[求助]我在游泳时经常抽筋，如何解决这一问题请大家指教。 -

标题: [求助]我在游泳时经常抽筋，如何解决这一问题请大家指教。 [打印本页]

作者: 冰山 时间: 2007-4-6 11:09
标题: [求助]我在游泳时经常抽筋，如何解决这一问题请大家指教。
我游泳多年，可在游泳时经常抽筋，这一问题困扰我多年，如何解决请大家指教

作者: 启明 时间: 2007-4-6 11:22
冰山先生你好！
我有点体会供你参考，游泳抽筋的原因一般是由于心理紧张、水太凉或待在水里时间太长造成。如果心理紧张、水太凉或游泳时间太长，都可能抽筋。
解决的办法是，下水前的准备活动要应当充分，在冷水里时间别太长。
一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

作者: 雪莲 时间: 2007-4-6 11:29
学习了。

作者: 冰山 时间: 2007-4-6 11:31
感谢启明如此详细的解答！

作者: 启明 时间: 2007-4-6 11:36
不用客气，尽我所能。

作者: 海里 时间: 2007-4-6 16:20
回答的太好啦.还有一点,中年人,游泳的伙伴们,游泳消毫体力最大,钙的流失也比较快.因此,别忘了补钙啊!!

作者: 优友 时间: 2007-4-6 16:23
斑竹高明!

作者: 启明 时间: 2007-4-6 20:46

原文由 [B]海里[/B] 发表: 回答的太好啦.还有一点,中年人,游泳的伙伴们,游泳消毫体力最大,钙的流失也比较快.因此,别忘了补钙啊!!

对，人过中年应注意钙的流失，缺钙也抽筋。

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