标题: 进一步学习蛙泳像蛇一样的腰才快哪！ [打印本页]
作者: 暖暖夕阳 时间: 2007-3-28 14:24
标题: 进一步学习蛙泳像蛇一样的腰才快哪！
开始姿势：水平地俯卧于水面上，两腿可做轻 微的爬泳打腿，使下肢浮起。髋部和肩部应在同一 水平面上。头部的位置居中，基本与身体成一直线。 背部要伸直，不要屈曲，手臂伸展成流线型。
下压：头部仍与身体成一直线，头和胸部向前 下方压去，注意要将头和胸部做为一个整体，而不 要收下颌。这样身体就会像跷跷板那样，使髋部升 高。头部到髋部之间要始终成一直线。两臂在上身 下压时分开，成一个大写的“Y”字形。
驱动髋部：这是最关键，也是最夸张的部分。 这是如何在蛙泳动作中驱动髋部的关键。从身体成 “Y”字形开始，快速积极地向前拉动筋部，同时 手臂内划至两手接触。上身位置升高正是向前拉动 肋部的结果，而不是两臂划水的结果。从图片上看， 这时头和上体抬出水面，正像一条准备进攻的眼镜 蛇!此时膝关节没有前收，两腿放松，身体几乎成 垂直姿势。腹部肌肉收缩，帮助髋部前拉。
前冲：这是最后一步，身体前冲至流线型姿势。 将髋关节下部做为支点，利用上体升高后的势能使 身体积极快速地前冲。这么做的目的是尽快地使头 和上肢成流线型，充分发挥出蹬腿的作用。当上身 达到流线型姿势时，正好开始蹬腿。
蹬腿结束后，身体恢复流线型姿势，再重复 下一次动作。格罗特一般重复10到15次。这么练 习使他感到髋部的动作非常自然和轻松。 |
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［此帖子已被 暖暖夕阳 在 2007-3-28 14:28:40 编辑过］
作者: 大度英雄 时间: 2007-3-28 14:37
很有用先下载，学习了，今年争取学会蝶泳。
作者: 海阔任鱼跃 时间: 2007-3-28 22:24
保存了、慢慢学。
作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-3-29 08:55
原文由 [B]海阔任鱼跃[/B] 发表: 保存了、慢慢学。
好帖子！和紫玉一起游泳的时候就发现她的腰的动作配合身体很协调，蛙泳动作也非常好看。今天又看到楼主的帖子，真的要仔细看，慢慢体会了！
作者: 威海冬泳挠挠 时间: 2007-3-29 09:15
原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]海阔任鱼跃[/B] 发表: 保存了、慢慢学。
好帖子！和紫玉一起游泳的时候就发现她的腰的动作配合身体很协调，蛙泳动作也非常好看。今天又看到楼主的帖子，真的要仔细看，慢慢体会了！
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作者: 暖暖夕阳 时间: 2007-3-29 10:21
原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]海阔任鱼跃[/B] 发表: 保存了、慢慢学。
好帖子！和紫玉一起游泳的时候就发现她的腰的动作配合身体很协调，蛙泳动作也非常好看。今天又看到楼主的帖子，真的要仔细看，慢慢体会了！
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赞赏紫衣的好学精神，你进步早了！
作者: 清清明月 时间: 2007-3-29 22:00
哎呀,夕阳大姐让那个字[]吓着了,头发根发渗,浑身发软,完了学习不上了.
作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-3-30 16:44
原文由 [B]清清明月[/B] 发表: 哎呀,夕阳大姐让那个字[]吓着了,头发根发渗,浑身发软,完了学习不上了.
今天在游泳馆里游,把腰都扭转筋了,嘿嘿,真难学!蝶泳腿真难学,下次一定要好好请教娃娃鱼!
作者: 娃娃鱼 时间: 2007-3-30 16:58
今天在游泳馆里游,把腰都扭转筋了,嘿嘿,真难学!蝶泳腿真难学,下次一定要好好请教娃娃鱼!
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呵呵！没你说的那么难！自由泳到是难的很呢。 你现在腰好了？怎么在水里还能扭着腰啊？
作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-3-30 18:28
原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:
今天在游泳馆里游,把腰都扭转筋了,嘿嘿,真难学!蝶泳腿真难学,下次一定要好好请教娃娃鱼!
呵呵！没你说的那么难！自由泳到是难的很呢。 你现在腰好了？怎么在水里还能扭着腰啊？
[/quote]
嘿嘿，这个问题回答起来很难为情
俗话说笨人笨法，我也不知道怎么就在水里使劲摆“美人鱼”的尾的时候连腰一起扭了起来。。。。。。所以现在就觉得腰疼
作者: 娃娃鱼 时间: 2007-3-30 18:44
忽然想起来，如果咱俩练蝶泳，我相信不久的将来，小蛮腰一定会重塑你我身材。
要不，我们练？
作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-3-30 18:54
[quote]原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: 很有用先下载，学习了，今年争取学会蝶泳。同感。
作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-3-30 19:07
原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:
忽然想起来，如果咱俩练蝶泳，我相信不久的将来，小蛮腰一定会重塑你我身材。
要不，我们练？
哈哈，你有希望，我就免了吧
作者: 米奇妙 时间: 2007-3-31 10:41
我正好还没学会，记下慢慢的体会！
作者: 暖暖夕阳 时间: 2007-3-31 13:33
原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:
忽然想起来，如果咱俩练蝶泳，我相信不久的将来，小蛮腰一定会重塑你我身材。
要不，我们练？
娃娃鱼,你说的对,只要下工夫,练小细腰是没问题的,可是你注意哈,可别练大劲了,本来你的腰就不粗,练成蜜蜂腰,可就不经风吹了!
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