！

作者: 铁锚 时间: 2010-12-8 18:37
回复 67# 修理工

谢谢！我想知道的就是这个，冬泳快乐！
祝您天天开心快乐！

作者: 修理工 时间: 2010-12-8 18:49
回复 69# 铁锚

作者: 铁锚 时间: 2010-12-8 18:51
本帖最后由铁锚于 2010-12-8 18:52 编辑

回复 67# 修理工

冬泳基地.jpg (80.12 KB, 下载次数: 42)

作者: 修理工 时间: 2010-12-8 18:53
回复 71# 铁锚

夫妻乐融融

作者: 铁锚 时间: 2010-12-10 18:49
回复 70# 修理工

朋友你好！还有一个问题我想问一下，冬泳锻练和尿酸高有关系吗？我多年一直没验过血，去年初的一次验血尿酸高。后又每几个月验一次，前几天验了还是那样。这和我天天游泳有关吗？我应注意那些方面？谢谢修理工！

作者: 立交桥 时间: 2010-12-10 19:08

吃几片螺旋藻，就挺好！

作者: 修理工 时间: 2010-12-10 20:46
回复 74# 立交桥

作者: 修理工 时间: 2010-12-10 20:50
回复 73# 铁锚

尿酸增高与冬泳无关，长期增高应注意是否患“痛风”。建议去医院详细检查！

作者: songzm 时间: 2010-12-11 13:21
这个帖子好，关于这个问题我自己有切身体会。我是去年夏天才开始每天游泳，进入10月份每周下午游2次，一直到12月中旬。进入12月后随着水温降低到15度左右时，就出现出水后头晕的现象了，甚至到有点迷糊的状态，眼睛都有点不敢睁开。有一次做了一趟25米蝶泳后，在水中就顿感不适，于是中断了冬泳计划。后来查阅了很多有关这方面的资料，主要原因是脑部供血不足和血压变化导致。今年从5月份开始每天早上都去，坚持到现在。头晕现象还时有发生，但已经很轻微了。以下谈谈我自己的一些体会：
冬泳一定要按水温低一度减一分钟的规律进行，初游的人更要再减量。这一点很重要。常年坚持冬泳的人每次下水的时间都不会太长，都是适可而止。反而那些偶然游的人，却是本着难得来一次尽兴地游。这样往往体力透支，身体受不了回去后就病了，或者健身成了伤身自己还不知道。就算时间没到，一旦身体感到有种透肉甚至透骨的冷，就该上水了。宗旨就是量力而为，时刻注意身体发出的信号。
冬泳时一定要带硅胶泳帽。一是卫生考虑，一些管理严格的泳池都是常年规定凡游泳都要戴泳帽的；二是使头部保暖，避免头部浸泡在水中导致温度过低；三是增加浮力，游得更轻松。泳帽一定要是硅胶的那种，有些人图便宜，买些布的尼龙的帽子随便戴上，除了能应付游池规定之外，没有任何作用。
冬泳时要游自己熟悉的泳姿，首推蛙泳。就我自己经验，自由泳因为头部浸泡在水中的时间太长，且换气时间短，建议在冬天时少游，就算游也尽量安排在刚开始。巨耗体力的蝶泳建议尽量不在冬天游，除非是已熟练掌握的除外。冬季也尽量不要安排练习打水或学习新泳姿这类活动，这些留在天暖的时候再来，没必要这么只争朝夕地刻苦。宗旨就是在水中不要过分消耗体力，不要过分憋气缺氧，要全身运动不要局部。
出水后，多做几次匀和的深呼吸。一般能注意上述几点，就可以避免或减少出水后头晕的问题。

作者: 修理工 时间: 2010-12-11 22:10
回复 77# songzm

你说的很好！谢谢回帖，祝愉快！

作者: 铁锚 时间: 2010-12-12 07:05
回复 74# 立交桥

哦！谢谢！

作者: 铁锚 时间: 2010-12-12 07:11
回复 77# songzm

头部毛细血管多，我感觉水越凉，头部在水中的时间就越应短，控制好不发生这种情况为好。

作者: 樵夫下山 时间: 2010-12-12 08:33
转走一部分好帖，谢谢啦！

作者: 修理工 时间: 2011-1-9 08:35
回复 81# 樵夫下山

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