标题: 冬泳时要注意的小事 [打印本页]
作者: 蓝色海湾    时间: 2010-10-28 10:46
标题: 冬泳时要注意的小事
本帖最后由 蓝色海湾 于 2010-10-28 12:46 编辑


                  冬泳时要注意的小事
   冬天到来了，我们又到了冬泳的时候了。每年都有很多人加入到冬泳的队伍中来，除了要尽量坚持每日游，上来之后要跑步暖身，还有一些应当注意的小事，供大家尤其是新参加冬泳的泳友参考。
   1.水渐凉，上来手，脚缓得较慢，要把手交叉放于腋下（右手放左腋下，左手放右腋下）这样很快就缓过来了。
   2.近年来，还有一些泳友临睡前用矿泉水瓶（550ml)灌上自来水，放到暖气上，第二天带来，上来后用来冲冲手脚，也是一个很好的方法，要注意水温不要过高，10--20度左右为宜。
   3.冬天要准备一双棉拖鞋，上来之后马上穿上，保护脚。不要怕湿了，回家后放到暖器边上，第二天再用。
   4.内衣尽量不要穿带扣子的，上来之后手很凉，不方便扣扣。
   5.上来之后游泳裤的带儿，也尽快解开，免得冻住，不好解了。
   6.因脚湿，可在脚上套上一塑料袋，再穿裤子，很容易穿上了。
   7.冬天冷的时候，一上来头上都是冰碴了，可直接套上毛线帽，保护耳朵，跑步回来，头发也就干了。
   8.上来后，跑步一开始一定要慢跑，使身体逐渐适应。
   9.游时，要适量，14度水温以下，一度游一分钟，或是更少一些。
  10.跑步要跑出微汗，把体内寒气赶出来。
  11.冬泳后，因体力消耗大，要注意保暖。
  随想随写，拉拉杂杂，望冬泳多年的前辈，泳友补充，指正，谢谢！
   
作者: 老大赛利姆    时间: 2010-10-28 11:19
回复 1# 蓝色海湾


    说的太好啦！第八条最关键，冬泳上来穿好衣服后，切记：跑步一定要慢慢的跑，等到全身都适应了，再加快速度即可。
       千万不能一上来就玩了命的跑，害人哪。
作者: 古月胡    时间: 2010-10-28 11:41
冬泳时要注意的小事
   冬天到来了，我们又到了冬泳的时候了。每年都有很多人加入到冬 ...
蓝色海湾 发表于 2010-10-28 10:46



    虽说是小事！但要牢记！学会保护自己！
作者: 感激的人    时间: 2010-10-28 11:46
回复 2# 老大赛利姆


    自己的体会太深了，在这里提醒提醒泳友们是一件好事。别看这些都是小事，那一条做不好，都可能发生问题，泳友们，注意啦！
作者: 知足者常乐    时间: 2010-10-28 12:02




     着您的亲身体会 说的太好了 谢谢您对冬泳人的关心
望您长发这样的帖子 给家提醒和给今年刚参加冬泳人以帮助
作者: pmyt    时间: 2010-10-28 14:20
本帖最后由 蓝色海湾 于 2010-10-28 15:57 编辑

您讲的所谓的小事。对我来说太重要了，我虽很想冬泳，但又不知怎样保护，看了您的帖子长了不少经验。。谢谢啦！！！
作者: 蓝色海湾    时间: 2010-10-28 16:03

  谢谢楼上各位的关注，我开始游冬泳的时候，也没有经验，到了地方，泳友们都热心的介绍，热情帮助。所以现在写下来，与大家交流。
作者: 冬河缘    时间: 2010-10-28 17:28
  感谢蓝色海湾版主，您和天津泳友出水后的灿烂，已经经典的定格在商丘美丽的南湖边！
     您这次的11条肺腑之言，一准会给泳友们送上温暖！



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作者: 蓝色海湾    时间: 2010-10-28 17:36

  谢谢冬河缘的鼓励，第一次文化节的盛况，商丘泳友的奉献，给全国泳友留下太深的印象，为以后承办文化节的地方，做出了榜样。不知以后有没有人能超过你们。
作者: 一尾鱼fang    时间: 2010-10-29 10:18
回复 1# 蓝色海湾

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作者: 我喜欢冬泳    时间: 2010-10-29 11:55
  讲的多是经验，大家参考，从中学些东西，少走弯路，谢谢啦。
作者: 蓝色海湾    时间: 2010-10-29 15:45
回复 11# 我喜欢冬泳


    谢大姐，也望介绍一些宝贵经验。
作者: 爱好冬泳    时间: 2010-10-29 16:06

作者: 天津老黄牛    时间: 2010-10-29 21:36
回复 1# 蓝色海湾


    这些经验是经过多年冬泳锻炼总结出来的，在冬季到来之时提醒大家，非常感谢！尤其是第一年参加冬泳的泳友们是，这些宝贵的经验让泳友少走许多弯路，受益匪浅！谢谢！
作者: 尔东    时间: 2010-10-29 22:26
我们这里的人泳后上岸没有一个跑步的，呵呵，可能我们这里的水温不够冻吧。
作者: 蓝色海湾    时间: 2010-10-30 04:13
回复 15# 尔东


    欢迎尔东光临天津专区！各地情况不同，你们那里气温高一些，可能不用跑步，如果那天到北方来尝试一下北方的冬泳，就要注意喽。
作者: 尔东    时间: 2010-10-30 12:50
回复 16# 蓝色海湾


    可能吧，今天早上7点测得夜巴黎游泳点气温是14度，水温是20度，北风。游了40分钟。感觉到一个字，就是爽，
作者: 一尾鱼fang    时间: 2010-10-30 14:40
回复 17# 尔东


    我知道你俩今天游泳够爽啦，又无人干扰。这“爽”的原因不只是水温的问题吧？
作者: 银鱼YINYU    时间: 2010-10-30 20:08

      谢谢蓝色海湾版主，学习了。
作者: 我是小叮铛    时间: 2010-10-30 20:47
回复 16# 蓝色海湾


             您的提示很温馨。暖在心田。
作者: 蓝色海湾    时间: 2010-10-31 03:53
本帖最后由 蓝色海湾 于 2010-10-31 10:53 编辑


  谢谢楼上诸位，倘能对新参加冬泳的人略有些帮助就很高兴了。还应当提醒的就是千万不要多游，在你感觉冷的时候就有些多了，具体标准一般人还按照14度以下水温中，1度1分钟为好。就是在一度水中不要超过一分钟，三度水中不要超过三分钟以此类推。有些人游的更短，也很好。
  当然经过训练，有的人可以游的时间多一些，也有挑战冰水中游泳极限的比赛，可是刚开始参加冬泳的人，千万不要逞强。
作者: 中国大众    时间: 2010-11-1 09:37
学会保护自己！



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