标题: 何谓科学冬泳？ [打印本页]
作者: 541110    时间: 2010-10-19 16:23
标题: 何谓科学冬泳？
   大家都在讲科学冬泳，何谓科学冬泳？欢迎大家讨论。
作者: 桃花水    时间: 2010-10-19 16:36
【转】什么是科学冬泳

     按科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学标准的。从全国各地冬泳的实际情况来看，游的量小或适中的没见有什么不良后果，反而超标准、超时间大运动量游的，却有不好的实例。任何事情都有个“度”的问题，“过而有害”。但是有些人感觉游的少，有未尽兴之感，应配合一些其他项目的运动，依自己的年龄、体质、兴趣等即健身，又尽兴，又可补充游泳运动量小的不足。比如骑自行车郊游.慢走和快走都是中老年人强身健体的好项目。更不理解的是，有些人“好逞能”，总想自己身体好，想“挑战自然，挑战极限”，这是违背客观规律的，是绝对应该禁止的，危险也可能随时会发生的。          规律是客观存在的，是人们通过多年的实践总结出来的，不是想象出来的。人们只能遵循客观规律，不能违背客观规律，谁违背了客观规律，谁就要受到惩罚。
8 ?5 T, x. y, x" x. E+ V        最近几年每年都有冬泳的泳友发生不幸，这是血的教训啊！所以在这寒冰季节来临之时，再次提醒广大冬泳的泳友们，要严格按照科学冬泳的规律去实施冬泳，切记保障自己和他人的安全！

http://bbs.china-ws.org/thread-155594-1-1.html


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科学冬泳“五注意”



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* e: |/ \# u$ e9 X3 F, {+ T7 [冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。要科学进行冬泳，必须要注意以下五点： & I0 j; E% R  R- d/ Z
首先是因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
5 Q1 T- I9 R7 O其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。
* p: Z! Q% E% c第三是要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。
- V3 m4 V! e+ X7 S( j% a3 r第四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。 # W0 {6 B* r* i6 A8 d0 f
第五是一定不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。
作者: 541110    时间: 2010-10-19 17:02
回复 2# 桃花水
    按照您如上所述的要求去冬泳，就是说他在科学冬泳，他冬泳游的很科学，是吗？
作者: 541110    时间: 2010-10-23 16:52
回复 4# 汾河魂郭

好像应该说：用科学的理论或理念去指导我们冬泳的每一个环节。
作者: 顽童    时间: 2010-10-23 17:43
大家都在讲科学冬泳，何谓科学冬泳？欢迎大家讨论。
541110 发表于 2010-10-19 16:23



           适应是硬道理。   
      即科学冬泳是宏观指导， 每个人的适应程度不同， 身体感觉“爽”方可继续， 决不能蛮干。
作者: 541110    时间: 2010-10-23 21:06
科学冬泳的概念和内涵科学冬泳是全国冬泳运动发展中提出的正确指导思想，是对冬泳者的根本要求与实现安全冬 ...
老马驹 发表于 2010-10-22 22:11


    已经说过，这里没有给 科学冬泳 下个准确定义。所以我才发帖：
《求——科学冬泳的定义》。大家千万不要以为《冬泳》杂志上写的就没有错。例如：能说 科学体操的概念和内涵吗？能说 科学跑步的概念和内涵吗？能说 科学开车的概念和内函吗？......等等。在我国出版的任何词典中也查不到科学冬泳的解释，可以说科学冬泳是一个人为造词！
不信大家查查各类权威部门出版的书籍和词典，看能不能查到科学冬泳的解释。能查到科学游泳的，科学跑步的......等等，都行。
作者: 小脚蹼    时间: 2010-10-24 12:58
作者: 辽海居士    时间: 2010-10-24 17:23
回复 7# 541110


   
作者: 541110    时间: 2010-10-25 21:56
回复  541110
辽海居士 发表于 2010-10-24 17:23


我所说的是实话，“科学冬泳”的提法有问题。
作者: 雪上飞MA    时间: 2010-10-26 08:32
  其实“科学冬泳”这个词的争论，是一个学术问题，我认为，这个问题很简单，抛弃这个词是不是病句，顽童的说法我赞同，什么是科学？首先了解自身结构的作用，在冰水里游泳没有时间概念，你感觉手脚麻木或其他部位有所不适，这就说明你已经可以了，人身体的神经就是保护身体的，这就告诉你，你在坚持身体就会受伤。所以说，人的体质不一样，承受能力不一样，你游1分钟有感觉，他游10分钟没感觉，什么水温1度游1分钟5度可以游5分钟，这种说法统统不科学，这是一种误导，有人说：感觉麻，游一会就好了，所说得好，就是没感觉了，在游3分5分也没事，错！这个时候你的神经已经麻木，起不到保护你的作用了，有人说：我就这么游的感觉很好。现在很好，早晚会找到你，因为这种事不是立竿见影的事，他不像车祸、喝大量的毒药，立马见效。我说不好，我这么说大家能明白不？我们宣传冬泳，不是给每人一包毒药，让他少吃。而是告诉他，要以科学的方法来指导自己参加冬泳，最终达到强身健体的目的。
作者: 541110    时间: 2010-10-26 08:44
本帖最后由 541110 于 2010-10-26 08:50 编辑

    告诉他，要以科学的方法（理论）来指导自己参加冬泳，最终达到强身健体的目的。

正确，此提法准确。科学方法（理论）词典可以查到
作者: 中国大众    时间: 2010-10-30 07:56
适应是硬道理。        
即科学冬泳是宏观指导， 每个人的适应程度不同， 身体感觉“爽”方可继续， 决不能蛮干。
作者: 541110    时间: 2010-10-30 10:10
适应是硬道理。        
即科学冬泳是宏观指导， 每个人的适应程度不同， 身体感觉“爽”方可继续， 决不 ...
中国大众 发表于 2010-10-30 07:56



    科学【冬泳】——即“科学冬天游泳”。此提法有误，值得商榷。能说“科学冬天游泳”，就能说“科学冬天跑步”，“科学冬天骑车”，“科学冬天做操”，“科学冬天打拳”，“科学冬天开车”等等。在“科学冬天”后面可以加无数动词。不成语句，不合乎逻辑。是病句。在词典上查不到解释。



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